Nombre

del ¡Cuídate e infórmate!

programa

Tema La salud mental

Duración 10 minutos
del
programa
Hola y bienvenidos les saluda Josué Baca y estas escuchando ¡cuídate e infórmate! ... Bueno
como ya saben venimos a informarte mas para traerte contenido informativo de interés para
tu salud y la de tu familia. En esta oportunidad hablaremos acerca de la salud mental, como
I nos afecta y algunas recomendaciones que te ayudaran a tener una salud mental sana. El
N ritmo de vida que llevamos últimamente hace que cada vez más peruanos padezcan
T problemas relacionados al estrés, al insomnio y a los pensamientos intrusivos, situaciones que
R con la pandemia nos han hecho mas que aumentar la ratio de incidencia. Si no tenemos un
O cuidado con nuestra salud mental podemos padecer de enfermedades mentales que podrían 2
D afectar gravemente con nuestra vida diaria, así como preocupar o dañar las personas de
U nuestro entorno, para prevenir que esto no ocurra te hablaremos acerca sobre cómo podemos Minutos
C cuidar tu salud mental y también sobre como influye y afecta gravemente a los adolescentes
C al tener un mal cuidado de su salud mental, Así que para prevenir esto te hablaremos acerca
I de ¿Que es la salud mental?, ¿Cuáles son los síntomas de tener una mal salud mental?,¿
O Cuales son las enfermedades mentales? y ¿Como puedo prevenir estas enfermedades tanto
N como físicas como mentales?... Así que comenzamos…

Bueno comenzaremos sobre ¿Qué es salud mental? La Organización Mundial de la Salud

define a la salud mental como un estado de bienestar en donde el individuo es consciente de
sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones de la vida diaria, además de ser
productivo y contribuir con su comunidad. La salud mental es un estado de equilibrio entre las
personas y el entorno socio-cultural que les rodea, lo cual incluye el bienestar emocional,
psíquico y social. Estos elementos influirán en la forma en cómo piensa, siente y actúa ante
situaciones de estrés. El origen de estas enfermedades tiene diversos factores, no distinguen
raza, género o edad; y se relacionan con factores genéticos, psicológicos, neurológicos,
D ambientales o sociales. Así que repito la salud mental es el estado en el que el ser humano
E comprende la necesidad de identificar factores que le permiten pensar, sentir y actuar frente
S a la vida. La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas genera e
A influye en el ser humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el
R cuerpo funcione mejor y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar 6
R enfermedades.
O ¿Cuáles son los síntomas de tener una mal salud mental? Los signos y síntomas de la Minutos
L enfermedad mental pueden variar según el trastorno, las circunstancias y otros factores. Los
L síntomas de la enfermedad mental pueden afectar las emociones, los pensamientos y las
O conductas. Algunos ejemplos de los signos y síntomas son los siguientes:

‐Sentimientos de tristeza o desánimo

‐Pensamientos confusos o capacidad reducida de concentración
‐Preocupaciones o miedos excesivos o sentimientos intensos de culpa
‐Altibajos y cambios radicales de humor
‐Alejamiento de las amistades y de las actividades
‐Cansancio importante, baja energía y problemas de sueño
‐Desconexión de la realidad (delirio), paranoia o alucinaciones
‐Incapacidad para afrontar los problemas o el estrés de la vida diaria
‐Problemas para comprender y relacionar las situaciones y las personas
 ‐Problemas con el uso de alcohol o drogas
‐Cambios importantes en los hábitos alimentarios
‐Cambios en el deseo sexual
‐Exceso de enojo, hostilidad o violencia
‐Pensamiento suicida

A veces, los síntomas de un trastorno de salud mental aparecen como problemas físicos, como
dolor de estómago, dolor de espalda, dolores de cabeza u otros dolores y molestias
inexplicables.
¿Cuáles son las enfermedades mentales? Enfermedades mentales: son padecimientos que
afectan de manera superficial o profunda el comportamiento, pensamiento y actuar de la
persona, pueden llegar al punto de alterar la capacidad de relacionamiento con los demás o
hasta la funcionalidad. Estas enfermedades son tan comunes como las físicas y requiere de la
misma atención:

‐Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo y

‐fobias
‐Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo
‐Trastornos de la alimentación Trastornos de la personalidad
‐Trastorno de estrés post-traumático
D
‐Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia
E
S 6
Una enfermedad o trastorno mental, es la alteración del balance físico, psíquico y emocional
A de una persona, lo que hace que los procesos básicos de su vida diaria se vean afectados
R negativamente. De acuerdo con lo anterior, una persona que padece un trastorno de este Minutos
R tipo, tiene alterados procesos psicológicos básicos como la forma de actuar y conducirse ante
O circunstancias habituales, la manera en que gestiona sus emociones, la percepción de sí mismo
L y su entorno; incluso su capacidad de aprendizaje y su lenguaje se pueden ver perjudicado
L ¿Como puedo prevenir estas enfermedades tanto como físicas como mentales? Realizando
O técnicas de autocuidado a nivel físico, cognitivo, emocional y social, así como prevenir el uso
de actividades que afecten la salud.

