ATENCIÓN Y

CONCENTRACIÓN EN
JÓVENES
ADOLESCENTES
 Marzo 2022

Nombre del folleto:

“ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
EN JOVENES ADOLESCENTES”

Docente encargada:

Mg. María Elizabeth Flores Vásquez

Institución:

Universidad Nacional Federico Villarreal

Colaboradores:

Brownhill Agama, Dania

Castro Bravo, Xiomara
Coronado Velez, Romina
Laura Barraza, Emerson
Matto Pozo, Jhan
Pino Guardia, Leonardo
Quintanilla Guevara, Mirian
Rubio Castillo, Vanessa
AGRADECIMIENTO:

A la Universidad Nacional Federico Villarreal

por la calidad de docentes y la ayuda que
brinda al momento de formar profesionales, y
a la facultad de Psicología por el compromiso
que demuestra por la mejora de la salud
mental de las futuras generaciones.

Agradecemos a la profesora Mg.

María Elizabeth Flores Vásquez por
su dedicación y responsabilidad en
la asesoría para la elaboración de
este folleto.

A cada uno de los jóvenes que

participaron en la realización de
los juegos que serán
mencionados en este folleto.
 INTRODUCCIÓN
La atención y concentración son procesos mentales que
aumentan nuestro rendimiento en distintas áreas, como el
trabajo, la escuela, los deportes, etc. Gracias a estos,
podemos desarrollar mejor la imaginación y creatividad,
esto genera una mayor confianza tanto en nosotros mismos
como en nuestras relaciones con los demás.

PÚBLICO META
Este folleto está dirigido a los adolescentes y jóvenes
interesados en experimentar los beneficios que reportan el
mejoramiento de la capacidad de atención y el aumento del
nivel de su concentración.
 DESARROLLO COGNITIVO
En esta fase los adolescentes tienen una capacidad limitada
para comprender y creen que los demás piensan tal
como ellos .
El desarrollo cognitivo se da mediante un proceso que se
realiza poco a poco y de manera constante.

A través de este proceso los adolescentes adquieren

habilidades de razonamiento más avanzadas, como la
habilidad de pensar en todas las posibilidades y la de
razonamiento hipotético-deductivo (método científico).

Uno de los factores que retrasa el desarrollo cognitivo de la

atención es que en el adolescente no se ha podido dar una
transformación profunda en su forma de ver y pensar el
mundo, así mismo otro factor se encuentra en sus relaciones
con el entorno ya que esto moldea y cambia a gran medida
su atención.
 Es la capacidad de dirigir nuestros sentidos hacia un objeto o
actividad que consideramos importante, ignorando las cosas
que no lo son.
Tiene corta duración.
📌 TIPOS

Selectiva - dividida - sostenida

Involuntaria - voluntaria
Externa - interna
Visual - auditiva
Global - concentrada- dispersa

📌 IMPORTANCIA
La atención es un factor para que la información llegue
hasta el cerebro y posteriormente quede retenida.
 TIPOS DE ATENCIÓN

Atención Selectiva

📌 Es gracias a este tipo de atención que nosotros

podemos atender a un solo estímulo e
ignorar los estímulos distractores.
En un salón de clases hay muchas distracciones,
📌
pero nosotros le prestamos atención solo al
profesor. Esta situación es un claro ejemplo de
atención selectiva.
 Atención Sostenida

📌 Este es el tipo de atención que permite atender

a un estímulo o actividad en específico durante
un largo periodo de tiempo.

📌 Un ejemplo de este tipo de atención es cuando

los jugadores de ajedrez se mantienen
concentrados durante todo el transcurso del
juego.
 TIPOS DE ATENCIÓN

Atención Alternante

📌 La atención alternante consiste en la capacidad de

cambiar el centro de nuestra atención entre dos o
más estímulos.

📌 Un ejemplo de atención alternante se manifiesta al

cocinar, ya que estamos viendo primero la receta y
luego los ingredientes que usamos.
 Atención Dividida

📌 Gracias a la atención dividida es que

podemos prestar atención a dos estímulos al
mismo tiempo.

