IMPACTANDO

VIDAS
PROGRAMA NACIONAL
DE MASIFICACIÓN DEL
TENIS DE MESA.
FUNDAMENTOS, TÉCNICAS Y TÁCTICAS PARA DOCENTES

mónica
Mi más sincero agradecimiento a Dios por la
bendición de regalarme esta oportunidad de DAR.
A mis padres; Guillermo e Isabel Liyau, por hacer
de mi quien soy. A mis hijos; Christopher y Luka,
Luz y razón de mi vida. A Claudio Kano, fuente de
inspiración y motor de mi carrera deportiva, quien
brillará por siempre desde el cielo.
 Equipo Responsable
Mónica Eliana Liyau Ho
Elena Aida Conterno Martinelli
Yolanda Pérez Senor
Giulianna Bustamante Cabo
Elaboración y Revisión de Contenidos
Gerardo Eugenio Sánchez Torres
Michele Maura dos Santos
Walter Li Liza
Himno Impactando Vidas
Carlos Coronel López, autor de música
y letra.
Pilar de la Hoz, Intérprete
6
Diseño, Diagramación, Ilustraciones
Katherine Alejandra Liyau Fang
Josip Curich Ribeiro
Rosa Cecilia Constantini Zuñiga
Tatiana Paola Bustamante Cabo
Emery Cecilia Venero Alencastre
Ismael Zapata Medina
Realización de Video
Daniel Rodriguez Guerrero - Cámara y Edición
Juan Jose Agurto Liau-Hing - Música
Wille Manuel Rojas Cahuana - Locución
Colaboradores
Julio Bermejo, Christopher Kano , Luka
Luy, Angela Mori, Paola Mori, Francisco
Martin, Nicolás Strobach, Bryan Blas,
Cesar Luque, Raúl Feijoo, Alessia Colfer,
María José Pun Kay, Fabrizio Bejarano,
Gustavo Alemán, Camila Sánchez,
Eyleen Sánchez.
Primera edición: Enero 2017
Tiraje: 1000
ISBN: 978-612-47353-0-1
Hecho el Depósito legal en la Biblioteca
Nacional del Perú N⁰ 2016-16767
©De esta edición:
Asociación Mónica Liyau
Av. Tomasal 475 Surco
Impreso en el Perú
Grambs Corporación Gráfica S.A.C.
Av. Augusto Salazar Bondy 1317, San Juan de
Miraflores, Lima 29 - Perú
Todos los derechos reservados.
Esta publicación no puede se reproducida,
ni en todo ni en parte, ni regristrada en, o
transmitida, por un sistema de recuperación
de información, en ninguna forma y por ningún
medio, sea mecánico, fotoquímico, electrónico,
magnético, electroóptico, por fotocopia. o
cualquier otro, sin el permiso previo por escrito
de la Editorial.
7
 GRACIAS
La asociación Mónica Liyau expresa su
agradecimiento al Instituto Peruano del Deporte,
máxima entidad del deporte en el Perú, al Ministerio
de Educacion y a la empresa privada, por apostar
por este programa nacional de masificación del
tenis de mesa “Impactando Vidas”. Asimismo, a las
instituciones educativas Esperanza y Caridad, Isabel
La Católica, al Club Regatas Lima, al Parque Zonal
Huiracocha y a la Villa Deportiva Nacional (Videna),
todos ellos tuvieron la gentileza de facilitarnos sus
instalaciones.

8
9
 El JUEGO recién
empieza

Es para mí un verdadero privilegio presentar este hermoso libro del

programa nacional de masificación del tenis de mesa recreativo con
inclusión social en el Perú.
Nuestra asociación nace en Abril de este año con el programa
IMPACTANDO VIDAS, con la finalidad de poner al alcance de todos los
niños y jóvenes del Perú el tenis de mesa a través de la práctica recreativa
de este deporte instalando mesas de concreto de ping pong en los
colegios nacionales, implementándolos con el equipamiento necesario y
activando su enseñanza como parte de la curricula de educación física.
Es nuestra misión despertar, incentivar y desarrollar en los niños y
jóvenes sus capacidades para lograr el conocimiento y descubrimiento
de sus potencialidades mediante la educación del deporte y sembrando
en ellos el aprendizaje de conceptos básicos de formación del ser
humano. Seremos la siembra de niños talentos que identificaremos para
encaminarlos derivarlos a los clubs y ligas para que lo entrenen como
disciplina deportiva en conjunto con la federación peruana de tenis de
mesa.
Es nuestra visión ser la asociación deportiva que contribuya al
empoderamiento de niños y jóvenes menos favorecidos en el Perú para
que sean autores de sus propias vidas y agentes de transformación de
la sociedad.
Estamos alineados a cinco de los diecisiete objetivos de desarrollo
sostenible declarados por las Naciones unidas tales como:

• Salud y bienestar
• Educación de Calidad
• Igualdad de género
• Reducción de las desigualdades
• Alianzas estratégicas

Está científicamente comprobado por el Dr. Daniel Amen, renombrado

psiquiatra y neurólogo americano que el Tenis de mesa es el deporte

10
 Mónica Liyau Ho
Presidenta
Asociación Mónica Liyau

que más desarrolla el cerebro en el ser humano, por lo que el practicarlo

contribuirá a una lectura veloz y por lo tanto a una mejor comprensión
lectora en los alumnos.
De igual manera es el deporte más veloz del mundo en reacción ya
que la bola en movimiento alcanza una velocidad de 197 kms/hora. Los
beneficios son múltiples por lo que los invito a que lo practiquen y se
enamoren de este deporte como lo hice yo desde niña.
Estoy más que agradecida a Dios y a la vida por regalarme la
oportunidad de poder llegar a través de este programa a tanta gente y
en especial a los de menores oportunidades por lo que me comprometo
junto a todo nuestro equipo técnico a replicar mis experiencias y
conocimientos como tenismesista amateur y profesional.
Nuestro especial agradecimiento al Sr. Ministro de educación Jaime
Saavedra y al equipo de profesionales que lo acompañan por haber
apostado por nosotros. De igual manera agradecemos al Dr. Saúl Barrera,
Presidente del Instituto Peruano del deporte por su valiosísimo respaldo.
Agradecemos a la empresa privada ya que sin ellos no sería posible
realizar este sueño de PIMPONIZAR EL PERU.
Quisiera Agradecer de manera personal a nuestro comité Consultivo
y ejecutivo, un verdadero equipo humano de profesionales y visionarios.
Eternamente agradecida a tres grandes: Elena Conterno, Yolanda Perez
y Giulianna Bustamante.
A mi familia, por la paciencia, cariño y amor.
Para terminar, espero puedan disfrutar y aprender las técnicas
básicas del tenis de mesa con este aporte, producto del esfuerzo de
nuestro equipo técnico para la elaboración de contenidos , del equipo
de producción para las ilustraciones y videos y a todos los colaboradores
y jugadores de la selección peruana de tenis de mesa por su gran
contribución. Este primer libro de masificación del tenis de mesa en el
Perú está dirigido a todas aquellas personas que estén interesadas en el
aprendizaje y enseñanza de este maravilloso deporte.

Prólogo

11
12
 Saúl Barrera Ayala Oscar Fernández
Ex-Presidente Presidente
Instituto Peruano del Deporte Instituto Peruano del Deporte

PASIÓN TRANSFORMA QUE

VIDAS
Está comprobado que el deporte no sólo es un componente básico
del desarrollo humano, sino también un medio efectivo para solucionar
problemas sociales. El deporte contribuye, en forma decisiva, en la
formación integral de las personas, contando con la mayor legitimidad
social como uno de los fenómenos más expresivos de este siglo.
La práctica constante del deporte, genera impactos positivos en el
desarrollo de la persona, con la mejoría de las funciones cognitivas, el
aprendizaje y la memoria, así como en la salud física y mental. Además,
contribuye en la formación de valores como la disciplina, perseverancia,
compromiso, trabajo en equipo, respeto, solidaridad, entre otros.
En el aspecto social, es un factor clave en la construcción de identidad
nacional e inclusión social. Por un lado, el deporte une a las personas,
despertando en ellas un sentido de colectividad que contribuye a forjar
identidad regional y nacional. Asimismo, el deporte genera oportunidades
de desarrollo y contribuye en la reducción de riesgos sociales como la
delincuencia y el pandillaje; y por lo tanto ayuda a disminuir en el mediano
y largo plazo el gasto público en salud, seguridad ciudadana y lucha
contra la pobreza. Es por ello que el deporte se ha convertido en uno de
los principales sectores generadores de bienestar individual y colectivo, y
una de las claves para lograr el desarrollo sostenible de un país.
El Instituto Peruano del Deporte ente rector del Sistema Deportivo
Nacional; promotor del desarrollo del deporte en el país, valora este gran
esfuerzo de la Fundación Mónica Liyau, que desarrolla loables esfuerzos
para lograr la masificación del tenis de mesa en nuestro país, con el fin
de transformar la vida de aquellos que lo practican, y así contribuir de
manera decidida a la mejora de la calidad de vida de nuestra sociedad.
Invito a que todos los apasionados del deporte, lean este libro y que
puedan lograr que gran parte de los ciudadanos valoren el deporte y a
los deportistas, e interioricen los beneficios que genera la práctica y la
afición por el deporte.
Confiamos en que el contenido del presente, en vuestras manos, se
vuelva una herramienta para la trasformación de nuestra sociedad.

13
 Elena Conterno Martinelli
Presidenta
Sociedad Nacional de Pesquería
y Ex tenismesista de la Selección
Peruana

APUESTA
DEPORTE
POR EL

Jugué ping pong a nivel competitivo de los 12 a los 16 años. Jugaba 7

días a la semana, 3 a 4 horas al día. De lunes a viernes lo hacía en la puerta
10A del Estadio Nacional, en tanto que sábado y domingo en el Club
Regatas. Fui selección del colegio, el club y el Perú. Tuve la oportunidad
de participar en varios campeonatos nacionales e internacionales.

Sin duda esta experiencia marcó mi vida. Por un lado, fue una
oportunidad de conocer y entender a personas de distintas realidades
-orígenes, edades y nivel socioeconómico-, y a través de ellas comprender
mejor al Perú. Por otro lado, fue un aprendizaje de disciplina, control
emocional, buenos reflejos, hacer equipo, saber ganar y saber perder.

Hoy el ping pong me acompaña como una excelente opción para

hacer ejercicio, y como una actividad que puedo compartir con mi familia
y amigos.

