Apego y Desapego emocional.

Como lograr el desapego emocional con una persona, para lograr esto debemos
entender que es y por qué tenemos APEGO emocional hacia una persona,
hablamos de apego refiriéndonos a ese vínculo emocional creado hacia una
persona, ¿cómo sucede esto? Pueden ser distintos factores los involucrados en el
apego, pues hay distintos tipos de apegos, por ejemplo:
 El apego seguro: refiere a que cuando niño le han hecho sentir bien,
seguros, cuidados y aceptados, por lo que niño al llegar a la adultez puede
establecer de mejor manera una relación sentimental, hace sentir bien a su
pareja y en ello entrar a la confianza para que la otra persona llegue al
apego seguro.

 El apego evitativo: refiere a que cuando niño los padres fueron distantes,
hasta fríos, tardaban en satisfacer sus necesidades, la relación entre ellos y
el niño tenía poco contacto afectivo, es decir el niño era ignorado
constantemente, Estos niños cuando son adultos se sienten incómodos e
incluso molestos cuando su pareja comienza a buscar una mayor cercanía
e intimidad. Ya de adultos les cuesta mucho confiar totalmente en su
pareja, dejarse llevar y depender emocionalmente de ella así como también
demostrarle afecto y cariño.

 Estilo de apego ansioso/ambivalente: Son niños que trataban siempre de

mantenerse cerca de su figura de apego, que son muy dependientes de ella
y que sienten mucha ansiedad cuando esta se separa de ellos e incluso
antes de que lo hagan. Se trata de madres o padres que actuaban de
manera incoherente con sus hijos, provocando generar dependencia hacia
ellos y veían únicamente por su propia conveniencia sin pensar en lo que
era mejor realmente para sus hijos. Los adultos que han crecido con este
tipo de apego suelen ser personas bastante temerosas e inseguras en
cuanto a sus relaciones amorosas, tienen un miedo constante a que
puedan ser abandonas y tratan de generar un vínculo muy estrecho con sus
parejas para que esto no suceda. Todo esto provoca que en muchas
ocasiones la pareja o los pretendientes que tengan se alejen de ellos. Este
tipo de personas son sumamente dependientes.

 Estilo de apego desorganizado/desorientado: Se trata de niños cuyos

padres se han comportado con ellos de manera impredecible y sumamente
incoherente. Por lo que algunas veces podían brindarles afecto, otras no
demostrarles nada y en otras ocasiones se podían comportar sumamente
distantes, como si no existiera una verdadera conexión entre lo que hacían.
 Suelen cometer bastantes negligencias a la hora de cuidar del niño y
mostrarse en ocasiones sumamente irresponsables. Por lo que los niños
quedan bastante afectados y finalmente no logran tener un patrón de
comportamiento claro. Son personas que perciben al mundo como
amenazador e intentan protegerse de él manifestando comportamientos
aparentemente inconexos que más bien son mecanismos de defensa para
afrontar su dolor.

Los adultos que han crecido con este estilo de apego suelen tener
relaciones bastantes dramáticas y problemáticas con muchos altibajos. Por
un lado tienen temor a que puedan ser abandonados pero por otro les
cuesta tener demasiada intimidad. Personas que pueden hacerse muy
dependientes de sus parejas cuando se sienten rechazadas y sentirse
asfixiadas cuando la pareja es la que busca más cercanía. Muchas veces
pareciera que no existe una conexión entre lo que hacen y lo que sienten.

Síntomas del apego emocional en adultos

Después de haber explicado en qué consisten los diferentes tipos de apego
emocional, vamos a darte a conocer cuáles son los síntomas o características que
presentan normalmente las personas que presentan cada uno de ellos.
Síntomas del estilo de apego seguro
 Aceptar depender emocionalmente de la pareja y que la pareja dependa de
ellos.
 Sentirse contento por el bienestar de la pareja
 Les gusta pasar tiempo con su pareja pero también saben darle su espacio
 Se sienten seguros del amor que sienten por su pareja y del que su pareja
siente por ellos
 No viven con la preocupación de que su pareja vaya a dejarles a pesar de
que saben que son cosas que a todos les pueden pasar
 Aceptan cuando la pareja no desea continuar con la relación a pesar del
dolor natural que esto pueda causarles
 Saben disfrutar de la intimidad y cercanía en una relación de pareja
Síntomas del estilo de apego evitativo
 Se muestran distantes e incluso fríos con la pareja
  Les genera ansiedad e incomodidad que la pareja busque un mayor nivel
de intimidad y compromiso
 Evitan depender emocionalmente de la pareja
 Les cuesta expresar sus sentimientos y emociones
 Se prestan mucho a tener relaciones a distancia
 Le dan mucho valor a la independencia y autonomía personal
 Superan con facilidad los rechazos ya que no le dan mucha importancia a
las relaciones sentimentales
 La pareja no suele ser su prioridad
Síntomas del estilo de apego ansioso/ambivalente
 Basan su felicidad casi exclusivamente en la relación de pareja
 Tienen un miedo constante a ser abandonados
 Se sienten inseguros sino están cerca de la pareja
 Gran parte de su energía emocional y sus pensamientos del día a día están
basados en la relación de pareja
 Intentan interpretar todo el tiempo lo que dice o hace la pareja
 Frecuentemente sienten que la pareja no los ama tanto como ellos lo
desean por lo que suelen ser muy exigentes con ella en cuanto a que tanto
les demuestran su amor
Síntomas del estilo de apego desorganizado/desorientado
 Pueden amar y odiar a su pareja al mismo tiempo
 Sus relaciones tienden a ser muy conflictivas y dramáticas
 Pareciera que lo que hacen y lo que sienten no está en sintonía
 Son propensos a desarrollar un trastorno límite de la personalidad  o uno
histriónico
 Con su actitud suelen confundir a su pareja en cuanto a lo que sienten
  Les puede causar mucho temor ser abandonados y pueden sentirse
dependientes de la pareja sobre todo si esta los rechaza y cuando la pareja
muestra dependencia emocional hacia ellos suelen sentirse asfixiados e
incómodos

