La Inhabilidad

Aprendida: Un
Análisis de
Martin
Seligman
Introducción
En esta presentación se analizará la
Inhabilidad Aprendida según
Martin Seligman. Este concepto se
refiere a la tendencia de las
personas a sentirse indefensas y sin
control sobre su entorno, aún
cuando tienen la capacidad de
cambiar su situación. Se
examinarán las causas,
consecuencias y posibles
estrategias para superar esta
inhabilidad. ¡Comencemos!
 Definición

La Inhabilidad Aprendida es un fenómeno

psicológico en el que una persona se siente
impotente y sin control sobre su entorno, a pesar
de tener la capacidad de cambiar su situación.
Martin Seligman fue quien acuñó este término,
tras sus estudios con perros sometidos a
descargas eléctricas inescapables. Esta
percepción de indefensión puede llevar a la
depresión y la falta de motivación.
Los perros aprendieron que hagan lo
que hagan no podrán salir de esa
situación violenta.

Buscar la forma de no solo adaptarse

sino de amortiguar en lo posible el
dolor

Descubrieron que echándose en sus

propias heces la corriente eléctrica
era menos dolorosa
Causas
La Inhabilidad Aprendida puede ser
causada por experiencias pasadas de
fracaso o falta de control, así como
por la influencia del entorno social.
Las críticas constantes, la falta de
apoyo y la exposición repetida a
situaciones donde no se puede
escapar o evitar el sufrimiento,
contribuyen a la aparición de esta
inhabilidad. Además, las creencias
negativas sobre la propia capacidad
de cambio también influyen en su
desarrollo.
Consecuencias
La Inhabilidad Aprendida puede tener
diversas consecuencias negativas en
la vida de una persona. Entre ellas se
encuentran la depresión, la ansiedad,
la baja autoestima y la falta de
motivación. Además, quienes
experimentan esta inhabilidad
pueden tener dificultades para
establecer metas realistas y
perseverar en la consecución de las
mismas. Es importante reconocer
estas consecuencias y buscar
estrategias para superar esta
situación.
Estrategias de Superación
Existen diversas estrategias para superar la
Inhabilidad Aprendida. Entre ellas se
encuentran el desarrollo de una mentalidad
de crecimiento, el establecimiento de metas
alcanzables, la búsqueda de apoyo social y el
aprendizaje de habilidades de afrontamiento.
También es importante desafiar las creencias
negativas sobre la propia capacidad de
cambio y fomentar la resiliencia. Con estas
estrategias, es posible recuperar el sentido de
control y superar la inhabilidad.
 Conclusión
En resumen, la Inhabilidad Aprendida es una percepción de falta
de control y indefensión que puede tener importantes
consecuencias negativas en la vida de una persona. Sin embargo,
es posible superar esta situación mediante el desarrollo de
estrategias de afrontamiento, el cambio de creencias limitantes y
la búsqueda de apoyo. Reconocer y comprender este fenómeno
nos permite trabajar hacia una mayor autonomía y bienestar
emocional.