📌 Este tipo de atención se manifiesta cuando

estudiamos o editamos un documento en la
computadora mientras escuchamos música,
especialmente música diseñada para ayudar
a que se mantenga la concentración, como
la música clásica, la música instrumental o
lofi/chill-hop.
RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA ATENCIÓN

Dedicar al sueño un número de horas suficientes según sus

necesidadesparticulares.

Cuidar la respiración para que el oxígeno llegue a la sangre

con facilidad y disminuyael cansancio .

Tenerunaalimentación equilibraday completa.

Sentir motivación para realizar unatareapropuesta.

Escogerun tiempo de relajamientoentre tareay tarea.

 CONCENTRACIÓN

Es la capacidad que tenemos de mantener la atención

continuamente sin distraernos.
Tiene larga duración.

PAUTAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

Fijarse detenidamente durante dos minutos en un objeto,
luego cerrar los ojos y crear la imagen mental de dicho
objeto.

Evitar realizar varias tareas al mismo tiempo.

Utilizar el mayor número de sentidos en la actividad,

pues, mayor será la concentración.

Desconectar durante un tiempo del trabajo, el teléfono

móvil, las redes sociales, etc.
 ALIMENTOS PARA MEJORAR LA

📌Pescado azul.
Pescados como el salmón, la sardina o el atún
tienen omega-3, ácidos grasos benéficos que el
cerebro necesita y nos ayudan a mejorar la
memoria, además reducen los riesgos de sufrir
enfermedades como el Alzheimer u otros tipos de
demencia.

📌Plátano.
Es rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a
manejar el estrés y es una excelente fuente de
potasio, magnesio y vitamina C. De lejos es la
mejor fruta para cuidar nuestro cerebro.

📌Cítricos.
Los cítricos son alimentos ricos en antioxidantes y
vitamina C, protegen al cerebro de los radicales
libres, previenen el daño neuronal y mejoran la
memoria a largo plazo.
ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

📌 Frutos secos
Los maníes, pecanas, almendras entre otros, son
beneficiosos para la concentración, aparte de
favorecer el desarrollo cognitivo, gracias a su alto
contenido en omega-3, vitamina E y magnesio.

📌 Té verde
El consumo de té verde alivia la fatiga mental y
mejora la memoria. Tiene antioxidantes que
previenen el daño celular y los trastornos
cerebrales.

📌 Palta
Esta fruta es rica en grasas beneficiosas que
ayudan a aumentar la actividad neuronal y
mejorar la capacidad de atención.
 MOTIVACIÓN Y ATENCIÓN

📌 La motivación nos
impulsa a hacer las
cosas teniendo una
meta en mente,
cuando estamos
motivados
inconscientemente
prestamos más
atención a nuestras
acciones.
 EMOCIONES Y ATENCIÓN

📌 Las emociones negativas (inseguridad,

temor, rabia, tristeza) y un ambiente
desfavorable, caracterizado por la
falta de apoyo y malos tratos, pueden
interferir en la atención y la
concentración del adolescente.
📌

SUEÑO Y ATENCIÓN

📌 Los efectos de la falta de sueño afectan a la

capacidad de atención, la recuperación de la
memoria y el aprendizaje. El insomnio no solo
daña nuestra salud física y psicológica, sino que
también afecta al funcionamiento de nuestro
cerebro.
 TDAH
¿Qué significan las letras TDAH?

Significa Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad.

Los niños reciben este diagnóstico cuando tienen dificultad
para quedarse quietos, prestar atención o tomar ciertas
decisiones.
Factores que provocan el TDAH:

• Con frecuencia el TDAH es hereditario y se trasmite en las

familias.
• Nacimiento prematuro: aumenta el riesgo de desarrollar
TDAH.
• Las exposiciones prenatales: Como la exposición al alcohol o a
la nicotina del cigarro es más probable el riesgo de desarrollar
TDAH.
🧠 Sabías que...