Ahora que sabemos un poco más sobre el apego vamos al tema que
esperábamos el desapego emocional, cuando tenemos que hacerlo ya que tal vez
tenemos una pareja toxica, tal vez es hasta agresiva, tal vez simplemente la
persona juega con nosotros y no queremos salir de esa relación, debemos
identificar antes que nada el problema que tenemos, el aceptar que tenemos un
apego emocional y que lo mejor es inclinarse hacia el desapego, ¿cómo llegamos
a esto? Planteémoslo en 5 puntos sencillos.
Toma conciencia del desapego. El primer paso siempre es ACEPTAR que
debemos y queremos desapegarnos de alguien o de algo. No confundas aceptar
con resignación ni conformismo; tomar consciencia y aceptar es darte cuenta y es
hacerte responsable de que ya no te hace falta ni tampoco te hace feliz. Al hacer
esto darás el primer paso hacia el cambio.
Aprende a ser responsable de ti mismo. La responsabilidad es un principio
fundamental del desapego. Nosotros somos responsables de nuestra existencia,
lo que no hagamos nosotros por nuestra persona, nadie más lo hará, de modo que
evita depositar en otros tu felicidad. La felicidad no depende de una pareja o de un
trabajo, tampoco de un vestido nuevo. Cultiva tu propio bienestar, no dejes nunca
que tu bienestar, dependa de opiniones o consejos ajenos. La única persona que
debe cumplir tus expectativas eres tú mismo.
Aprende a dar y no a recibir. Dar es un gran ejercicio para practicar el desapego,
pocas cosas hay tan satisfactorias como compartir lo que uno tiene; cuando
encuentras la felicidad en dar con amor y generosidad, perderás el miedo a que
eso que das tal vez no regrese. Con esta actitud estás generando, además, un
flujo de energía positiva trayendo a tu vida todo lo bueno que has dado.
Vive el presente. Tendemos a cargar durante años aquellas cosas que en el
pasado nos hicieron sentir mal, generando un trauma o bien, tendemos a
aferrarnos a aquello que nos hizo sentir muy bien y que ya no tenemos, generando
frustraciones. Estos apegos llegan a ser tan fuertes, que únicamente provocan que
nos olvidemos de lo más importante: vivir el presente. Vivir de recuerdos nos
puede hacer perder la perspectiva y el foco en lo que realmente importa. Recuerda
que el presente es lo único que de verdad puedes alterar, el presente es tu
oportunidad de encaminar las cosas hacia un brillante futuro.
Asume las pérdidas. Como dice el dicho “nada es para siempre” y eso es con lo
que tenemos que lidiar todos los días, pues todo en la vida es temporal. La buena
noticia es que esto funciona para bien y para mal: las cosas buenas van y vienen,
no debemos darlas por hecho y es mejor que las disfrutemos al máximo cuando se
presenten. Las cosas malas, no debemos dejar que se apoderen de nosotros,
pues al igual que las buenas, tarde o temprano se irán. Asumir las pérdidas nos
librará del miedo y nos empujará a una vida llena de sorpresas.

Finalmente y  resumiendo, recuerda que el desapego no se trata de llegar a casa y

tirar todo por la ventana, o quedarte solo para no depender de nadie, se trata de
liberarte de todo aquello que no le hace bien a tu vida y reforzar aquello que te
hace sentir más libre y más ligero; significa sacar la basura de los cajones y
llenarlos de energía positiva.

Teoría del apego, John Bowlby.

El psiquiatra y psicoanalista John Bowlby (1907 – 1990)