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  • Alejandro Barra

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    Sebastián pilquiman
    7 vistas5 páginas
    Este documento proporciona datos antropométricos, porcentajes de grasa y masa muscular, y requerimientos calóricos y de macronutrientes de un individuo de 34 años de edad y 172 cm de estatura. Calcula que necesita 1709.8 kcal diarias con una distribución de 182.6g de proteínas, 49.8g de lípidos y 132.8g de hidratos de carbono. También determina las porciones adecuadas de diferentes alimentos para cumplir con estos requerimientos nutricionales.

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    Datos Generales

    Nombre: Alejandro Barra Fecha de evaluacion 1/16/2020


    Sexo:
    Edad: 34
    Fecha de nac: 10/19/1985
    Deporte:
    Categoria:
    Intesidad:

    Datos antropometricos
    Peso (Kg) 83 Cadera Maximo 103
    Talla (cm) 172 Diametro humero 7.4
    IMC 28.0557057869118 Diametro femur 9, 9
    diametro muñeca 5.9
    Perimetros (cm)
    Brazo relajado: 38
    Brazo contraido: 38.6
    Antebrazo: 28.4
    Torácico
    mesoesternal: 103
    Cintura minima: 87
    Musculo maximo: 53.5
    Pantorrilla maxima: 39

    Pliegues (mm)
    Bicipital: 7
    Tricipital: 10
    Subescapular: 20
    Supracrestideo: 31
    Supraespinal: 15
    Abdominal: 25
    Muslo frontal: 15
    Pantorrilla medial: 14

    Calculo de Masa Grasa y Masa Muscular


    Densidad corporal
    de Durin y
    Womersley 1.04089434045974
    % Grasa Corporal
    Siri 25.5525904592488

    Prediccion de la masa adiposa Kerr


    S ADIP 99
    Z ADIP -0.530542056324659
    M ADIP 23.2258403771872
    M ADIP (%) 27.9829402134786

    Prediccion de la masa muscular Kerr


    P ARC 34.8584073464102
    P FA 28.4
    P THC 48.7876110196153
    P MCC 34.6017702849743
    P CHC 96.7168146928204
    S MUS 243.36460334382
    Z MUS 2.44392039752011
    M MUS 38.9196147355819
    % masa muscular 46.8911020910625
    Sumatoria 6
    pliegues 99

    Requerimientos
    Calculo de Energia Sedentarismo(no realiza ejercicio): *1,2
    HB 1838.5814 Act ligera (1-3 días/semana, poco intensidad): *1,375
    HB*FACTOR 2528.049425 Act Moderada (3-5 días/semana, moderada intensidad)
    Kg de peso que se
    quieren perder 4 Act Pesada (6-7 días/semana, alta intensidad): *1,725
    Resriccion diaria 933.333333333333 Act severa (2 veces día, alta intensidad):*1,9
    HB- restriccion 1594.71609166667
    Calculo de macronutrientes
    Gr/kg Gr Kcal
    Prot 2.2 182.6 730.4 42.7%
    Lipidos 0.6 49.8 448.2 26.2%
    Cho 1.6 132.8 531.2 31.1%
    Total Kcal 1709.8 100.0%

    Calculo de Porciones
    Nivel Porciones Kcal H de C Lupidos Proteinas
    Cer 4 560 120 4 12
    VG 0 0 0 0
    VLC 1 10 2.5 0 0
    FRU 3 195 45 0 3
    CAG 0 0 0 0
    CBG 13 845 13 26 143
    LEG 0 0 0 0
    LAG 0 0 0 0
    LMG 0 0 0 0
    LBG 0 0 0 0
    ACEITE 0 0 0 0
    ARL 1 175 5 15 5
    Azucares 0 0 0 0
    OH 0 0 0 0
    Aporte total 1785 185.5 45 163
    Requerimiento 1709.8 132.8 49.8 182.6
    % Adecuacion 104.4% 139.7% 90.4% 89.3%
    co intensidad): *1,375
    a, moderada intensidad): *1,55

    ta intensidad): *1,725
    ensidad):*1,9
    Requerimientos

    Hb
    Energia 800
    Prot 1,2 gr/kg= 72,8
    Lipidos 0,5 gr/kg= 30,35
    Cho 4,3 gr/kg= 261

    Porciones
    Cer 6
    VG 2
    VLC 2
    FRU 3
    LBG 3
    CBG 3
    ACE 1

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