‐Hábitos de higiene, alimentación y sueño

‐Practicar ejercicio físico Revisiones médicas regularmente
‐Expresar emociones y establecer límites sanos
‐Reconocer emociones y pensamientos
‐Establecer estrategias de afrontamiento ante situaciones presentadas

Realizar actividad física es fundamental para promover un estilo de vida sana y evitar
factores de riesgo en enfermedades físicas y mentales. Está comprobado que durante el
ejercicio el cerebro secreta sustancias como la endorfina y dopamina, que actúan en los
receptores opiáceos del cerebro lo que genera una sensación de bienestar, y contrarresta los
niveles de cortisol que es el encargado de responder ante el estrés, uno de los factores para
desarrollar enfermedades del corazón, por ejemplo. En pacientes con enfermedades
mentales, al hacer ejercicio el cuerpo libera sustancias llamadas ejercinas, que actúan
dependiendo al sitio de acción mejorando las funciones cardíacas, pulmonares y musculares
ayudando a la persona a rehabilitarse con mayor rapidez…

Ahora ya Informándonos acerca sobre que es la salud mental y cuáles son los síntomas y
enfermedades ahora hablaremos sobre cómo influye y afecta gravemente a los adolescentes
al tener un mal cuidado de su salud mental.
Una de cada seis personas tiene entre 10 y 19 años de edad. La adolescencia es una etapa
única y formativa, pero los cambios físicos, emocionales y sociales que se producen en este
periodo, incluida la exposición a la pobreza, los malos tratos o la violencia, pueden hacer que
los adolescentes sean vulnerables a problemas de salud mental. Protegerlos de la
adversidad, promover en ellos el aprendizaje socioemocional y el bienestar psicológico, y
 garantizar que puedan acceder a una atención de salud mental son factores fundamentales
para su salud y bienestar durante esos años y la edad adulta. Aunque en el mundo, según se
calcula, uno de cada siete adolescentes de 10 a 19 años (14%) padece algún trastorno
mental (1), estas enfermedades siguen en gran medida sin recibir el reconocimiento y el
tratamiento debidos. Los adolescentes con trastornos mentales son particularmente vulnerables
D a sufrir exclusión social, discriminación, problemas de estigmatización (que afectan a la
E disposición a buscar ayuda), dificultades educativas, comportamientos de riesgo, mala salud
S física y violaciones de derechos humanos. Los adolescentes padecen trastornos emocionales
A con frecuencia. Los trastornos de ansiedad (que pueden presentarse como ataques de pánico 6
R o preocupaciones excesivas) son los más frecuentes en este grupo de edad, y más comunes
R entre adolescentes mayores que entre adolescentes más jóvenes. Se calcula que el 3,6% de Minutos
O los adolescentes de 10 a 14 años y el 4,6% de los de 15 a 19 años padece un trastorno de
L ansiedad. También se calcula que el 1,1% de los adolescentes de 10 a 14 años y el 2,8% de
L los de 15 a 19 años padecen depresión. La depresión y la ansiedad presentan algunos
o síntomas iguales, como son cambios rápidos e inesperados en el estado de ánimo. La
ansiedad y los trastornos depresivos pueden dificultar profundamente la asistencia a la
escuela, el estudio y el hacer los deberes. El retraimiento social puede exacerbar el
aislamiento y la soledad. La depresión puede llevar al suicidio

Ahora ya sabiendo los conocimientos mas importantes que debes saber sobre tu salud mental
y la de los adolescentes, les invito a que compartan este podcast informativo para así más
personas estén informados sobre su salud mental y así también los riegos que pueden tener al
no saber cuidarlo, ya que al no saber nada sobre su salud mental incluyendo los riesgos que
pueden tener, esto hace que más personas sufran de enfermedades mentales o sata locura
tanto así que puede tan afectar gravemente a su familia por completo así que repito por
favor compartan este podcast para que todos estén informados sobre su salud mental para
D así prevenir estas consecuencias grabes… Así esto es todo por ahora les agradezco por
E acompañarme en este podcast informativo de interés para tu salud y la de tu familia, así que 2
S entonces me despido esto es ¡Cuídate e infórmate! Y nos vemos hasta la próxima Chau.
Minutos
E
N
L
A
C
E