El Programa Impactando Vidas de la Fundación Liyau es una

excelente iniciativa para promover el deporte y en particular el ping
pong entre niños, jóvenes y adultos peruanos. Busca llevar la linda
práctica de este deporte a los distintos departamentos del país, a salas
de empresas de primer nivel, así como también a escuelas públicas y
parques zonales. Busca llegar a hombres y mujeres con una opción de
salud y entretenimiento.

Felicito a Mónica por su iniciativa de lanzar el Programa y le deseo

el mayor de los éxitos en la pronta extensión del mismo. Con gusto y
entusiasmo contribuyo en su buena marca desde el Comité Consultivo.
Espero que seamos muchos, entre profesores, empresarios y jugadores,
quienes sumemos esfuerzos para llevar el ping pong cada vez más lejos.

¡Arriba el ping pong!

¡Arriba el Perú!

15
 IMPACTANDO
VIDAS
PROGRAMA NACIONAL
DE MASIFICACIÓN DEL
TENIS DE MESA.
FUNDAMENTOS, TÉCNICAS Y TÁCTICAS PARA DOCENTES

INDICE
En busca de un sueño 18 3... 2... 1... YA... ¡A empezar! 54
20 años de experiencia El papel del entrenador
El entrenador peruano debe ser
¿Como Pimponizar el Perú? 22 Estiramiento y calentamiento
¿Quienes somos? Empuñadura, agarre
Por qué tenis de mesa Juegos de habilidades motoras
Decisiones estratégicas tomadas Actividades y ejercicios a practicar
en 0´003 segundos Equilibrar la pelota
Control de pelota
Tu valioso aporte impactará 26 Rebotes con la Raqueta
muchas vidas Circuitos
Fabricación e instalación de mesas LIYAU Estaciones
Capacitación a docentes
Nuestro equipo Juegos Lúdicos
Carrusel
Alianzas y convenios 32 Sube y baja
IPD firmó importante convenio con la El espejo
Asociación Mónica Liyau para la masificación El rey de la mesa
del Tenis de Mesa. Ping-Pong cabeza
DRELM firma convenio con Asociación Pong-Ping
Mónica Liyau para la práctica del tenis
de mesa en las IIEE públicas. El efecto
Donación de material deportivo para
masificar el Tenis de Mesa en Tacna. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL TENIS 64
Donación de material deportivo para DE MESA
masificar el Tenis de Mesa en Cusco.
Posición fundamental / postura 66
Y llegó el día 34 PASOS A SEGUIR PARA UNA POSICIóN
Himno Impactando Vidas FUNDAMENTAL/POSTURA

Día de ping pong 39 Desplazamiento

Simposio Perú 2021 – Hotel Westin PASOS A SEGUIR PARA UN ADECUADO
DESPLAZAMIENTO O TRABAJO DE
Lima Challenger 2016 40 PIERNAS

Cade Paracas 2016 41 Golpe de derecha 67

PASOS A SEGUIR PARA EL GOLPE DE
DERECHA
MANUAL PARA PIMPONIZAR EL PERÚ 44
Golpe de izquierda/revés
EL TENIS DE MESA 46 PASOS A SEGUIR PARA EL GOLPE DE
¿Por qué tenis de mesa? IZQUIERDA/REVÉS
Origen del tenis de mesa
Un partido de tenis de mesa Servicio 68
Servicio PASOS A SEGUIR PARA EL SERVICIO
Recepción BÁSICO DE DERECHA
Puntuación PASOS A SEGUIR PARA EL SERVICIO
Modalidades de juego BÁSICO DE IZQUIERDA/REVÉS
Equipamientos

16
Corte 69 Jebe liso
PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE Cocos cortos
DERECHA Cocos medianos
PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE Cocos Largo
IZQUIERDA/REVÉS Anti-Spin

PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE 70 ESTILOS DE JUEGO 80

DERECHA DENTRO DE MESA Ofensivo
PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE Defensivo
IZQUIERDA/REVÉS DENTRO DE MESA Allround

Topspin 71 ORGANIZACIÓN Y ESTRUCTURA 82

PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE
DERECHA EN PELOTA LIBRE
PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE
IZQUIERDA/REVÉS EN PELOTA LIBRE
PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE 72
DERECHA EN PELOTA CORTADA
PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE
IZQUIERDA/REVÉS EN PELOTA CORTADA
Bloqueo 73
PASOS A SEGUIR PARA EL BLOQUEO DE
DERECHA
PASOS A SEGUIR PARA EL BLOQUEO DE
IZQUIERDA/REVÉS
Remate / Smash
PASOS A SEGUIR PARA EL REMATE /
SMASH DE DERECHA
PASOS A SEGUIR PARA EL REMATE /
SMASH DE IZQUIERDA
Flip
PASOS A SEGUIR PARA EL FLIP DE DERECHA
PASOS A SEGUIR PARA EL FLIP DE
IZQUIERDA/REVÉS
Loop
PASOS A SEGUIR PARA EL LOOP DE
DERECHA
PASOS A SEGUIR PARA EL LOOP DE
IZQUIERDA/REVÉS
DE LOS ENTRENAMIENTOS
La sesión del entrenamiento
Objetivo del día
Parte inicial
Parte principal
Parte final
Multibolas
Ejemplos de sesiones de entrenamiento
¿Qué debemos entrenar y cómo?
EL JUEGO DE DOBLES 90
ORGANIZANDO MINITORNEOS 92
Y RANKING INTERNO
Eliminación simple
74 Todos contra todos
Grupo clasificatorio y llave final
FORMACIÓN DEPORTIVA 96
El deporte recreativo
El deporte educativo
75 El deporte competitivo
El deporte salud
Metodología del entrenamiento deportivo
LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA 102
76 Definición de preparación física
Definición de preparación psicológica
HUGO CALDERANO 108

TIPOS DE MATERIALES 77
Maderas
Pegamento
Jebes
Esponja

17
 d e
En B U
SC A

Monica Liyau Ho

18
un
su
eñ
o

19
 De niña, gracias al apoyo de mi familia,
pude practicar el tenis de mesa en el Club
Regatas Lima y en la federación peruana de
tenis de mesa. Ahora quiero ser quien de a
la juventud peruana la oportunidad de ir en
busca de sus sueños.
Mi historia empieza en Lima el 18 de
Agosto de 1967. Cursé mis estudios en el
colegio Reina de los Ángeles, soy Bachiller en
Administración de empresas de la Universidad
de Lima con estudios de Postgrado en
marketing de la Universidad ESAN.
La pasión y perseverancia por el
deporte que amo logró ubicarme como
la mejor tenismesista en la historia del
Perú. Campeona Nacional, Bolivariana,
Sudamericana, Latinoamericana, US Open,
Medallista Panamericana, y quien consiguió
campeonar en la liga de la primera división
de Suecia representando al Club Sparvagen.
Representé al Club Guarulhos de Brasil
en el circuito profesional Brasilero siendo
campeona durante todos esos años, tanto
individualmente como en dobles y en equipos.
Este es mi sueño y deseo que sea el tuyo.
20 años de experiencia

Mi más sincero
agradecimiento a
Claudio Kano, fuente
de inspiración y motor
de mi carrera deportiva,
quién brillará por
siempre desde el cielo.
 PONIZAR
IM
P
o
m
¿Có

22
CONTRIBUYENDO CON LA
TRANSFORMACIÓN DE LAS NUEVAS
GENERACIONES

Despertar, incentivar y desarrollar en los niños y

jóvenes sus capacidades para lograr el conocimiento
y descubrimiento de sus potencialidades, imaginando
un futuro diferente y convencidos de que serán
constructores de esa nueva realidad mediante la
educación del deporte, impulsando conceptos básicos
de formacíon del ser humano, como la disciplina,
responsabilidad, orden, respeto, lucha y el esfuerzo.

l P E R Ú?
e

23
 ¿QUIÉNES

SOMOS?
La Asociación Mónica Liyau Programa Impactando Vidas es una
organización que nace en Abril del 2016, con la finalidad de masificar
el tenis de mesa a nivel nacional a través de la práctica recreativa de
este deporte, construyendo mesas de concreto de ping pong en colegios
nacionales, parques zonales y academias municipales; activando el
programa de capacitación a promotores de tenis de mesa, formación de
semilleros y otorgamiento de becas deportivas.
Somos la institución pionera en la gestión de educación a través del
deporte como obra de responsabilidad social.
Estamos convencidos de ofrecer una alternativa distinta a la que
se vive actualmente, promoviendo una vida sana, desarrollando las
capacidades físicas, cognitivas y sociales del ser humano, alejando a los
niños y jóvenes del vicio, juegos tecnológicos y el ocio.
Creemos en ellos y en su potencial para generar cambios positivos en
sí mismos, su familia y en la comunidad.
La experiencia deportiva de Mónica Liyau, nuestra mayor exponente
del tenis de mesa en la historia del Perú conjuntamente con su visión y
gestión empresarial ha logrado reunir al mejor equipo de profesionales
para el desarrollo sostenible de nuestro programa.

POR QUÉ TENIS DE MESA

• Esta comprobado cientificamente, que es el deporte que más desarrolla
el cerebro.
• Mejora la condicion física y la salud psíquica.
• Desarrolla la coordinacion y el equilibrio.
• Favorece la adquisición de un espíritu de superación y de sacrificio,
además de mejorar el equilibrio personal y la autoestima.
• Desarrolla la atención, la concentración, la memoria y la imaginación.
• Mejora los mecanismos de percepción, análisis y toma de decisiones.
• Favorece la socialización, el comportamiento ético y el juego limpio.

24
 mónica

Decisiones ESTRATÉGICAS

0´003
tomadas en
segundos

La Asociación
Mónica Liyau
está alineada
con 5 Objetivos
de Desarrollo
Sostenible de las
Naciones Unidas

NUESTRO MODELO DE EMPODERAMIENTO

EMOCIONAL SOCIAL EDUCATIVO
Motivando su Mediante la creación de Mediante la creación de
autoconocimiento una red deportiva de hábitos diarios de prácticas
y fortaleciendo su contactos que fortalezcan del deporte se les inculcara el
autoestima para una su poder transformador aprendizaje a través del tenis
adecuada formación de la y encuentren camino a la de mesa, hasta lograr alcanzar
personalidad. inserción en la sociedad. becas deportivas nacionales,
internacionales y becas
estudiantiles universitarias.

