“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

FICHA DE ACTIVIDAD - COMUNICACIÓN

ELABORAMOS UNA PROPUESTA DE PLAN

SEMANAL

Pasos para una vida saludable.

1. Completa el siguiente cuadro marcando las actividades físicas que realizarás en cada día.

Actividad LUNES MARTES MIÉRCOL JUEVES VIERNES SÁBADO DOMING

física ES O
Caminar

Subir y
bajar
escaleras

Jugar

Otras
Escríbelas

2.Ahora, completa la siguiente tabla.

De modo similar al paso anterior, identifica los alimentos que consumes durante la semana. Márcalos con un aspa
(X) y ten en cuenta lo siguiente:

Hidratos de carbono: fruta, cereal, pan, pasta, arroz, leche, lentejas, galletas, azúcar, caramelo, mermelada,
gaseosa
Lípidos o grasas: mantequilla, frituras, palta
Proteínas: lentejas, quinua, kiwicha, camote, maca, brócoli, carne, pescado

Comida Hidratos de Lípidos o grasas Proteínas

carbono
Desayuno

Almuerzo
Cena
 “Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

3.Procede a elaborar tu plan semanal.

ACCIÓN LUNES MARTES MIÉRCOLE JUEVES VIERNES SÁBADO DOMI
S NGO

Actividad Intensidad
física :

Tiempo:

Tipo de
actividad:

Alimenta Desayuno:
ción

Almuerzo:

Cena:

4.Reflexiona sobre las siguientes preguntas:

¿Por qué será importante diseñar un plan semanal de actividad física y alimentación saludable?

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En el plan semanal, ¿qué otras acciones debemos considerar?

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