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Psic. Enrique Monforte

Abril, 2019. www.psicomed.mx

¿Qué es el auto-sabotaje?, características y cómo

combatirlo.
En la mayoría de las ocasiones, sensaciones como el ​miedo​ y la indecisión nos ​paralizan​ y se
disfrazan de argumentos ​racionales​, por ejemplo; “no voy a poder”, “que voy a hacer después”,
“y si me arrepiento”, etc.

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Si bien es cierto que en determinados momentos las circunstancias realmente no nos resultan
favorecedoras, y por ende nuestra capacidad de toma de ​decisiones​ se encuentra
comprometida​; lo cual resulta ​lógico​ y hasta cierto punto esperado, pero también existen
muchas ocasiones, en las cuales el ​principal​ ​obstáculo​ somos ​nosotros​ ​mismos​, ya que
permitimos que nuestros miedos ​crezcan​ y se ​conviertan​ en eventuales monstruos; monstruos
que parecen imbatibles e insuperables; monstruos que nosotros mismos hemos dejado crecer.

El ​autosabotaje​ y todas aquellas conductas que están relacionadas con él, son actos
inconscientes​ que aparecen en los momentos que pueden suponer un ​gran cambio​ en nuestras
vidas. Estas conductas tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros mediante
auto-manipulaciones​ de igualmente inconscientes.

El objetivo del autosabotaje es mantenernos dentro de nuestra ​zona de confort​, dentro de la

cual todo es fácil o, al menos, ​previsible​. Es también un tipo de mecanismo de defensa a través
del cual la persona intenta evitar posibles sufrimientos futuros, situaciones de estrés o
situaciones ​desconocidas​.

Causas del auto-sabotaje!

Existe una gran cantidad de posibles causas del autosabotaje. Teniendo en cuenta las causas, y
al hacerlas cada día más ​conscientes​, será más fácil para ti poder evitarlas. Estas causas pueden
ser:

● Tener problemas para priorizar los objetivos.

● Falta de autocontrol.
● Altas presiones durante la infancia.
● Baja autoestima.
● Objetivos impuestos por terceros.
● Temor al fracaso.
● Temor al cambio y salir de la zona de confort.
● Temor a no estar a la altura de las expectativas de los otros.
● Desesperanza aprendida.

Todas estas señales, ​creencias​ y huellas que habitan en nuestra mente aparecen de forma
súbita e inesperada, adquiriendo el control sobre ti y sobre tus conductas.

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El autosabotaje es una manifestación de todos aquellos aspectos que ​no conseguimos aceptar
de nosotros mismos, todas aquellas creencias basadas en miedos y que, a lo largo del tiempo, a
fuerza de ​no ser confrontadas​, han ganado peso y ​poder​ al grado de convertirse en un
monstruo.

Por lo tanto, estos pensamiento obsesivos y comportamientos dañinos son solamente un

síntoma de que existe algo en lo profundo de nuestro pensamiento que debe ser ​examinado​.
Aunque en muchas ocasiones el ​hurgar​ en estos pensamientos ​no resulte agradable​, esta
evaluación de uno mismo puede ser una oportunidad para ​avanzar​ y para aprender a ​derrotar​ al
monstruo​ que nosotros mismos hemos creado.

Características del auto-sabotaje.

Existe una serie de ​características definitorias​ del autosabotaje, las cuales propician que esta
conducta aparezca antes ciertas situaciones pero no ante otras. Es decir, una persona que se
autosabotea inconscientemente a la hora de enfrentarse a determinado aspecto o circunstancia
de su vida no tiene por qué hacerlo en todos los demás.

Estas ​conductas​ auto-saboteadoras ​aparecen​ sobre todo ante situaciones que implican una
gran responsabilidad o cuando la persona debe tomar una decisión importante la cual implica
algún tipo de ​cambio​ en su vida.

Los síntomas o manifestaciones que experimenta una persona que es presa del autosabotaje
incluyen:

● Miedo intenso.
● Inseguridad.
● Sensación de falta de control.
● Recelo de uno mismo.
● Percepción de falta de capacidad.

Es perfectamente ​normal​ que la persona perciba todas estas sensaciones cuando está a punto
de sufrir algún tipo de cambio en su vida, es algo que todo el mundo experimenta en menor o
mayor grado.

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La ​principal diferencia​ entre las personas que se autosabotean y las que no, es que aquellas
que lo hacen se dejan ​llevar por el miedo​ y por sus creencias basadas en el fracaso, mientras
que las personas que son capaces de dejar atrás estos temores y de ​sobreponerse​ a todos los
pensamientos que les generan inseguridad.

Lo más importante a la hora de enfrentarse a cualquier tipo de eventualidad o transformación no

es esquivar o rehuir este miedo, sino ser ​consciente​ de él y actuar de manera consecuente, sin
dejar que éste invada nuestra mente.

Cuando tomamos conciencia de nuestros miedos y de nuestro propio sistema de creencias, en

muchos casos de carácter irracional, es mucho más sencillo elegir las decisiones más acertadas
y evitar llevar a cabo acciones saboteadoras que detengan u obstruyan nuestras aspiraciones.

Enrique Monforte. ​Licenciado en psicología y Maestro en psicopedagogía clínica infantil.

Certificado por el “Hospital infantil de la ciudad de México Federico Gómez” en evaluación diagnóstica
avanzada del desarrollo infantil.​ www.psicomed.mx