25
 TU VALIOSO
aporte
IMPACTARÁ
muchas vidas
Como parte del compromiso social de la
asociación Monica Liyau Programa Impactando
Vidas, OFRECEMOS MESAS PLEGABLES LIYAU,
RAQUETAS, PELOTAS, ETC.
Al adquirir un producto LIYAU, realiza una
donación, la cual contribuirá a que más niños y
jóvenes peruanos puedan recibir el beneficio de
impactar sus vidas a través de la educación del
deporte. Gracias a tu adquisición, seguiremos
masificando el tenis de mesa, construyendo
mesas de concreto en colegios nacionales,
parques zonales y academias municipales
activando el programa nacional de enseñanza
estudiantil del tenis de mesa.
DE IGUAL MANERA TENEMOS UN
PROGRAMA DE VOLUNTARIADO PARA TODO
AQUEL QUE QUIERA SUMARSE A ESTA LOABLE
CAUSA, las mesas LIYAU, producidas por CYV
Industrias, son elaboradas con materiales de
alta calidad, bajo estandares internacionales y
hechas por manos peruanas.

26
27
FABRICACIÓN E INSTALACIÓN
DE MESAS LIYAU
Nuestro equipo operativo de profesionales y
técnicos calificados son los responsables de la
fabricación de mesas plegables y de concreto LIYAU.
Las cuales son elaboradas por manos peruanas con
materiales de alta calidad y resistencia.

Carlos Villena, Gerente

general de C&V Industrias
CAPACITACIÓN A
DOCENTES
Los docentes del Colegio Isabel la
Católica, ubicado en el distrito de
la Victoria, es la primera promoción
en culminar exitosamente la
capacitación de Tenis de Mesa.
Asimismo, todos nuestros
certificados están avalados por la
Asociación Mónica Liyau, además
del Ministerio de eduación y El
Instituto Peruano del Deporte - IPD.
NUESTRO
EQUIPO

Giulianna Bustamante,
Equipo técnico de la asociación Directora Ejecutiva, Asociación
Mónica Liyau

Yolanda Pérez y Viviane Nathan, miembros del equipo Reunión comité consultivo, equipo de marketing
consultivo junto a Giulianna Bustamante, y Mónica Liyau. y sostenibilidad de la Asociación Mónica Liyau.

Josip Curich Ribeiro (Fotografo) Mónica Liyau, primera consultora especialista de Tenis de
mesa reconocida por Minedu

Daniel Ricardo Rodriguez Guerrero (Cámara y edición) Carlos Baltuano, Gerente general de Grambs
Corporación Gráfica, junto a Mónica Liyau y
Giulianna Bustamante.
El programa Impactando Vidas cuenta
con un equipo de profesionales
calificados que hacen posible el
desarrollo de la masificación del tenis de
mesa en el Perú.
Miembros del comité consultivo:
Elena Conterno, Antonio Orjeda, Eduardo Balbin,
Eddie Fleischman, Yolanda Pérez, David Hochstadter,
Walter Nathan, Viviane Nathan, Gustavo Rubio, Luis
Horna y Luis Luy,
Miembros del equipo ejecutivo y técnico: Daniel
Rodriguez, Katherine Liyau, Josip Curich, Gerardo
Sánchez, Michele Santos, Tatiana Bustamante,
Cecilia Constantini, Julio Bermejo, Fernando Kitsuta,
Christopher Kano y Giancarlo Coronel.
 ALIANZAS
Y CONVENIOS
IPD firmó importante convenio con la Asociación Mónica Liyau para la masificación
del Tenis de Mesa
Saúl Barrera Ayala (Expresidente del IPD), rubricó este importante acuerdo con
Mónica Liyau Ho (Presidente de la Asociación Mónica Liyau) y mostraron su optimismo
porque este deporte llegue a colegios, municipalidades, empresas y parques zonales
donde se habilitarán espacios para su práctica.
“Queremos que en las escuelas deportivas municipales que tenemos en todo el país
también se integre la disciplina del tenis de mesa. La idea es descentralizarlo en el norte,
sur y centro. Quiero agradecer por las ganas y el trabajo que nos ayudan a impulsar
el crecimiento del deporte peruano”, dijo el Expresidente del IPD, Saúl Barrera Ayala.

DRELM firma convenio con Asociación Mónica

Liyau para la práctica del tenis de mesa en las IIEE
públicas
Los alumnos de las instituciones educativas
públicas emblemáticas de Lima se benefician con
la activación del Programa Integral “Impactando
Vidas” que promueve la práctica del tenis de mesa,
así como la capacitación y certificación a Docentes
de Educación Física en la práctica de este deporte.
Esto será posible gracias a la firma de una
alianza estratégica entre la Dirección Regional de
educación de Lima Metropolitana – DRELM, bajo la
dirección de Flor Pablo Medina (ExDirectora) y la
Asociación Mónica Liyau. Así mismo, el convenio inter institucional garantiza la
enseñanza de la metodología teórica y práctica de ping pong para los alumnos
de 7 a 14 años de las instituciones educativas públicas, además de la instalación
de infraestructura para la práctica de ping pong.
Cabe resaltar que la implementación del proyecto no genera ningún costo
a la DRELM, las UGEL ni las IIEE, siendo asumidos en total por la Asociación
deportiva como donación.

32
Donación de material deportivo para masificar el Tenis de
Mesa en Tacna
El Instituto Peruano del Deporte (IPD) y la Asociación
Mónica Liyau, donaron dos mesas oficiales para la
práctica del tenis de mesa a la Municipalidad Distrital de
Ciudad Nueva en la provincia de Tacna, con la finalidad
de masificar este deporte en esta jurisdicción.
La actividad se realizó en el local de la comuna edil,
con la participación del Presidente del Instituto Peruano
del Deporte, Saúl Barrera; la Presidente de la Asociación y
ex seleccionada nacional de tenis de mesa, Mónica Liyau;
el Alcalde Distrital de Ciudad Nueva, Edgar Concori; la
Directora Nacional de Capacitación y Técnica Deportiva
del IPD, Pilar Espinoza; y la Presidenta del Cosejo Regional
del Deporte de Tacna, Ana Stumpner.

Donación de material
deportivo para masificar
el Tenis de Mesa en Cusco
La primera actividad
que tuvieron Saúl Barrera
y Mónica Liyau fue en el
local de la Municipalidad
Provincial de Cusco, ahí
fueron recibidos por
el Alcalde, Ing. Carlos
Moscoso a quien en
una emotiva ceremonia
donaron dos mesas,
paletas y pelotas de tenis de mesa, para masificar este
deporte en la citada provincia.
Luego, se trasladaron al Coliseo Casa de la Juventud,
donde fueron recibidos por el Presidente del Consejo
Regional del Deporte de Cusco, César Herrera y en una
colorida ceremonia en la que estuvieron los Alcaldes
Provinciales de Canchis, Lic. Manuel Zviettovich y de
Espinar, Manuel Salinas, se entregaron dos mesas, paletas
y pelotas de tenis de mesa para ambas provincias, donde
se han creado las Escuelas Deportivas Municipales.

33
 Y LLEGO
EL DÍA
Inauguramos el Programa Impactando Vidas en el Colegio Isabel La
Católica; ubicado en el distrito de la Victoria, junto con el Ex Ministro
de Educación Jaime Saavedra, el Ex Presidente del IPD Saul Barrera y
la Ex Directora de la DRELM, Flor Pablo Medina. Además de Aerovisto
Bustamante; Director del Colegio Isabel La Católica y Eddie Fleischman
como maestro de ceremonia.
La familia del tenis de mesa peruano y la selección en pleno se unieron
a esta gran labor social.

34
35
Este programa es posible gracias a los aportes de la empresa privada

Más de 200 niños

participaron en una linda
coreografía de ping pong
a cargo de Raúl Romero
en la Inauguración del
programa Impactando
Vidas en el colegio Isabel
La Católica, en la Victoria.

Efusiva recepción y bienvenida de los niños a la práctica del Ping Pong

 Carlos Coronel López Pilar de la Hoz
Música y letra Intérprete

Himno
Impactado Vidas

Yo soy la voz, yo soy la voz

Del futuro diferente del Perú. (bis)

Mi canto es, mi canto es

La esperanza que me viene a
Encontrar. (bis)

Mi voz, mi canto, mi acción, mi

Voluntad

Serán mi vida, será mi despertar. (bis)

Si doy, si doy, más y más cada vez,
Podre, podre cambiar mi vida, cambiar
mi sociedad. (bis)

Tenis de mesa su mano me tendio,

Tenis de mesa mi vida ya cambio. (bis)

38
DÍA DE PING PONG
SIMPOSIO PERU 2021 – HOTEL WESTIN
Cayetana Aljovín, Ministra de Desarrollo e Inclusión Social del Perú,
clausuró el 21 Simposio Internacional Empresa y Gestión Sostenible
jugando ping pong con nuestra asociación. Junto con Adolfo Hereen,
Presidente del Directorio de Perú 2021 y Gerente General de Transportadora
de Gas del Perú, Yolanda Pérez, gerente general de 360 BTL, Walter
Nathan, destacado pinponista y Pedro Lerner, gerente general de Celepsa
acompañaron y apoyaron nuestro programa Impactando Vidas.

39
 EVENTO
LIMA CHALLENGER 2016
CLUB TERRAZAS LIMA
Tanto el tenis de mesa como el tenis
de campo se dan la mano, con la creación
innovadora de una mesa diseñada y ejecutada
por el Ing. Luis Luy.
Fantasia Blanca es la mesa de ping pong con
delineado anaranjado, simulando una cancha
de tenis de campo. Su base redonda simula la
globalización del deporte de la raqueta chica
con el mensaje de Perú al Mundo.
Dicha creación fue activada dentro de una
cancha de arcilla en el Challenger 2016 a favor
del deporte peruano. En esta ocasión, Luis
Horna, y reconocidas figuras internacionales
del tenis peruano se sumaron a nuestra
difusión, tales como: Luis Horna, Mónica
Liyau, Gerardo Sánchez, Ivan Miranda, Magaly
Montes y Karim Strohmeier; Campeona
Mundial Tenis Categoria Master,

40
Pedro Pablo Kuczynsky,
Presidente Constitucional
de la República del Perú.

CADEPARACAS 2016
La Asociación Mónica Liyau estuvo presente en el
más importante foro empresarial del Perú, CADE
2016, donde se debate grandes temas nacionales,
además de congregar importantes empresarios,
representantes del Estado y de organizaciones
gremiales.
Figuras de la política y el deporte que se sumarom
al programa social IMPACTANDO VIDAS.

