UNIDAD DE ESTUDIOS BASICOS

DEPARTAMENTO: COMPRENSIÓN Y EXPRESIÓN LINGÜÍSTICA

UNIVERSIDAD DE ORIENTE
NUCLEO BOLIVAR

EL ESTRÉS
“COMO DETECTARLO Y CONTROLARLO PARA MEJORAR LA SALUD”

Profesor (a): Elaborado:

Jinny Rondón Cristian Leal 30.061.856

Sección: 7

Ciudad Bolívar, 08 de Abril del 2021

- El objetivo principal del siguiente ensayo es explicar que es el estrés , como
nos puede afectar en cualquier ámbito de nuestra vida y como podemos
controlarlo ya que es algo en la cual Todas las personas en algun momento
de sus vida a experimentado el estrés.

-El estrés Ha sido siempre un tema de interés ya que sus efectos pueden
afectar directamente a la parte de la salud física y mental de la persona,
también en su rendimiento laboral y académico. Provoca preocupación,
ansiedad, angustia y puede conducir a trastornos personales, desordenes
familiares e incluso sociales.

-El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las

situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y
nuestro entorno, siempre está en constante cambio, por eso nos exigen
continuas adaptaciones.

Existen diferentes tipos de estrés, en la cual se clasifican en función de la

duración entre ellos tenemos:

 El estrés agudo: Es estimulante y excitante, pero muy agotador. Este no

perdura mucho.
 El estrés agudo episódico: Es cuando se padece estrés agudo con mucha
frecuencia. La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy
emocional, suele estar irritable y sentirse incapaz de organizar su vida.
 El estrés crónico: Trastorno que aparece por una sobre carga del
organismo debido a la exposición prolongada y continúa del episodio
estresante.
 EL estrés positivo: Este tipo de estrés se hace indispensable para el
desarrollo, el funcionamiento del organismo y la adaptación al medio. Lo
que implica la interacción del individuo con el estresor pero mantiene su
mente abierta y creativa manifestando placer, alegría, bienestar y
equilibrio.

El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de

adaptarnos al entorno; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se
prolonga en el tiempo este es capaz de desarrollar diferentes síntomas en el
cual pueden manifestarse tanto en nivel psicológico como en físicos, estos
son los síntomas más frecuentes:
Emociones: depresión o ansiedad, miedo, ansiedad, nerviosismo, confusión
y un estado de ánimo muy irritable.

Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos,

pensamientos repetitivo dificultad para concentrarse y tomar decisiones.

Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del
consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del
apetito, llantos entre otros.

Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio,

dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión,
respiración agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción
sexual.

Aunque el estrés puede aumentar en tu vida personal, existen muchas

formas simples de reducir la presión que sientes y tener una mejor calidad de
vida. Estos consejos con frecuencia involucran alejar tus pensamientos de la
fuente de estrés para poder vivir una vida más tranquila y sana. Para ello
necesitamos realizar diferentes actividades tales como:

 El ejercicio: Este nos ayuda a liberar energía reprimida o frustraciones

 Establezca prioridades: Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas
pueden esperar y aprender a decir no.
 Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta tales
como leer, escuchar música entre otras.
 Conéctese con sus seres queridos: No dejar que el estrés se
interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con familiares y
amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés.
 Dormir lo suficiente: Descansar suficientemente durante la noche
puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía.

Cada una de estas actividades Pueden funcionar juntos para aliviar el estrés
y de esta manera mejorar un mejor equilibrio general en todos los aspectos
en la cual nos desarrollamos.

En conclusión, el estrés es como una moneda: tiene dos caras. Una cara
negra en la que nuestro cuerpo puede sufrir tanto síntomas psicológicos
como físicos, y otra cara, en la que somos nosotros los beneficiados del
estrés pues nos ayuda a llevar a cabo la respuesta a las demandas.
 Bibliografías

- el estrés - Bing

- Estrés - Mejor con Salud (as.com)

- Consejos para reducir el estrés (sanitas.es)

- ¿Cómo detectar el estrés? (micompanero.com)

- ¿Qué es el estrés? ¿Cómo puede afectar su salud? (jw.org)

- El estrés - Arthur Rowshan | Planeta de Libros

- el estrés - Bing images

-Estrés - Wikipedia, la enciclopedia libre