MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO DE 2023 - BUCARAMANGA

TENDENCIAS 21A

¿Sirve realmente la multitarea?

¿Está buscando algunos
consejos para aumentar su

10paraclaves
productividad? Desde no
sobrecargar su horario y
entrenar su cerebro para las REDACCIÓN TENDENCIAS hizo en este primer mes del
tareas con anticipación hasta besteban@vanguardia.com
año.

E
prepararse para el éxito, estas n redes sociales muchas ¿Cómo planea ser producti-
son formas fáciles personas comentaron al vo en 2023 y más allá? Estos

ser
de aumentar su finalizar 2022 que no ha- 10 consejos de productividad
bía sido un año tan productivo le ayudarán a organizarte y
capacidad para como pensaban y, con todo su hacer las cosas.
hacer las cosas corazón, esperaban que 2023 Ya sea que esté buscando
y avanzar en
sus objetivos
este 2023. productivo sí lo fuera.
Pero decirlo es más fácil
que hacerlo, mucho más si te-
nemos en cuenta que enero
actualizar su flujo de trabajo o
simplemente quiera algunas
ideas nuevas, ¡estos consejos
de productividad lo ayudarán

en el 2023 ya terminó, febrero comenzó

y es momento de ver si algo
a aprovechar al máximo el
2023!

RECOMENDACIONES EN EL TRABAJO
Marc Bara de EAE Business School brinda algunos consejos para ser más productivos en el trabajo:

1 . Haga un listado de tareas: se recomienda

usar la metodología más amena, bien sea en
un cuaderno o una herramienta online, los table-
ros son ideales para esto.
4 . Aprenda a decir que no: es importante
hacer saber cuándo no se puede, no se al-
canza, no se puede cumplir con el tiempo de
entrega, para no sobrecargarse

2 . Defina objetivos: es fundamental estable-

cer que se entrega por urgencia, lo que re-
quiere de mayor atención y que demanda de ma-
yor concentración.
5 . Propóngase terminar lo que se empie-
za: es clave romper los cinco minutos, es
decir, una vez se toma la decisión de ejecutar
algo, hacerlo, una vez se empieza no se puede
parar, lo ideal es iniciarlo.

3 . Haga uso de herramientas que permitan

Pixabay / VANGUARDIA
¿FUNCIONA HACER MULTITAREA?
La controversia por la multitarea continúa,
aunque para algunos queda claro que no le
conviene al cerebro: investigadores de la Uni-
versidad de Stanford revelaron en 2020 que
esta genera lapsos de atención en los adul-
tos jóvenes.
El psicólogo Tomas Santa Cecilia, máster en
Psicología Cognitivo Conductual, explica que la
multitarea puede hacer que nos cueste más con-
ciliar el sueño, nos estresa, nos vuelve más irrita-
bles y, a la larga, no es tan eficiente como pensa-
mos.
Sin embargo, según un estudio realizado por
científicos de la Ecole Noramle Superieure de Pa-
rís (Francia) y publicado en 2010 por la revista
Science, cuando hacemos multitarea cada mitad
de nuestro cerebro se ocupa de un asunto dife-
rente: es decir, el cerebro está capa-
citado para hacer multitarea.
El problema radica en que
si todo el tiempo realiza
acciones de multita-
rea su cerebro podía
verse afectado: es
decir, debe limitar
esta forma de traba-
jar a acciones específi-
cas, como contestar uno
que otro mensaje de
WhatsApp mientras espera a que
el computador termine alguna acción.
medir la importancia: una de las más reco-
mendables es la matriz de Eisenhower, la cual 6 . Evalúe por qué procrastina: muchas ve-
ces no es por ser perezoso, es que hay te-
permite organizar y priorizar las actividades se- mas más urgentes. Es fundamental com-
gún su urgencia e importancia. prender por qué no se quiere hacer la tarea.
Cuando una tarea es grande “tarea elefante” y
no se sabe por dónde empezar, es recomen-
dable descomponerla en partes claves. Vamos
a hacer tareas pequeñas, para cumplir el obje-
tivo.
Por ejemplo, voy a escribir un libro,
voy a empezar con una se-
sión de ideas de una
hora con un colega,
así ya no me da pe-
reza, me apetece
empezar por escu-
char la experiencia
del otro.
Pixabay
7 . Sea consciente
de la energía que
tiene en el día: hay tareas
/ VANGUARDIA que demandan más energía, por
ejemplo, las que requieren crear estra-
tegias, los días con mucha energía ponte
en la tarea de esas que requieren creativi-
dad.
8 . Use autocitas: esto le permitirá desarrollar la estrategia ti-
meboxing, orientada a cumplir los objetivos para ayudarle a au-
mentar la productividad y evitar la procrastinación.
9 . Tome tiempos de descanso: es importante desconectarse en
los momentos adecuados, una sobrecarga le llevará a la satu-
ración y a la frustración.
10 . Busque el equilibrio con el multitasking: ejecute ejerci-
cios para ayudar al cerebro a agrupar tareas, organizarlas, je-
rarquizarlas, saber desconectar, hacer listas visibles y, por ejemplo,
aprovechar los tiempos muertos para reforzar la memorización.
Pixabay/ VANGUARDIA