41
 Ricardo Gareca Nardi, Entrenador de la Selección Peruana de Fútbol

Selfie presidencial

Hugo Delgado, gerente general, Grupo RPP

Elena Conterno, Presidenta de la Juan Pablo Silva Macher, Ex

Sociedad Nacional de Pesquería. Vice Ministro de Educación
Carlo Reyes Cestti, Gerente de
del Perú.
la Fundación BBVA Continental

Alberto Beingolea, Ex Congresista Teófilo "El Nene" Cubillas, Ex

Milagros Leiva, Periodista.
de la República. Futbolista Selección Nacional.
 Rafael Villanueva, Presidente
Mercedes Aráoz, Segunda Vice Ejecutivo, Grupo Algeciras
Presidenta de la República del Perú.

Julio Luque, Presidente IPAE.

Adolfo Heeren, Gerente General de TGP, Brian A. Nichols, Embajador Augusto Álvarez Rodrich,
Johny Brignardello, Mónica Liyau, Walter de los Estados Unidos de Economista - Periodista.
Tapia, Gerente General de Unique Norteamérica en Perú.

Un fuerte agradecimiento
a InstaGreen, solución
arquitectónica versátil
y práctica de follaje
artificial, que gracias
a su funcionalidad nos
permitio crear un espacio
ecoambiental.

Christopher Kano, Jason Arroyo y Renzo Lau,

Equipo INSTAGREEN, acompañado de Teofilo
Cubillas.
44
Manual para
PIMPONIZAR
EL PERÚ

45
46
EL TENIS DE MESA
El tenis de mesa es considerado un deporte olímpico desde 1988.
Si bien este es el nombre oficial del deporte, también es conocido
popularmente como ping pong. Se le llama así por el sonido que la
pelota hace cuando está en juego. En este sentido, se podría decir que
la denominación de ping pong se refiere al juego recreativo y tenis
de mesa a la disciplina competitiva. Ambos nombres aparecen en la
International Table Tennis Federation (ITTF).

El tenis de mesa es el deporte que cuenta
con más federados en todo el mundo. Se
calcula más de 40 millones de personas que
compiten a nivel profesional. Según la ITTF, el
tenis de mesa se ha convertido en el segundo
deporte más practicado en el mundo después
del futbol. Se estima que solo en China - un
país que cuenta con más de 1.300 millones
de habitantes - lo juegan alrededor de 100
millones de personas.
El ping pong es un juego sencillo si se
practica de manera recreativa, sin embargo,
para practicarlo como disciplina deportiva,
es necesario entrenar diariamente un mínimo
de dos horas. No en vano la NASA considera
que este es el deporte más difícil del mundo
a nivel profesional, puesto que la bola va a
3.000 revoluciones por minuto y alcanza
velocidades de hasta 190 kilómetros por hora.
El tenis de mesa es un deporte muy
completo que requiere bastante potencia
física y una gran capacidad mental. El Dr.
Daniel Amen, reconocido neurólogo y
psiquiatra del American Board of Psychiatry
and Neurology, sostiene que es el deporte que
más desarrolla el cerebro en el ser humano.
Requiere mucha concentración, reflejos y
capacidad de reacción, ya que la bola, desde
que es impactada por la raqueta del jugador,
retorna en menos de un segundo: en este
tiempo el deportista debe calcular la velocidad
que le dará a la pelota, la dirección teniendo
en cuenta el efecto con el que viene la bola, la
fuerza, la inclinación de la raqueta y, además,
reflexionar sobre lo que tendrá que hacer con
la siguiente bola que venga. Mientras reacciona
mentalmente, el físico del jugador también
tiene un papel importante: se debe ser rápido,
fuerte y muy coordinado, pues en cada nuevo
golpe trabaja todo el cuerpo junto (hombros,
muñeca, antebrazo, pierna, cintura, etc.).
La psicología juega un papel importante
porque en ocasiones no gana necesariamente
el jugador que mejor juegue sino el que tiene
mejor preparación psicológica. Hay que
analizar al rival y cada partido con el objetivo
de encontrar las fallas y rectificarlas por más
que resulte difícil. Hay que saber comportarse
adecuadamente en los momentos claves y
aguantar la presión en los partidos ajustados y
no dejarse llevar por los nervios. Estos factores
juegan un papel importante y pueden ser
decisivos para ganar un partido reñido.
Tener un buen técnico o entrenador es vital.
El entrenador debe conocer a su jugador y
viceversa. Debe haber confianza entre ambos.
El técnico corrige a su jugador en los ejercicios
de entrenamiento para alcanzar una técnica
correcta. Sin esta es muy difícil llegar a lo más
alto en el tenis de mesa.
Otro punto clave es la táctica. Conocer la
táctica que hay que emplear en cada momento
contra un nuevo adversario y estilo de juego
es crucial y el entrenador es el encargado de
esto, aunque con los años y mayor experiencia
los jugadores aprenden también sobre táctica.
Es imprescindible tener un entrenador, ya
que visto el juego desde afuera, lo errores
se identifican más fácilmente y esto ayuda a
encontrar la táctica necesaria para enfrentar
al rival.

47
 ¿Por qué
tenis de mesa?
ÁMBITO MOTOR:
- Mejora la condición física (resistencia, fuerza, velocidad,
elasticidad y movilidad articular).
- Desarrolla la coordinación y el equilibrio.
- Mejora la salud física y psíquica, contribuyendo a
un aumento de la calidad de vida.

ÁMBITO AFECTIVO:
- Ayuda a aprender a sentir y expresarse, a ganar y perder.
- Proporciona experiencias vitales únicas y situaciones de
disfrute y gozo.
- Favorece a adquirir un espíritu de superación
y de sacrificio.
- Favorece el equilibro personal y la autoestima.

ÁMBITO COGNITIVO:
- Desarrolla capacidades como la iniciativa y la creatividad.
- Favorece al conocimiento de uno mismo como persona.
- Desarrolla la atención, concentración, memoria
e imaginación.
- Favorece al conocimiento de posibilidades y limitaciones
de capacidad táctica y estratégica.
- Mejora los mecanismos de percepción, de análisis y de
toma de decisión.

ÁMBITO SOCIAL:
- Favorece la socialización y el aprender a vivir y convivir
con los demás.
- Proporciona actitudes sociales como la empatía,
prudencia, solidaridad y el respecto.
- Favorece el comportamiento ético y el juego limpio.
- Desarrolla capacidades de comunicación.
- Favorece al respeto de las normas y reglas.

48
ORIGEN DEL TENIS DE MESA
Los primeros recuerdos registrados del
tenis de mesa revelan un juego rudo derivado
del tenis de campo que era practicado en
salones de Inglaterra a fines del siglo XIX. Las
raquetas eran hechas de madera, cartón o
tripa de animal y podían ser cubiertas algunas
veces por corcho, lija o tela. Las pelotas
eran de corcho o caucho. Las nets tenían
diferentes alturas y, en algunas ocasiones,
estaban hechas de un simple hilo. Las mesas
también tenían diversos tamaños y los
partidos se realizaban teniendo en cuenta
diferentes puntajes de 10 o 100 puntos. El
servicio podía ser hecho dando un bote en el
lado de la mesa de uno o sino enviando la bola
directamente hacia el lado del contrincante,
siendo obligatorio siempre ser ejecutado
detrás de la línea de fondo.
En 1894 una empresa registró y anunció
la venta de un set de tenis en miniatura
hecho para interiores. James Gibb, el famoso
atleta y dueño de la empresa, en un viaje
de negocios a Estados Unidos encontró
pelotas de celuloide. Este tipo de pelota fue
introducido con éxito al nuevo juego.
La popularización del deporte y el
crecimiento del número de quienes lo
practicaban, hicieron que muchas empresas
fabriquen sets del nuevo juego, siendo
exportado a la India, África del Sur y Australia.
Fue en 1899 que el nombre ping pong
empezó a tener éxito en Inglaterra. En aquel
año, A. T. Finne, alumno inglés de tenis de
mesa, inventó una raqueta recubierta de
pergamino y lamina de corcho (que al golpear
la pelota de celuloide producía un sonido de
“ping” y “pong”), lo que dio origen al nombre
del nuevo juego, introduciendo una net de
17,5 centímetros de altura. Con el deporte en
total desarrollo en Inglaterra fueron dándose
las trasformaciones en materiales, reglas y
divulgación del deporte.
En 1902 fue publicado un periódico
semanal llamado Table Tennis Pionner, el
cual alcanzó un número de 20.000 lectores,
surgiendo también la primera raqueta
cubierta con una lámina de caucho en ambos
lados. Luego el juego fue perfeccionado por
Los primeros recuerdos registrados del tenis de mesa
revelan un juego rudo derivado del tenis de campo que
era practicado en salones de Inglaterra a fines del siglo
XIX. Las raquetas eran hechas de madera, cartón o tripa
de animal y podían ser cubiertas algunas veces por
corcho, lija o tela.
Bonfield, un jugador inglés que golpeaba la
pelota con efecto utilizando movimiento de
muñeca.
En los años siguientes surgieron en
Inglaterra muchos salones para jugar tenis
de mesa. A partir de que muchos extranjeros
que visitaban el país tuvieron interés también
en este juego, el deporte llega a diferentes
lugares del mundo, como Viena, Budapest,
París, Berlín, Buenos Aires, India, Egipto,
Malasia, Austria, Persia, Suiza, Gales. A
través del profesor Seizo Tsuboi llega a la
universidad de Tokio, en Japón.
En 1926 fue fundada la Asociación Inglesa
de Tenis de Mesa con reglas y estatutos del
nuevo deporte. Con esto surge el primer
campeonato mundial de este deporte.
Llamado por muchos indistintamente
como ping pong o tenis de mesa, fue fundada
en Londres del mismo año, la International
Table Tennis Federation (ITTF), la cual
estableció diferencias entre ambos juegos
y definió un reglamento oficial para este
deporte.
Durante el campeonato mundial del
año 1928, realizado en Estocolmo, Suecia,
se tomó la decisión de unificar las reglas
mundialmente, utilizando a partir de ese
momento el puntaje de 21 puntos y con
partidas al mejor de 3 sets.
El primer campeonato mundial fuera de
Europa fue realizado en Bombay, India, en
1952. En este torneo los japoneses ganaron los
cuatro títulos disputados, utilizando raquetas
con esponja, material que proporcionaba una
combinación de efecto y velocidad a la pelota
jamás vista hasta aquella época. En ese mismo
periodo se da una “guerra” de materiales
entre Asia y Europa. Aunque los europeos no
49
 se daban cuenta que los asiáticos dominaban
el deporte no solo por sus nuevos materiales,
sino porque sus deportistas tenían más
agilidad, reflejo, condición física y un juego
más ofensivo.

