El PODER DE LAS EMOCIONES

La expresión de la emoción viene de la parte automática, no de la corteza cerebral.

Hay veces que es una reacción inminente y otras veces que surgen por un proceso más lento como
es el duelo.

Hay una infinidad de motivos de consultas, pero a la base jau una emociona, ese es el común
denominador. Este es una emoción a la base que no esta pudiendo canalizarse que se transforma
en un trastorno emocional. Este común denominador de no querer sentir, donde rechaza la
emoción, es lo que en psicoterapia debemos ayudar a los pacientes a permitirlo. Es por eso que las
emociones no deben pasar desapercibidas en la psicoterapia.

¿Cómo salgo de esa evitación emocional? Hay que psico educar las emociones.

Las emociones

Las emociones, sensaciones y sentimientos son 3 cosas distintas.

L. Greenberg: reacción psicofisiológica que aparece frente a un estimulo que es importante para la
persona, eso es lo subjetivo. No todos reaccionamos igual frente al mismo estimulo.

Desde lo psicológico la emoción va a la memoria y atención. Desde lo fisiológico, activa una

respuesta motora, que eso seria lo mas adaptativo.

Son fundamentales, son adaptativas, su naturaleza no es racional o irracional, sino que para es
importante y mis necesidades, ya sean gustos, etc. Conectar con ellas me va a conectar con lo que
a mi me gusta. Nos ayudan a sobrevivir, porque como nos muestra lo que necesitamos, ahí
podemos ir regulando la necesidad. Nos prepara para la acción, implica deseos, integra
experiencias (porque se ajusta con la memoria, nos va dando significado, valor y dirección, cuando
tenemos una experiencia positiva o negativa, esa experiencia queda en la memoria).

Son tendencia a la acción relacional, por ejemplo, si me enojo y me siento pasada a llevar,
entonces esa emoción me va a llevar a conversar con la otra persona que me paso a llevar (eso es
lo relacional, no solo es conmigo mismo, sino que implica otro).

Es el modo fundamental del procesamiento, es un cerebro emocional, que comunica. Es el proceso

mas complejo del hombre, lo cognitivo es más fácil de manejar (como ser gerente), pero lo
emocional se hace más difícil.

Peor enemigo de la gestión emocional

Tenemos miedo a mostrarnos vulnerables, a que no vean y que sintamos estas emociones que no
nos gustan.

No permitir sentir es vulnerabilidad, dejarnos caer. Además, que esta mal visto. No estas enfermo
por estar vulnerable.

También invalidad las emociones diciendo “en verdad lo tengo todo y no me puedo sentir así”.

Una de las primeras intervenciones es “permítete sentir, permítete estar así”.

Es importante saber que la emoción tiene una función más allá que sea buena o mala. Las
emociones no son buenas o malas, sino que son, existe, pueden ser incomodas a veces. Hay que
corregir ese vocabulario. Son placenteras o displacenteras, pero tienen una función que sirven
para algo, por eso no son malas. Al sacarle la “mala fama”, damos permiso a sentir así. De lo
contrario me siento enfermo y trato de no estar así y mas me enferma.

Sacarle el juicio, decir que tiene una función que se identifica al permitir vivir esa emociona para
identificar la necesidad que tiene a la base, eso es psicoeducación.

Vamos psico educando para acompañarlos a que empiecen a permitir para validar, porque no
puedo gestionar si no lo permito. Porque todas las emociones se transforman al minuto que digo
“deja que este ahí”, dejan de ser tan fuertes.

Una forma de permitir, es con la escritura, las cartas. Cuando uno hace algo diferente la emoción
se transforma.

Lo primero es permitir, cuando aparece, decir y ver “que me pasa”, necesitamos conocernos y
para eso el cuerpo ayuda mucho. Identificar el cuerpo, de que color, que lo describa, dibuja esa
emoción.

Hay que ver que emoción conoce, como la felicidad, y ver las que no conoce (hacerse competente
en las emociones).

Nardone: uno las invita a la habilidad de permitirse, mas que oponerse a ellas. Eso no es ceder a
ellas, sino que utilizarlas en un sentido constructivo.

Una vez que lo permito y me pregunto “que me pasa”, lo valido (porque permito transitar), debo
buscar que me tiene así para descubrir el valor que ha sido pasado a llevar, para que se encienda
esa emoción.