UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACION ENRIQUE GUZMAN Y

VALLE

RESPUESTAS Y ADAPTACIONES
DEL SISTEMA RESPIRATORIO
FRENTE AL ESFUERZO
FISICO

INTEGRANTES :
PAREDES GUERRERO CARLOS
RUPAY QUISPE YULER WILDONE
TOLENTINO OCHANTE JEYSSON
INTRODUCCION
EL SISTEMA RESPIRATORIO

Está formado por los órganos

relacionados con el intercambio de
oxígeno y dióxido de carbono, y consta
de lo siguiente: la nariz, la boca, la
faringe ,la laringe, la tráquea, los alveolos
, bronquios y los pulmones.
 1 RESPUESTAS DEL SISTEMA RESPIRATORIO
Son los cambios que se producen para poder
desarrollar un trabajo físico, que desde una
perspectiva evolutiva se traducen en
supervivencia (huida y caza) y desde el punto de
vista lúdico y social, en rendimiento deportivo.
 VENTILACIÓN PULMONAR
2 ANTES DEL INICIO DEL EJERCICIO SE PRODUCE UN AUMENTO ANTICIPADO («ASCENSO
ANTICIPATORIO») DE LA VENTILACIÓN PULMONAR (SIMILAR AL OBSERVADO EN LA
FRECUENCIA CARDIACA), PRINCIPALMENTE EN DEPORTISTAS ENTRENADOS.

DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO, MIENTRAS LA VENTILACIÓN POR MINUTO ES DE UNOS

6-7’5 L/MIN EN REPOSO, DURANTE ESFUERZOS MÁXIMOS, SE ALCANZAN LOS 100-
200 L/MIN EN PERSONAS SEDENTARIAS.
LA FRECUENCIA RESPIRATORIA MÁXIMA ALCANZA VALORES DE 35-45
RESPIRACIONES/MIN EN SEDENTARIOS Y 60-70 RESPIRACIONES/MIN EN
DEPORTISTAS DE ÉLITE.

EL VOLUMEN CORRIENTE MÁXIMO ES DE UNOS 2-2’5 L. EL VOLUMEN

CORRIENTE NO SUELE EXCEDER EL 55-65% DE LA CAPACIDAD VITAL,
TANTO EN PERSONAS SEDENTARIAS COMO DEPORTISTAS DE ALTO
RENDIMIENTO.
 fASES DE LA VENTILACION
3 PULMONAR
TRAS COMENZAR EL EJERCICIO FÍSICO (IGERO, MODERADO O INTENSO), LA VENTILACIÓN PULMONAR SE
INCREMENTA EN 2 FASES:
FASE 1. TRAS EL INICIO DE LA ACTIVIDAD, SE PRODUCE UN INCREMENTO RÁPIDO Y
NOTABLE EN LA PROFUNDIDAD Y FRECUENCIA DE LA RESPIRACIÓN (30-50 S).