En 1961 China empieza a dominar el tenis

de mesa a nivel mundial, con el surgimiento
del topspin y el sidespin. El tenis de mesa
tuvo gran importancia en el gobierno de
China: debido a los grandes resultados de su
selección, el deporte fue masificado en todo el
país, siendo introducido en los colegios como
disciplina extracurricular. En los parques
fueron construidas mesas de cemento para
que toda la población pueda divertirse y en
la cárcel para que los presos puedan relajarse
y distraerse.
Actualmente el tenis de mesa está
difundido en todos los pueblos civilizados,
ya que es un deporte que puede ser
practicado en locales pequeños y a un costo
de instalación bastante accesible. Hoy es un
deporte bastante practicado a nivel mundial,
ya sea por recreación o a un nivel de alta
competencia. Actualmente la ITTF cuenta
con 150 países asociados.
UN PARTIDO DE TENIS DE MESA
Un partido de tenis de mesa se juega a partir
de sets de 11 puntos. En el caso de empate en
el punto 10, gana el jugador o pareja que haga
2 puntos consecutivos primero. Puede ser
jugado en cualquier número de sets impares
(1, 3, 5, 7, etc.). Esto depende de cómo cada
evento local o internacional establezca
su propio reglamento de participación. A
finalizar cada set, los jugadores o parejas
son obligados a cambiar de lado en la mesa
y tienen derecho a un minuto de tiempo
técnico.
No existe un tiempo fijo para la duración
de un partido de tenis de mesa. Por ello,
cuando un set se alarga más de 10 minutos
se aplica la “Regla de Aceleración” (excepto
cuando ambos jugadores o parejas han
llegado a 9 puntos). A partir de ese momento,
cada jugador o pareja realiza un servicio cada
uno, y el jugador o pareja receptora gana el
punto si logra 13 devoluciones correctas. Una
vez aplicada la “Regla de Aceleración”, esta
se mantiene hasta el final del partido.

50

SERVICIO
Para que un servicio sea válido en el tenis
de mesa, este tiene que cumplir con las
siguientes reglas:
• La pelota debe ser lanzada verticalmente
hacia arriba (16 cm de altura como
mínimo), con la palma de la mano abierta
y los dedos unidos, golpeando la pelota
con la raqueta para que primero de un
bote en el lado de la mesa de uno y luego
pase al lado contrario.
• El servicio puede ser ejecutado desde
cualquier lado de la mesa, y dirigido hacia
cualquier posición de la mesa contraria,
siempre y cuando sea realizado atrás de la
línea de fondo.
• Cada jugador tiene derecho a 2 servicios
consecutivos, independiente de quien haga
el punto.
• Con el marcador empatado en 10 a 10,
cada jugador tiene derecho a 1 servicio,
independiente de quién haga el punto.
• El jugador debe retirar el brazo libre al
momento de golpear la pelota, de modo
que nada impida la visión del adversario.
• Para conocer quién empieza sacando o
recibiendo se hace un sorteo antes del
inicio del partido. El jugador que gana el
sorteo puede elegir iniciar el juego
sirviendo o recepcionando. Luego se
alterna el jugador que sirve en cada inicio
de set.
TENIS DE MESA
RECEPCIÓN
La recepción en el tenis de mesa es libre.
Cada jugador tiene el derecho de recibir el
servicio de la mejor manera que le parezca,
golpeando la pelota para cualquier lado de la
mesa contraria.
PUNTUACIÓN
El tenis de mesa en un juego donde
el objetivo es hacer puntos, forzando al
adversario a que cometa errores.
El jugador o pareja gana un punto cuando el
oponente:
• Falla el servicio o cuando este es
considerado irregular.
• Falla la recepción.
• No golpea la pelota.
• Toca dos veces consecutivas la pelota
en su cancha.
• Golpea la pelota sin que antes dé bote
en su cancha.
• Golpea la pelota fuera del área de juego.
• Golpea la pelota y esta no pasa al lado
adversario (se queda en la net).
• Cuando se da doble bote de la pelota en
la raqueta o raqueta/cuerpo.
• Mueve la mesa.
• Apoya la mano libre en la mesa durante
el punto.
• Toca la net con cualquier parte del
cuerpo o la raqueta.
• Una jugada se repite siempre y cuando
ocurran estas situaciones:
• Si durante el servicio la pelota toca la
net y pasa al otro lado de la mesa.
• Si realizas el servicio sin que el adversario
esté preparado para recibirlo.
• Cuando el árbitro interrumpe el punto
por diversos motivos (perturbaciones
sonoras, ópticas u otras circunstancias
que podrían perjudicar o distraer
a los jugadores).
51
 MODALIDADES DE JUEGO
Existen 7 pruebas a disputarse a nivel mundial establecidas
por la International Table Tennis Federation (ITTF):

Equipos Equipos Individual Individual

masculinos femeninos masculino femenino

Dobles Dobles Dobles

masculino femenino mixtos

Las pruebas de equipos se pueden disputar de tres maneras:

SISTEMA COPA DAVIS SISTEMA OLÍMPICO

Al mejor de 5 partidos (4 individuales y 1 Al mejor de 5 partidos (4 individuales y 1
dobles). dobles).
Un equipo se conforma de 2, 3 o 4 jugadores. Un equipo se conforma de 3 jugadores. Cada
El orden de juego es: jugador puede competir en un máximo de 2
partidos.
1. A vs. X El orden de juego será:
2. B vs. Y
3. Dobles 1. A vs. X
4. A vs. Y 2. B vs. Y
5. B vs. X 3. Dobles: C y A o B vs. Z y X o Y
4. B o A vs. Z
SISTEMA COPA SWAYTHLING 5. C vs. X o Y
Al mejor de 5 partidos individuales.
Un equipo se conforma de 3, 4 o 5 jugadores. Tanto en las pruebas de individuales,
El orden de juego es: de equipos y de dobles se puede jugar
una fase previa de grupos o sino empezar
1. A vs. X directamente en una llave de eliminación
2. B vs. Y simple. Esto depende de las reglas que decida
3. C vs. Z cada evento local o internacional.
4. A vs. Y
5. B vs. X

52
 TENIS DE MESA

EQUIPAMIENTOS

La mesa
La mesa es plana y tiene las siguientes
medidas: 274 cm de largo, 152,5 cm de ancho
y 76 cm de altura. En el borde de la mesa
hay una línea blanca de 2 cm de ancho. La
línea blanca central solo es utilizada para los
partidos de dobles (donde el servicio tiene
que ser realizado del lado derecho de la mesa
para la diagonal del lado contrario).

El soporte de net y la net

El soporte de net debe ser de hierro y
estar fijado en el centro de la mesa. La net
tiene 183 cm de largo y 15,25 cm de alto. La
parte inferior debe estar en contacto con la
superficie de la mesa.

La pelota
La pelota es de color blanco o naranja y está
hecha de plástico. Tiene 40 mm de diámetro
y un peso de 2,7 g. Está es clasificada de 1 y 2
estrellas para entrenamiento y de 3 estrellas
para competencia.

La raqueta
Las raquetas son muy variables. Cada
jugador utiliza un modelo distinto de acuerdo
a su estilo de juego. Las raquetas no tienen
una medida específica de largo ni de ancho.
Por reglamento, cada lado tiene que llevar un
color diferente (un lado rojo y un lado negro).

53
54
3… 2… 1… YA…
¡A EMPEZAR!
El Programa Nacional de Masificación del Tenis de Mesa
Impactando Vidas – Fundamentos Técnicos y Tácticos está
dirigido a profesores de educación física, técnicos deportivos,
exjugadores, estudiantes o aficionados que deseen aprender
y masificar este deporte. Así se busca impulsar y masificar la
enseñanza del tenis de mesa a niños y jóvenes de 7 a 14 años de
los colegios nacionales del Perú.

55
 EL PAPEL DEL ENTRENADOR
El entrenador tiene responsabilidades El papel principal de un
determinantes con sus deportistas, padres entrenador es ayudar y guiar
de familia, colegios, academias y comunidad.
al alumno a mejorar sus
Pero su papel principal es ayudar y guiar al
alumno a mejorar sus capacidades físicas, capacidades físicas, técnicas,
técnicas, tácticas y psicológicas, encontrando tácticas y psicológicas,
satisfacción, diversión y disciplina en el encontrando satisfacción,
deporte.
diversión y disciplina en el
Cada entrenador tiene su propia filosofía y
enfoque de entrenamiento. La comunicación deporte.
y confianza entre entrenador/deportista
es lo más importante, ya que así el camino
hacia la meta es más fácil. Otro punto clave
es descubrir y monitorear las motivaciones
individuales, de equipo y del programa
de trabajo, para así mantener a todos
concentrados, enfocados y motivados en el
resultado final.

56

El entrenador peruano debe ser:
MAESTRO
Debe conocer sobre el tenis de mesa
y ser capaz de transmitir y enseñar los
fundamentos y aspectos técnico-tácticos,
utilizando diferentes estrategias de
enseñanza. Y por último, pero no menos
importante, debe tener siempre presente
que cada alumno aprende a su ritmo y
respetar sus diferencias.
LÍDER
Debe guiar, motivar y ayudar a sus
deportistas a cumplir las metas trazadas.
Es modelo a seguir en todo aspecto, tanto
en lo deportivo como en lo social, sus
comportamientos y actitudes tienen mucha
influencia sobre sus alumnos.
Al empezar la clase,
es fundamental
presentar el local de
clases a todos los
alumnos con el fin de
evitar accidentes.
3...2...1... YA... A EMPEZAR
ORGANIZADOR
Debe planificar y organizar la formación y
preparación deportiva de cada alumno.
Consejos para entrenadores principiantes:
• Sea entusiasta.
• Tenga ganas de aprender.
• Sea alegre.
• Sea creativo.
• Tenga aspiración y fije metas.
• Sea motivador.
• Sea positivo.
• Varíe las sesiones de entrenamientos.
• Enseñe un fundamento a la vez.
• El consejo más importante: no olvide
que los niños aprenden escuchando,
visualizando y experimentando.
57
 El estiramiento y
calentamiento consisten
en una serie de ejercicios y
movimientos que preparan
al cuerpo para las exigencias
del entrenamiento

ESTIRAMIENTO Y CALENTAMIENTO

Ambos siempre deben ser realizados de

forma ordenada y estar dirigidos a todas las
partes del cuerpo. Así se evitarán esguinces,
desgarros, torceduras, entre otras lesiones.
El estiramiento y calentamiento consisten
en una serie de ejercicios y movimientos que
preparan al cuerpo para las exigencias del
entrenamiento, con el objetivo de mejorar
la postura corporal, dejar los músculos más
flexibles, aumentar la amplitud de movimiento,
desarrollar la coordinación motora, activando
progresivamente el conjunto cardiovascular.
Es muy importante hacer el estiramiento
antes y después del entrenamiento.

