Retos motores:

Golpear y girar Explicación: Individualmente dar una vuelta

de 360º mientras se le golpea al volante sin
que se caiga al suelo.
Tipo de reto: Individual
Objetivo del reto: Mejora de la técnica,
coordinación mano-ojo y del equilibrio. Este
es un reto introductorio para que los
compañeros empiecen a tener cierto control
sobre el volante. El ejercicio requiere un
poco de equilibrio ya que se tiene que girar
en 360º y un leve desequilibrio podría
significar que el volante se vaya demasiado
lejos o a una dirección no deseada.

Saques de bádminton Explicación: Individualmente realizar 5

saques cruzados (y que pasen por encima de
la red) de derecha (forehand) y 5 de revés
(backhand).
Tipo de reto: Individual.
Objetivo del reto: Mejora de la técnica del
saque. Se aprende a hacer un saque cruzado
de forehand y backhand que será útil en el
resto de ejercicios.

Pases Explicación: Realizar 20 pases sin que el

volante caiga al suelo y siempre pasando el
volante por encima de la red. Se puede sacar
como la pareja lo desee (forehand o
backhand).
Tipo de reto: Cooperación.
Objetivo del reto: Mejora de la técnica y
coordinación manos-ojo. Prueba de la
capacidad de realizar un saque (ya que el
primer pase consiste en un saque), y
también sirve para practicar la coordinación
manos-ojos y el control sobre el volante. Se
aprende a realizar pases que serán muy
útiles para el resto de la sesión.

Forehand Explicación: En parejas realizar 20 pases de

derecha (forehand) sin que el volante toque
el suelo y siempre pasando el volante por
encima de la red. Se debe sacar con un
saque de forehand.
Tipo de reto: Cooperación
Objetivo del reto: Mejora de la técnica y
 coordinación mano-ojo. Se busca entender y
dominar el tiro de forehand.

Backhand Explicación: En parejas realizar 20 pases de

revés (backhand) sin que el volante toque el
suelo y siempre pasando el volante por
encima de la red. Se debe sacar de
backhand.
Tipo de reto: Cooperación
Objetivo del reto: Mejora de la técnica y
coordinación mano-ojo. Se busca entender y
dominar el tiro de backhand.

Mixto Explicación: En parejas realizar 20 pases

alternando entre golpes de forehand y
backhand sin que el volante toque el suelo y
siempre pasando el volante por encima de la
red. Se puede sacar como la pareja lo desee
(forehand o backhand).
Tipo de reto: Cooperación
Objetivo del reto: Mejora de la técnica y
coordinación mano-ojo. Se pone a prueba la
capacidad de realizar golpes forehand y
backhand, así como diferenciarlos y saber
alternar entre ambos.

Reto velocidad manos-ojo Explicación: En grupos de 3 o 4 personas

(preferiblemente 4) y con el uso de dos
volantes, se deberán hacer un total de 20
pases (cada pase con cada uno de los
volantes cuenta como un pase, para que sea
más fácil) sin que el volante toque el suelo
y siempre pasando el volante por encima de
la red.
Tipo de reto: Cooperación
Objetivo del reto: Mejora de la técnica y
coordinación mano-ojo. Se pone a prueba la
capacidad de realizar golpes, este ejercicio,
al exigir mayor cantidad de golpes en el
mismo período de tiempo, se aprende a
realizar golpes de manera más dinámica.
Sirve como prueba final de todos los golpes
aprendidas durante la sesión (saque,
forehand y backhand).