PROGRAMA DE INTERVENCION

Susana Cantón Palomar

scanton@zonaaltorendimiento.com

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QUÉ ESTÁ PASANDO
El estilo de vida que se ha venido imponiendo en las últimas décadas nos enfrenta
a numerosos retos diarios que aumentan los niveles de estrés, el impacto en
nuestro sistema nervioso, y como consecuencia, sobre el resto de nuestro
organismo.
Vivimos rodeados de tecnología que nos impone la multitarea, contaminación
acústica, bombardeo de noticias a todas horas, alimentación desequilibrada,
alteraciones de los ciclos de sueño y vigilia, escasa satisfacción laboral, dificultades
en las relaciones con los demás, que se encuentran a su vez bajo estrés… El estilo
de vida “moderno” nos ha llevado al estrés crónico.
A edades cada vez más tempranas se han empezado a mostrar los síntomas del estrés: entre los 30‐40 años
comienza a ser cada vez más frecuente. Las consecuencias son dormir menos, sentirse agotado, ansioso,
con pérdida de memoria, desánimo, sin apetito sexual, con erupciones cutáneas, ansiedad, apatía,
trastornos digestivos, alérgicos, respiratorios, disfunción inmunitaria, enfermedades cardiovasculares…
Muchas personas no saben bien como han llegado hasta ahí ni qué hacer al respecto.

CONSECUENCIAS
Actualmente no solo se padece el estrés laboral, sino también económico, social y emocional. Ello supone
una amenaza al bienestar general dando lugar incluso a la enfermedad si se mantiene la tensión
continuada. El estrés no tiene rostro, se esconde tras enfermedades psicosomáticas o de creación propia,
como por ejemplo: la hipertensión arterial, obesidad, daño músculo‐esqueléticos,
cefaleas, ulceras gástricas etc. Además, muchas de estas patologías de la era
“moderna” pueden llegar a tener consecuencias mortales.

Qué podemos hacer

No es posible eliminar el estrés. Pero sí desarrollar técnicas y comportamientos que
nos permiten convertirlo en energía positiva que nos estimula de manera tónica
para conseguir los retos a los que nos enfrentamos. Se puede disminuir o incluso
llegar a eliminar su toxicidad en nuestro día a día.

PROGRAMA ZAR DE INTERVENCIÓN DEL ESTRÉS (PASOS)

- Entender nuestro mecanismo de generación de estrés: cómo y dónde nos afecta y sus consecuencias
a medio y largo plazo.

- Identificar nuestra respuesta al estrés en sus tres niveles: mental, orgánico y comportamental.

- Concienciación y alerta sobre los agentes estresantes.

- Cómo responder y las técnicas para su desactivación.

- Estrés vs Alto Rendimiento: del estrés toxico hacia el estrés tónico.

- Se puede usar el estrés a nuestro favor en el día a día.

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TIEMPOS
Normalmente es suficiente un tratamiento de cuatro semanas para facilitar la transición hacia las nuevas
conductas reeducando el sistema nervioso para que vuelva a un estado de reposo por defecto. Los pasos
son:
1) Explicación científica del estrés.
2) Cuestionarios de valoración del nivel de estrés y de manifestación en la conducta diaria.
3) Proceso de Cambio: las herramientas necesarias para combatir el estrés, el tratamiento de los
síntomas y el seguimiento para la instauración de una forma de vida saludable que sea compatible
con las responsabilidades de cada uno.
4) Extensión y mantenimiento a las diferentes esferas de la vida.

BENEFICIOS
- Claridad y sosiego mental.
- Estado anímico positivo.
- Fuerte mejora en las relaciones personales.
- Resistencia superior ante la competitividad laboral.
- Eliminación de la fatiga mental incontrolada.
- Mejora del estado de salud en general y prevención de potenciales
patologías ligadas al estrés crónico.

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