58
 3...2...1... YA... A EMPEZAR

EMPUÑADURA/AGARRE

El agarre es la única conexión entre el cuerpo y la raqueta. La primera

habilidad fundamental que se tiene que aprender del tenis de mesa es el agarre
correcto de la raqueta.

Hay dos variaciones de agarre: el clásico y el lapicero.

El clásico es el agarre tradicional europeo El lapicero es un agarre tradicional

que ahora está siendo cada vez más
utilizado por los jugadores asiáticos.
Pasos a seguir para un agarre clásico:
• Se agarra la raqueta con la palma
de la mano.
• Los dedos pulgar e índice descansan
de forma paralela en el borde recto
de la goma.
• Los tres dedos restantes cogen y
rodean el mango de la raqueta para
brindar estabilidad.
asiático, donde el mango se agarra
como un bolígrafo entre los dedos
pulgar e índice. Este agarre tiene algunas
ventajas. Por ejemplo, permite un mayor
movimiento de la muñeca y por lo tanto
más efecto, pero, al mismo tiempo, es
más difícil de dominar. Los jugadores
que utilizan el agarre lapicero, por lo
general, hacen uso de tan solo un lado
de la raqueta para realizar movimientos
de derecha o de revés. Con frecuencia se
usa sólo el frente de la raqueta con este
agarre. Algunos jugadores emplean los
dos lados de la raqueta.

Pasos a seguir para un agarre lapicero:

• El pulgar y el índice rodean en forma

circular el mango de la raqueta.

• Los dedos restantes, levemente

doblados, se colocan en la parte
posterior de la raqueta.

59
 JUEGOS DE HABILIDADES MOTORAS

Son juegos y actividades que sirven para que los alumnos conozcan,
experimenten y se adapten al material utilizado en nuestro deporte. Así
pueden obtener una buena base para el inicio en el tenis de mesa, ya que
desarrollarán la percepción, el equilibrio, la lateralidad, la coordinación
motora gruesa, la coordinación motora fina, la locomoción, la orientación
espacial, la direccionalidad, la coordinación óculo-manual, etc.

Material a utilizar para realizar estas actividades:

• Mesas de tenis de mesa o mesas
adaptadas.
• Soporte de net y net.
• Pelotas de tenis de mesa.
• Raquetas de diferentes pesos y tamaños
(clásico y lapicero).
• Conos.
• Aros (hula-hula).
• Sogas.
• Globos.
• Pelotas de diferentes pesos, materiales y colores.
• Baldes.
• Materiales diversos (cajas de cartón de diferentes tamaños, vasos,
latas, muñecos, cinta adhesiva de colores, botellas, entre otros).

Actividades y ejercicios a practicar

Equilibrar la pelota
Equilibrar la pelota en la mano o en la
raqueta, caminar, correr, saltar, agachar,
pararse, dar vueltas, etc.
Alternativa: utilizar raquetas diferentes,
globos, vasos, botellas, cajas de cartón,
muñecos, pelotas diversas, entre otros.

Control de pelota
• Utilizar la raqueta para llevar la pelota de
un lado a otro encima de la mesa. Llevar la
pelota sobre las líneas blancas de la mesa,
rozar la pelota del lado izquierdo hacia el
lado derecho (girando la mano), etc.

• Colocar a un niño frente a otro en la

mitad de la mesa. Con las manos atrás
del cuerpo, cada uno debe soplar la pelota
intentando que esta pase la línea de
fondo del compañero.
Alternativa: utilizar pelotas diversas.

60
 3...2...1... YA... A EMPEZAR

Rebotes con la Raqueta

• Dar rebote con el lado derecho
de la raqueta.
• Dar rebote con el lado revés
de la raqueta.
• Dar rebote con ambos lados de la
raqueta de forma alternada.
• Dar rebote hacia el piso.
• Dar rebote contra la pared.
• Dar rebote sobre la mesa.
• Multirebotes.

Alternativa: Utilizar globos, diferentes

tipos de raquetas, pelotas diversas y mesas
con una mitad doblada.
Circuitos
Se separan a los alumnos en dos equipos.
Cada equipo tiene una raqueta y una pelota.
Se forman dos filas y el primer alumno,
con la raqueta y la pelota, a la señal del
profesor, sale hacia la meta. Debe regresar
y entregar el material al próximo de la fila.
Así consecutivamente. Gana el equipo que
primero termina o comete menos fallas.

61

Alternativa: hacer el circuito equilibrando
la pelota, dando rebotes al aire, golpeando
la pelota hacia el piso. Utilizar globos,
pelotas diversas u otros materiales. Colocar
obstáculos en el circuito (conos, arcos, sogas,
bancos, etc.)
Estaciones
Se preparan diferentes estaciones, cada
una designada a cierta actividad y con el
material necesario para desarrollarla. Se
separa a los alumnos en grupos de acuerdo al
número de estación que realizarán primero. El
tiempo de ejecución en cada estación puede
ser de 3 a 5 minutos. Se rotan los grupos en
diferentes estaciones, logrando así que todos
puedan ejecutar las diferentes actividades.
Alternativa: utilizar piso, pared, mesas,
bancos, diversos materiales, pelotas y
raquetas distintas.
62
JUEGOS LÚDICOS
Carrusel
Se separan a los alumnos en 2 grupos.
Cada grupo es ubicado a un lado de la mesa.
Los alumnos golpean la pelota una sola vez.
Luego de hacerlo, el alumno sale corriendo por
su lado derecho hacia la fila del lado opuesto
de la mesa. El alumno que pierde el punto es
eliminado del juego. Así sucesivamente hasta
que queden solo dos jugadores, quienes para
determinar el ganador disputan 2 puntos.
Alternativa: realizar el juego utilizando
golpes específicos (golpe de derecha, golpe
de izquierda, corte de derecha, entre otros).
Colocar dificultad a la última etapa del juego,
donde se juega uno contra uno. Por ejemplo,
golpear la pelota y tocar el piso.
Sube y baja
Se designan dos alumnos por mesa. Se
enumeran las mesas y se determina cuáles
son la primera y la última mesa. En cada ronda
se juega un set de 11 puntos. El ganador de
cada encuentro rota hacia la siguiente mesa
en dirección de la primera, y el perdedor baja
una mesa en dirección de la última.
Alternativa: jugar por puntos o por tiempo
cada vuelta.
El espejo
Se coloca un alumno frente al otro.
Se determina un “guía” y un “espejo”. El
espejo ejecuta los mismos movimientos que
realiza el guía. Se puede utilizar este juego
para enseñar la posición fundamental, el
desplazamiento y las técnicas básicas.
 3...2...1... YA... A EMPEZAR

El rey de la mesa Alternativa: jugar en parejas (uno levanta la

Dos jugadores juegan 5 puntos. El ganador, pelota y el otro cabecea). En el piso, utilizar
el “rey de la mesa”, queda en cancha y se un separador de cancha y hacer el juego con
enfrenta al siguiente rival de la fila. Si el “rey globos.
de la mesa” pierde, pasa al final de la fila, y su
rival se convierte en el nuevo rey. Pong-Ping
Se coloca un jugador a cada lado de la
mesa. Para poder realizar el golpe, el jugador
Ping-Pong cabeza
debe esperar el bote de la pelota en la mesa
Se coloca un jugador a cada lado de la
para luego golpear la pelota hacia su mismo
mesa. Para poder realizar el movimiento de
lado de la mesa y que esta luego pase al
cabeza, el jugador debe esperar el bote de la
lado contrario. Pierde el que golpea la pelota
pelota en la mesa para luego golpearla con la
directo al otro lado de la mesa o falla el punto.
raqueta hacia arriba y, finalmente, utilizando
la cabeza, hace que esta pase para el otro
lado de la mesa.

EL EFECTO

Los principales efectos en el tenis de mesa son tres: hacia arriba, hacia abajo y lateral.
Aunque siempre pueden haber variaciones y personalizaciones de cada jugador, además
de otros efectos secundarios/combinados.

Efecto hacia arriba o topspin. Se trata de hacer que la pelota gire hacia delante. Es
decir, en el mismo sentido de su trayectoria. Se consigue al golpear con la raqueta en la
parte superior de la pelota.

Efecto hacia abajo. Se consigue al golpear con la raqueta en la parte inferior de la

pelota.

Efecto lateral. Se consigue al golpear con la raqueta a los costados de la pelota,

llevándola del lado derecho hacia el izquierdo y del lado izquierdo hacia el lado derecho.
También se puede combinar dos tipos de efectos. Por ejemplo, lateral hacia arriba,
lateral hacia abajo, entre otros.

63
 FUNDAMENTOS
TÉCNICOS DEL TENIS
DE MESA
NOTA: Los fundamentos técnicos descritos a
continuación son para jugadores diestros. En el caso de
un jugador zurdo, se debe invertir la posición de la pierna
y el lado que empieza el movimiento.

64
65
 POSICIÓN FUNDAMENTAL /POSTURA
Es la posición fundamental “base” de todos los fundamentos técnicos del tenis de mesa.

PASOS A SEGUIR PARA UNA POSICIÓN FUNDAMENTAL/POSTURA

• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente
hacia adelante.
• Codos flexionados a 90 grados.
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al cuerpo
(para que el cambio entre derecha e izquierda
sea fácil).

DESPLAZAMIENTO
El tenis de mesa es un deporte activo donde se necesita golpear la pelota y moverse. El
desplazamiento o trabajo de piernas consiste en realizar pequeños movimientos de un lado a
otro, y de atrás para adelante.

