Tipos de violencia más comunes:

-Violencia verbal (garabatos, malos tratos, tratos despectivos)

-Violencia emocional (aislar, ridiculizar, atemorizar, aterrorizar, dejar de dar atención
médica, etc)
-Violencia ciberbullying (a través de medios electrónicos y en anonimato)
-Violencia física (golpes, empujones, muerte)

Actuamos sin pensar y muchas veces nos trenzamos a golpes o malos tratos como
primera respuesta ante cualquier hecho. Entonces, el problema no es la rabia o la ira o
la frustración que se genera, el tema es qué vamos a hacer con ello. Es la conducta que
deriva de la rabia, el comportamiento.
No deberían existir los programas contra el bullying, si no que debería ser un programa
de cultura de anti violencia. Una cultura organizacional sobre la buena convivencia. Las
audiencias pasivas y quienes observan contribuyen a aumentar el problema Bullying.

¿Cómo lo resolvemos? Con la práctica de la empatía y la compasión con quienes y hacia

quienes nos vinculamos.
¿Cómo entramos en esto? A través de las emociones morales (una vía)
La EMPATÍA es una habilidad éticamente neutral, porque apela a la subjetividad de la
otra persona. Por que muchas veces todos somos tan empáticos que esto puede ser
usados en contra de la otra persona (instrumentalizamos esto) o la ocupan para
vendernos algo…y luego, muchas veces esta "capacidad empática" se agota y
apagamos nuestro chip. Esto nos deja insensibles y sin poder accionar frente al dolor
del otro…

EMOCIONES MORALES (Emociones de trascendencia)

Emociones que nacen desde mi genuina preocupación por querer aliviar el dolor de
otro ser humano. Es real, verídica, pero debo activarme para incorporarlo a través de
las emociones morales. Éstas se pueden trabajar se pueden entrenar. Son aquellas
emociones que nacen honestamente por la preocupación del sufrimiento de otras
personas.
El doctor Richard Davidson conversó con Dalai Lama y éste le preguntó por qué no
tenían una preocupación por las miradas pro positivas en vez de las negativas.
Entonces, se trabajaron 30 minutos por niños en el entrenamiento de este tipo de
emociones y producen cambios.
Las emociones morales son AUTOTRASCENDENTES, tienen una dimensión social y
tienen tres pilares:
Que a su vez, son tres actitudes o habilidades que se desarrollan simultáneamente
cuando aplicamos las emociones morales.

-LA COMPASIÓN (Amorosa): la Real Academia Española de la Lengua define la

compasión como "un sentimiento de pena, de ternura y de identificación ante los males
de alguien".
Dalai Lama: sensibilidad amorosa ante el sufrimiento del yo y de los demás. "Si quieres
que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz tú, practica la
compasión".
La compasión debe ser movilizadora, no es algo pasivo, o no debería serlo.

¿Cómo lo trabajamos? Esto se trabaja, se ejercita y se entrena. Con voluntariados y

tiempo para aliviar el dolor de los demás, por ejemplo (scouts, bomberos, voluntarios
de salud, etc.) es desarrollar esta sensibilidad especial para aliviar el dolor del otro pues
me RELACIONO y me INTEGRO con el otro, en la relación con el otro…
CULTIVO DE EMOCIONES PROSOCIALES, para ello debemos cultivar tres ejes
importantes: (Autocompasión, Autoconocimiento, Compasión amorosa)
Autocompasión: la empatía por mí mismo, el arte de cuidarme. Respeto hacia mí mismo
como ser humano y no caer en el diálogo interno negativo o culposo.

-LA GRATITUD
-EL ASOMBRO

Sí se puede despertar este interés genuino en el otro a través de esta "compasión

amorosa", se puede educar.

LA GRANULARIDAD EMOCIONAL (ROCÍO ROQUE Y DRA. LISA FELDMAN BARRETT)

Matices Emocionales

DIFERENCIACIÓN EMOCIONAL: Es la capacidad o habilidad de distinguir los matices que

existen entre emociones. Esto no es fácil y no se nace con ello, pero se puede
desarrollar. Dentro de estos matices, la doctora Lisa Feldman Barrett aporta con otro
término: Granularidad Emocional.

GRANULARIDAD EMOCIONAL: Se refiere a la interpretación precisa de nuestras

emociones o lo que nos pasa. Ser precisos con nuestros estado emocionales internos.
Ser capaces de identificar entre todas las sensaciones y emociones, donde debemos
estar atentos en detectar cualquier señal física para cada situación emocional.

La Granularidad Emocional es una habilidad y se puede entrenar y desarrollar, pero es

difícil pues NO contamos con un vocabulario adecuado a la especificación de las
emociones.
Además de nuestros chilenismos, el desafío es pasar desde el "estoy chato", hasta el
ME SIENTO aburrido, enojado, hastiado, abatido, así y si son más matices, mejor.

Debido a la complejidad de experiencias que vamos viviendo, cada situación puede

identificarse con matices que pertenecen a FAMILIAS AFECTIVAS.

FAMILIAS AEFCTIVAS:

RABIA
TRISTEZA
MIEDO
ALEGRÍA
AMOR
FELICIDAD

Entonces, para la Familia Afectiva de la RABIA, tenemos los matices de: FRUSTRACIÓN,
INDIGNACIÓN, RESENTIMEINTO, ODIO, REBELDÍA, MAL HUMOR, IRRITABILIDAD,
RENCOR.

Etiquetado Emocional: es ponerle nombre a las emociones y es una forma de

Regulación afectiva-emocional

Diferencias entre EMOCIÓN, SENTIMIENTOS Y AFECTOS

MACHISMO-PATRIARCADO

-La división sexual del trabajo data de hace 200.000 años hacia atrás aproximadamente
-En el PALEOLÍTICO, las mujeres recolectaban y cazaban (hasta el 12.000 a.c. aprox.)
Recolección (58%)
Caza (25%)
Pesca (8%)
-La sociedad matriarcal no es una experiencia histórica universal, no hay datos ni
evidencias que nos lleven a tal conclusión. En todo caso es posible hablar de filiación
matrilineal dominante en aquellas sociedades en las que todavía no se han asentado las
relaciones de propiedad privada y clases sociales.
-Las primeras comunidades de homo sapiens pero que esta división sexuada no
conllevaba una
subordinación de las mujeres, de modo que todas ellas participaban activamente de la
supervivencia y manutención del grupo. Igualmente hay que concluir afirmando que no
existe
un estadio universal matriarcal antecesor al patriarcado, pero la existencia de
numerosas tribus
matristas (derecho materno, filiación matrilineal y matrilocalidad) contradice la
afirmación de
que las mujeres hemos estado subordinadas en todos los lugares del mundo y en todas
las
épocas históricas.

-NEOLÍTICO:
Sociedad Horticultora (caza + recolección) fines del Paleolítico, comienzos del Neolítico
(MESOLÍTICO: 12.000 al 8.000 a.c.). En estas sociedades es destacable el papel de las
mujeres, que participan activamente en la
alimentación y mantenimiento del grupo. Tanto es así, que fueron las mujeres quienes
impulsaron la horticultura y las técnicas más rudimentarias de agricultura. Las mujeres
plantaban las semillas de los frutos que recogían, aunque no tenían un conocimiento
profundo
de la agricultura.