FASE 2. POSTERIORMENTE, EL INCREMENTO DE LA VENTILACIÓN SE PRODUCE DE

FORMA MÁS GRADUAL (3-4 MIN).
4 M0VIMIENTOS RESPIRATORIOS
TENEMOS 2 FASES QUE REPRESENTAN MOVIMIENTOS COMPLEMENTARIOS DE LA RESPIRACIÓN
LA INSPIRACIÓN ES UN PROCESO ACTIVO MEDIANTE EL CUAL EL DIAFRAGMA Y LOS MÚSCULO
INTERCOSTALES EXTERNOS INCREMENTAN LAS DIMENSIONES DE LA CAJA TORÁCICA, ESTO REDUCE
PRESIÓN EN LOS PULMONES Y LLEVA EL AIRE A LOS MISMOS.
LA ESPIRACIÓN ES UN FENÓMENO PURAMENTE PASIVO DE RETORNO DEL TÓRAX SOBRE SÍ
MISMO TRAS LA RELAJACIÓN MUSCULAR Y GRACIAS A LA ENERGÍA ELÁSTICA QUE SE ALMACENA
EN LOS ELEMENTOS ELÁSTICOS DEL TÓRAX Y EL PULMÓN (RETRACCIÓN ELÁSTICA). ESTO
INCREMENTA LA PRESIÓN EN LOS PULMONES Y FUERZA AL AIRE A SALIR DE LOS MISMOS. EN
POSICIÓN VERTICAL, LA GRAVEDAD INTERVIENE EN EL DESCENSO DE LAS COSTILLAS Y EL
ESTERNÓN
DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO, LA ESPIRACIÓN DEJA DE SER UN PROCESO PASIVO, YA QUE
PARTICIPAN DIFERENTES MÚSCULOS:
 MÚSCULOS QUE PARTICIPAN EN LA
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MÚSCULOS DE LA INSPIRACIÓN
VENTILACIÓN
EL DIAFRAGMA ES UN MÚSCULO ESENCIAL EN LA RESPIRACIÓN, YA QUE POR SÍ SOLO
ENSANCHA LOS 3 DIÁMETROS DEL VOLUMEN TORÁCICO. LA CONTRACCIÓN DE LAS FIBRAS
MUSCULARES DEL DIAFRAGMA HACE DESCENDER EL CENTRO FRÉNICO Y EL DIÁMETRO
VERTICAL DEL TÓRAX SE ENSANCHA. ESTE DESCENSO SE VE LIMITADO PRINCIPALMENTE
POR LA PRESENCIA DE LAS VÍSCERAS ABDOMINALES, QUE SON RETENIDAS POR LA
MUSCULATURA DE LA PARED ABDOMINAL.
INTERCOSTALES EXTERNOS SU CONTRACCIÓN TIRA DE LOS EXTREMOS DE LAS
COSTILLAS HACIA ARRIBA Y HACIA FUERA, ARRASTRANDO TAMBIÉN AL ESTERNÓN.
DE ESTE MODO, PRODUCEN UN INCREMENTO DE LOS DIÁMETROS TRANSVERSAL Y
ANTEROPOSTERIOR.
CON EL EJERCICIO FÍSICO SE INCREMENTA LA PARTICIPACIÓN DEL DIAFRAGMA Y
LOS INTERCOSTALES EXTERNOS, AGONISTAS DE LA INSPIRACIÓN. ADEMÁS, TAMBIÉN
PARTICIPAN OTROS MÚSCULOS SINERGISTAS (INSPIRACIÓN FORZADA):
 MÚSCULOS QUE PARTICIPAN EN LA
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MÚSCULOS DE LA ESPIRACIÓN
VENTILACIÓN
DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO, LA ESPIRACIÓN DEJA DE SER UN PROCESO PASIVO, YA QUE
PARTICIPAN DIFERENTES MÚSCULOS:
MÚSCULOS PRINCIPALES (AGONISTAS): INTERCOSTALES INTERNOS.
MÚSCULOS ACCESORIOS (SINERGISTAS):
RECTO MAYOR DEL ABDOMEN.
OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN.
OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN.
TRANSVERSO DEL ABDOMEN.
SERRATO MENOR INFERIOR.
PORCIÓN LUMBAR DEL ILIOCOSTOCERVICAL.
LONGÍSIMO DEL DORSO.
CUADRADO LUMBAR.
7 PUNTADA EN EL COSTADO O FLATO
EL FLATO ES UN DOLOR AGUDO EN LA PARED LATERAL DE LA CAJA TORÁCICA QUE SE PRESENTA AL PRINCIPIO DEL EJERCICIO
(GENERALMENTE EN CARRERAS O NATACIÓN) Y SUELE DESAPARECER MIENTRAS ÉSTE PROSIGUE.

LAS PERSONAS MUY ENTRENADAS Y DEPORTISTAS PROFESIONALES NO SUELEN TENER FLATO

NO SE CONOCE CON CERTEZA SU CAUSA, SE HA SUGERIDO QUE PODRÍA ESTAR MEDIADO POR LA FALTA DE O2 (HIPOXIA) EN
EL DIAFRAGMA Y LOS MÚSCULOS INTERCOSTALES DEBIDO A UNA MALA REDISTRIBUCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO AL INICIO DEL
EJERCICIO. OTRAS TEORÍAS MENOS ACEPTADAS PUEDEN SER UN PROBLEMA DE ORIGEN MECÁNICO, CALAMBRE EN EL
DIAFRAGMA, ETC.

CUANDO SE PRODUCE, DEBEMOS REDUCIR LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO O PARAR (NO REALIZAR ESFUERZOS INTENSOS CON
FLATO).
8 ADAPTACIONES DEL SISTEMA RESPIRATORIO
Durante el esfuerzo físico se producen modificaciones adecuadas y
coordinadas en todo el organismo:
I - Adaptaciones Metabólicas.
II - Adaptaciones Circulatorias.
III - Adaptaciones Cardíacas.
IV - Adaptaciones Respiratorias.
V - Adaptaciones en Sangre.
VI - Adaptaciones en el Medio Interno.
 9 ADAPTACIONES DEL SISTEMA RESPIRATORIO
EL SISTEMA RESPIRATORIO EN EL EJERCICIO TIENE 3 FUNCIONES
BÁSICAS:
1) Oxigenar y disminuir la acidosis metabólica de la sangre venosa
que está hipercápnica e hipoxémica.

2) Mantener baja la resistencia vascular pulmonar.

3) Reducir el paso de agua al espacio intersticial.

10 CONSEJOS PARA CONSERVAR LA SALUD
DEL SISTEMA RESPIRATORIO
11 CONCLUSIÓN
El objetivo nuestro es que cada persona debe cuidar la
salud ,muchas personas asocian la idea de mantenerse en
forma con mantener un corazón sano, perder peso y reducir el
riesgo de enfermedades como la diabetes, pero se olvidan de
cuidar el sistema respiratoria que tiene una función muy
importante dentro de nosotros y animar ala sociedad hacer
siempre el deporte .
12 BIBLIOGRAFIA
Wilmore, Jack H. (2004). Fisiología del esfuerzo y del
deporte. Barcelona: Paidotribo.
López Chicharro, José. (2006). Fisiología del ejercicio.
Madrid: Médica Panamericana.
Enoka, Roger M. (2002). Neuromechanics of human
movement. Champaign: Human Kinetics.
https://www.rincondelvago.com/
https://efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes
https://alimentacionynutricionpr.org/