PASOS A SEGUIR PARA UN ADECUADO DESPLAZAMIENTO

O TRABAJO DE PIERNAS
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Codos flexionados a 90 grados.
• Raqueta a la altura de la mesa y frente
al cuerpo (para que el cambio entre
derecha e izquierda sea fácil).
• Dé un pequeño paso con el pie derecho
hacia la derecha.
• El pie izquierdo se desplaza próximo al
pie derecho.
• Dé otro pequeño paso con el pie
derecho hacia la derecha.
• Ejecute esos movimientos con pequeños
saltitos.
• Regrese siempre a la posición
fundamental.

66
 FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL TENIS DE MESA

GOLPE DE DERECHA
La clave para un buen golpe de derecha es el centrarse en el control, la consistencia y la exactitud.

PASOS A SEGUIR PARA EL GOLPE DE DERECHA

POSICIÓN DE INICIO
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
• Girar la cintura hacia el lado izquierdo.
• Golpear la pelota en su punto más alto y
frente al cuerpo.
FINALIZACIÓN
• El movimiento termina hacia adelante y
frente a la cabeza.
• Regresar a la posición de inicio.

PREPARACIÓN
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
derecha.
• Girar la cintura hacia el lado derecho.
• Brazo relajado y semiflexionado.

EJECUCIÓN
• Transferir el peso del lado derecho hacia
el lado izquierdo.

GOLPE DE IZQUIERDA/REVÉS
Para algunas personas aprender el golpe de revés es más fácil, y a otras les resulta más
difícil. El principio es exactamente el mismo: es necesario desarrollar un golpe controlado,
consistente y preciso.

PASOS A SEGUIR PARA EL GOLPE DE IZQUIERDA/REVÉS

POSICIÓN DE INICIO PREPARACIÓN
• Piernas separadas al nivel de los • Peso ligeramente apoyado en la pierna
hombros. izquierda.
• Rodillas flexionadas e inclinadas • Brazo doblado en dirección al cuerpo.
ligeramente hacia adelante. • Muñeca doblada.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo). • Codo hacia abajo.
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo. EJECUCIÓN
• Pie izquierdo en dirección a la punta • Transferir el peso del lado izquierdo
izquierda de la mesa (media luna). hacia el lado derecho.
• Extender la muñeca y el brazo hacia
adelante.
• Golpear la pelota frente al cuerpo.

FINALIZACIÓN
• El movimiento termina hacia adelante y
relajando el brazo.
• Regresar a la posición de inicio.

67
 SERVICIO
La pelota debe botar primero en el propio campo, sobrepasar la red y
caer sobre el campo contrario.

PASOS A SEGUIR PARA EL SERVICIO BÁSICO DE DERECHA

POSICIÓN DE INICIO EJECUCIÓN

• Pelota en la palma de la mano, con • Mover el brazo hacia adelante.
dedos extendidos. • Golpear la pelota al costado del cuerpo
• Raqueta y mano libre a la altura de la (atrás de la línea de fondo de la mesa).
mesa y atrás de la línea de fondo.
FINALIZACIÓN
PREPARACIÓN • El movimiento termina hacia adelante y
• Lanzar la pelota verticalmente hacia relajando el brazo.
arriba (mínimo 16 cm). • Regresar a la posición fundamental.
• Abrir el brazo hacia atrás.

PASOS A SEGUIR PARA EL SERVICIO BÁSICO DE IZQUIERDA/REVÉS:

POSICIÓN DE INICIO EJECUCIÓN

• Pelota en la palma de la mano, con
dedos extendidos.
• Raqueta y mano libre a la altura de la
mesa y atrás de la línea de fondo.
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
PREPARACIÓN
• Lanzar la pelota verticalmente hacia
arriba (mínimo 16 cm).
• Golpear la pelota de atrás hacia
adelante y frente al cuerpo (atrás de la
línea de fondo de la mesa).
FINALIZACIÓN
• El movimiento termina hacia adelante y
relajando el brazo.
• Regresar a la posición fundamental.

68

CORTE
El corte es un golpe de seguridad y es usado para mantener bajo control al rival, evitando su ataque.
PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE DERECHA
POSICIÓN DE INICIO
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
PREPARACIÓN
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
derecha.
• Llevar la raqueta ligeramente hacia atrás con
la palma de la mano volteada hacia arriba.
EJECUCIÓN
• Transferir el peso del lado derecho hacia
el lado izquierdo.
• Hacer el contacto con la raqueta debajo
PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE IZQUIERDA/REVÉS
POSICIÓN DE INICIO
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo en dirección a la punta
izquierda de la mesa (media luna).
PREPARACIÓN
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
izquierda.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL TENIS DE MESA
de la pelota, utilizar el movimiento de
muñeca (para imprimir más efecto).
• Golpear luego que la pelota toque la
mesa, llevando la raqueta hacia adelante
y hacia abajo.
FINALIZACIÓN
• El movimiento termina hacia adelante y
próximo a la mesa.
• Regresar a la posición de inicio.
• Llevar la raqueta hacia atrás con la
palma de la mano volteada hacia abajo.
EJECUCIÓN
• Transferir el peso del lado izquierdo
hacia el lado derecho.
• Hacer el contacto con la raqueta debajo
de la pelota. Utilizar el movimiento de
muñeca (para imprimir más efecto).
• Golpear luego de que la pelota toque la
mesa, llevando la raqueta hacia adelante
y hacia abajo.
FINALIZACIÓN
• El movimiento termina hacia adelante y
próximo a la mesa.
• Regresar a la posición de inicio.
• Cuando el golpe se produce cerca a la
net, producto de un servicio o golpe
corto, se puede recepcionar esta pelota
con el corte dentro de mesa.
69
 PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE DERECHA DENTRO DE MESA
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
PREPARACIÓN:
• La pierna derecha entra debajo de la mesa.
• El cuerpo va hacia adelante.
• Brazo ligeramente doblado, entrando
la raqueta con la palma de la mano
volteada hacia arriba.
EJECUCIÓN:
• Extender el brazo y hacer el contacto en
la parte inferior de la pelota. Utilizar el
movimiento de muñeca (para imprimir
PASOS A SEGUIR PARA EL CORTE DE IZQUIERDA/REVÉS DENTRO DE MESA
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo en dirección a la punta
izquierda de la mesa (media luna).
PREPARACIÓN:
• La pierna derecha entra debajo de la mesa.
70
más efecto).
• Golpear luego de que la pelota toque la
mesa.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
próximo a la mesa.
• Soltar el peso del cuerpo hacia la pierna
izquierda.
• Regresar a la posición de inicio.
El cuerpo va hacia adelante.
• Brazo ligeramente doblado, entrando la
raqueta en dirección a la mesa.
• Nota: Si la pelota viene “abierta” hacia
el lado izquierdo, la pierna izquierda
empieza el movimiento.
EJECUCIÓN:
• Extender el brazo y hacer el contacto en
la parte inferior de la pelota. Utilizar el
movimiento de muñeca (para imprimir
más efecto).
• Golpear la pelota luego de que toque la
mesa.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
próximo a la mesa.
• Soltar el peso del cuerpo hacia la pierna
izquierda.
• Regresar a la posición de inicio.

TOPSPIN
El topspin es un golpe en el que se genera efecto y velocidad en la pelota.
PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE DERECHA EN PELOTA LIBRE
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
derecha.
• Girar el tronco hacia el lado derecho.
• Mayor flexión de la rodilla derecha, y
rodilla izquierda volteada hacia el piso.
• Llevar el brazo extendido hacia atrás
con el ángulo de la raqueta cerrado,
paralelo al piso.
EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del lado derecho hacia el
PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE IZQUIERDA/REVÉS EN PELOTA LIBRE
POSICIÓN DE INICIO
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo en dirección a la punta
izquierda de la mesa (media luna).
PREPARACIÓN
• Peso del cuerpo apoyado a la pierna
izquierda.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL TENIS DE MESA
lado izquierdo.
• Girar el tronco hacia el lado izquierdo
(hacia adelante).
• Flexión rápida del codo.
• La raqueta hace contacto por arriba de la
pelota.
• Golpear la pelota en su punto más alto y
frente al cuerpo.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
frente a la cabeza.
• Regresar a la posición de inicio.
• Brazo doblado en dirección al cuerpo.
• Muñeca doblada en dirección al cuerpo.
• Codo hacia abajo.
EJECUCIÓN
• Transferir el peso del lado izquierdo
hacia el lado derecho.
• Golpear la pelota en su punto más alto y
frente al cuerpo.
• La raqueta hace contacto por arriba de
la pelota.
• Extender el brazo y la muñeca (a
modo que genere más rotación) hacia
adelante.
FINALIZACIÓN
• El movimiento termina hacia adelante y
relajando el brazo.
• Regresar a la posición de inicio.
71
 PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE DERECHA EN PELOTA CORTADA
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
derecha.
• Girar el tronco hacia el lado derecho
(para atrás).
• Mayor flexión de la rodilla derecha, y
rodilla izquierda volteada hacia el piso.
• Llevar el brazo extendido hacia atrás
con el ángulo de la raqueta cerrado,
paralelo al piso.
PASOS A SEGUIR PARA EL TOPSPIN DE IZQUIERDA/REVÉS
EN PELOTA CORTADA
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo en dirección a la punta
izquierda de la mesa (media luna).
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
izquierda.
72
EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del lado derecho hacia
el lado izquierdo.
• Girar el tronco hacia el lado izquierdo.
• Flexión rápida del codo.
• Tener más contacto con la raqueta
en la pelota y realizar el movimiento
ligeramente hacia arriba.
• Golpear la pelota frente al cuerpo en su
punto más alto o iniciando su caída.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
frente a la cabeza.
• Regresar a la posición de inicio.
• Brazo doblado en dirección al cuerpo.
• Muñeca doblada en dirección al cuerpo.
• Codo hacia abajo.
EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del lado izquierdo
hacia el lado derecho.
• Golpear la pelota frente al cuerpo en su
punto más alto o iniciando su caída.
• Tener más contacto con la raqueta
en la pelota y realizar el movimiento
ligeramente hacia arriba.
• Extender la muñeca y el brazo hacia
adelante.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
relajando el brazo.
• Regresar a la posición de inicio.