Diversos estudios comprueban que los síntomas del

TDAH están asociados a anomalías en el desarrollo de
algunas zonas del cerebro. Lo cual explica
comportamientos impulsivos en adolescentes con
TDAH, correspondiendo una inmadurez
neurobiológica propia del TDAH.
 Principales síntomas del TDAH
Hiperactividad
• Se mueve en momentos que no son adecuados.
• Habla en exceso y hace ruidos.

Impulsividad
• Es impaciente.
• Interrumpe constantementea los demás.
• Poca tolerancia a la frustración.

Déficit de atención
• Dificultad para mantener la atención durante un tiempo
prolongado.
• Se distrae con facilidad, no termina las
cosas que empieza.
• Le cuesta escuchar, seguir órdenes o instrucciones.
 🧠 Curiosidades 🧠

¿Sabías que los videojuegos pueden mejorar la

atención en los adolescentes con TDAH?
No todos los juegos son de ayuda, los
mayormente utilizados son cooperativos
como Super Mario Bros. Estos ayudan a que
desarrollen sus capacidades, se motiven, mejoren
su autoconcepto y se concentren mejor.
 TEST DE COLORES Y PALABRAS DE
STROOP
🧠 Sabias que...
TEST DE COLORES Y PALABRAS DE STROOP
En las imágenes podemos observar a
Piero y Melissa de 17 años, que
formaron parte de los 10 jóvenes
adolescentes que participaron en el
test de colores y palabras de Stroop.

(Lima, Perú)

🧠 Sabías que...
Siete de cada diez personas
evaluadas resultaron con mayor
tendencia a la distracción.
 JUEGOS RECOMENDADOS

SOPA DE LETRAS
Uno de los beneficios es precisamente la forma como ayuda
a mejorar la capacidad de concentración y de centrar
totalmente la atención en algo y de bloquear cualquier
distracción.

Con el tiempo y la práctica se consigue ignorar cualquier

desvío de atención y se logra terminar los puzles en cada vez
menos tiempo.
 JUEGO DE CONTEO

Los juegos lógico-matemáticos fomentan la comprensión

y el uso de esto, así como el desarrollo del pensamiento
lógico, favorecen la autoestima, relacionan las
matemáticas con una situación generadora de diversión,
lo que permite la colaboración y el trabajo en equipo,
además se propician la realización de cálculos mentales.
 JUEGOS RECOMENDADOS

ENCUENTRA LA DIFERENCIA

Este juego es interesante ya que pone en práctica 3 tipos de

atención; la sostenida, selectiva y alternante.

Además mejora nuestra percepción de estímulos visuales y

nuestra agudeza mental al estar observando 2 imágenes
simultáneamente y buscando algo en específico.
 🧠 Sabias que...

📌 En los últimos 6 años la capacidad de atención de los

seres humanos se ha reducido de 12 a 8 segundos según
estudios de Microsoft Corp.

📌 La de un pez dorado es de 9 segundos. Esto significa que

tenemos menos capacidad de atención que un pez.
Aplicand
recome
do juegos
endados
SOPA DE LETRAS
En las imágenes podemos observar a
Mara y Antonio de 16 años, que
formaron parte de los 30 jóvenes
adolescentes que participaron en el
juego de sopa de letras.
(Lima, Perú)
CONTEO DE FIGURAS
En las imágenes podemos observar a
Xiomara y Paul de 15 años, que
formaron parte de los 30 jóvenes
adolescentes que participaron en el
juego de conteo de figuras.
(Lima, Perú)
ENCUENTRA LA DIFERENCIA
En las imágenes podemos observar a
Maritza y Adrián de 17 años, que
formaron parte de los 30 jóvenes
adolescentes que participaron en el
juego de encuentra la diferencia.

(Lima, Perú)
NUESTRAS PUERTAS ESTÁN

SIEMPRE ABIERTAS PARA

QUIENES NECESITAN

ORIENTACIÓN