BLOQUEO
El bloqueo es un golpe generalmente defensivo. Sirve para amortiguar el ataque del adversario.
PASOS A SEGUIR PARA EL BLOQUEO DE DERECHA
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
derecha.
• Girar ligeramente la cintura hacia el lado
derecho.
• Brazo relajado y flexionado al costado
del cuerpo.
EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del lado derecho hacia
el lado izquierdo.
PASOS A SEGUIR PARA EL BLOQUEO DE IZQUIERDA/REVÉS
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del
brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo en dirección a la punta
izquierda de la mesa (media luna).
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL TENIS DE MESA
• Girar ligeramente cintura hacia el lado
izquierdo.
• Golpear la pelota luego de que pique en
la mesa.
• Cerrar el ángulo de la raqueta y llevarla
levemente hacia adelante.
• No se debe utilizar fuerza.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
frente al cuerpo.
• Regresar a la posición de inicio.
PREPARACIÓN:
• Peso ligeramente apoyado en la pierna
izquierda.
• Brazo y muñeca doblados frente al cuerpo.
• Codo hacia abajo.
EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del lado izquierdo
hacia el lado derecho.
• Golpear la pelota luego de que pique en
la mesa.
• Cerrar el ángulo de la raqueta y llevarla
levemente hacia adelante.
• Extender la muñeca y el brazo hacia
adelante.
• Golpear la pelota frente al cuerpo.
• No se debe utilizar fuerza.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
relajando el brazo.
• Regresar a la posición de inicio.
73
 REMATE / SMASH
Es un golpe ofensivo con mucha velocidad. Suele estar precedido de una pelota alta y sirve
para intentar terminar el punto.
PASOS A SEGUIR PARA EL REMATE / SMASH DE DERECHA
POSICIÓN DE INICIO:
• Posición del cuerpo varía de acuerdo a
la localización de la pelota.
• Piernas abiertas.
• Pie izquierdo adelante.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del
brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
derecha.
• Girar el tronco hacia el lado derecho.
• Brazo extendido y hacia atrás luego de
que se conoce la altura de la pelota.
PASOS A SEGUIR PARA EL REMATE / SMASH DE IZQUIERDA
POSICIÓN DE INICIO:
• Posición del cuerpo varía de acuerdo a
la localización de la pelota.
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del
brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
74
EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del cuerpo del lado
derecho hacia el lado izquierdo.
• Girar el tronco rápidamente hacia el lado
izquierdo.
• Golpear la pelota en su punto más alto y
frente al cuerpo.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina con la raqueta a
la altura del hombro izquierdo.
• Regresar a la posición de inicio.
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
izquierda.
• Girar el tronco hacia el lado izquierdo.
• Brazo en dirección al hombro izquierdo
luego de que se conoce la altura de la
pelota.
EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del cuerpo del lado
izquierdo hacia el lado derecho.
• Girar el tronco rápidamente hacia el lado
derecho.
• Golpear la pelota en su punto más alto y
frente al cuerpo.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia el lado
derecho y relajando el brazo.
• Regresar a la posición de inicio.

FLIP:
Es un movimiento que consiste en atacar la pelota cuando esta bota muy cerca de la red.
PASOS A SEGUIR PARA EL FLIP DE DERECHA
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los
hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del
brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo ligeramente hacia
adelante.
PREPARACIÓN:
• La pierna derecha entra debajo de la
mesa.
• El cuerpo se va hacia adelante.
• Brazo ligeramente doblado entrando la
raqueta en dirección a la mesa.
PASOS A SEGUIR PARA EL FLIP DE IZQUIERDA/REVÉS
POSICIÓN DE INICIO:
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante.
• Distancia de la mesa (extensión del brazo).
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al
cuerpo.
• Pie izquierdo en dirección a la punta
izquierda de la mesa (media luna).
PREPARACIÓN:
• La pierna derecha entra debajo de la mesa.
• El cuerpo va hacia adelante.
• Brazo ligeramente doblado entrando la
raqueta en dirección a la mesa (punta
de la raqueta hacia la mesa).
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL TENIS DE MESA
EJECUCIÓN:
• Extender el brazo y hacer el contacto en
la parte superior de la pelota. Utilizar el
movimiento de muñeca y antebrazo.
• Golpear la pelota en su punto más alto y
frente al cuerpo.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
frente a la cabeza.
• Soltar el peso del cuerpo hacia la pierna
izquierda.
• Regresar a la posición de inicio.
Nota: si la pelota viene “abierta” hacia el lado
izquierdo, la pierna izquierda empieza el movimiento.
EJECUCIÓN:
• Extender el brazo y hacer el contacto en
la parte superior de la pelota. Utilizar el
movimiento de muñeca y antebrazo.
• Golpear la pelota en su punto más alto y
frente al cuerpo.
FINALIZACIÓN:
• El movimiento termina hacia adelante y
relajando el brazo.
• Soltar el peso del cuerpo hacia la pierna
izquierda.
• Regresar a la posición de inicio.
75
 LOOP:
Es un golpe generalmente defensivo, que genera rotación en la pelota y la eleva.

PASOS A SEGUIR PARA EL LOOP DE DERECHA

POSICIÓN DE INICIO: • Golpear la pelota cuando está bajando y
• Piernas separadas al nivel de los hombros. a la altura de la cintura.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante. FINALIZACIÓN:
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al • El movimiento termina hacia arriba y
cuerpo. frente a la cabeza.
• Lejos de la mesa. • Regresar a la posición de inicio.
• Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
•
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado en la pierna
derecha.
• Llevar el brazo extendido hacia atrás
en dirección al piso, con la raqueta a la
altura de la rodilla.

EJECUCIÓN:
• Transferir el peso del lado derecho hacia
el lado izquierdo.

PASOS A SEGUIR PARA EL LOOP DE IZQUIERDA/REVÉS

POSICIÓN DE INICIO: • Llevar el brazo extendido hacia el lado
• Piernas separadas al nivel de los izquierdo en dirección al piso, con la
hombros. raqueta a la altura de la rodilla.
• Rodillas flexionadas e inclinadas
ligeramente hacia adelante. EJECUCIÓN:
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al • Transferir el peso del lado izquierdo
cuerpo. hacia el lado derecho.
• Lejos de la mesa. • Golpear la pelota cuando está bajando y
• a la altura de la cintura.
PREPARACIÓN:
• Peso del cuerpo apoyado a la pierna FINALIZACIÓN:
izquierda. • El movimiento termina hacia arriba y
frente a la cabeza
• Regresar a la posición de inicio.

76
TIPOS DE
MATERIALES
Actualmente existen diversas marcas
a nivel mundial de materiales de
tenis de mesa, las cuales ofrecen
distintas alternativas para jugadores
principiantes, intermedios y
avanzados. Cada deportista debe
encontrar los que más se adecuen a
su estilo de juego.

77
 MADERAS
El tipo de madera que utilizara cada jugador varía de acuerdo a su
estilo de juego.

• Mayor número de hojas (capas): más rápida.

• Menor número de hojas (capas): más control.
• Materiales que agregan mayor velocidad: fibra de
carbono, fibra de vidrio, titanium, entre otros.
• Sonido agudo: más rápida.
• Sonido grave: más control.

PEGAMENTO
Se usa pegamento a base de agua
o laminas adhesivas para adherir el
jebe a la madera.

78
 TIPOS DE MATERIALES

JEBES
Los jebes son divididos en dos partes:
Esponja:
• Compuesta por minúsculos poros.
• Responsable de la velocidad de la pelota.
• Cuanto más dura: más velocidad
• Cuanto más blanda: más control.
Cocos medianos
Es de superficie flexible, y favorece
movimientos a favor y contra el efecto. Es
utilizado para ataques dentro de la mesa y
bloqueos cercanos o a media distancia.

Superficie Cocos Largo

• Responsable de darle efecto o no a la pelota. Es de superficie muy flexible. Es utilizado
por jugadores defensivos que mayormente
Jebe liso juegan lejos de la mesa. Neutraliza o invierte
Existen diversos modelos que el efecto de la pelota.
proporcionan mayor o menor control, efecto
y velocidad. Cada jugador, de acuerdo con su
estilo de juego, elije sus jebes.

Cocos cortos
Es un tipo de jebe que se utiliza cerca de
la mesa. Muy similar al jebe liso, pero que le
da menos roce a la pelota. Conocido también Anti-Spin
como cocos de ataque. Superficie aparentemente seca, opaca. Es
utilizado por jugadores
defensivos que juegan
dentro de la mesa.
Neutraliza o invierte el
efecto de la pelota.

79
 ESTILOS DE JUEGO
El tenis de mesa es una herramienta de integración social y
de clara visión de que el deporte es para todos (no importa el
tamaño, el género, la raza). Cualquier persona se puede adaptar a
un estilo de juego o crear su propio estilo.

80
A continuación, describimos los tres principales estilos de juego del
tenis de mesa.

OFENSIVO
Es un estilo de juego donde la
principal característica es la velocidad.
Se juega cerca de la mesa y el objetivo
es lograr atacar la pelota antes que el
adversario. O de lo contrario, buscar el
contraataque.
Características:
• Velocidad de los miembros superiores e inferiores.
• Tiempo rápido de reacción.
• Agresividad.
• Jugar cerca de la mesa.

DEFENSIVO
El jugador defensivo normalmente se ubica lejos
de la mesa y espera que el adversario ataque la pelota
para que él pueda defender. Casi siempre busca que
el adversario cometa un error.

Características:
• Velocidad y habilidad de los miembros inferiores.
• Variación y precisión de los golpes.
• Mucha resistencia física.
• Ser paciente.
• Comprensión total del efecto de la pelota.

ALLROUND:
Es un estilo de juego que tiene como Características:
principal característica la seguridad de los • Técnica sólida y completa.
golpes. Se juega cerca, lejos o a mediana • Se varía el juego de acuerdo a la situación
distancia de la mesa. El jugador varía del partido.
constantemente sus golpes. • Habilidad motora.
• Creatividad.

81
82
ORGANIZACIÓN Y
ESTRUCTURA DE LOS
ENTRENAMIENTOS

83
 Existen innumerables maneras en las que se puede
trabajar la enseñanza, adquisición y solidificación
de la técnica del tenis de mesa. Proponemos dividir
el trabajo en tres etapas:

LA INICIACIÓN LA ADQUISICIÓN DE LA LA SOLIDIFICACIÓN

Se realizan ejercicios y
actividades que tienen como
objetivo familiarizar el alumno
con la raqueta y la pelota. Esta
etapa prioriza el desarrollo de
las habilidades motoras a través
de muchos juegos y actividades
lúdicas. Se deben enseñar el
agarre/empuñadura, la posición
fundamental, el desplazamiento,
los golpes de derecha e
izquierda y servicios básicos de
derecha e izquierda.
TÉCNICA
Es la etapa en que se deben
enseñar y desarrollar todos
los fundamentos técnicos
del tenis de mesa. El trabajo
debe ser continuo y con
muchas repeticiones, siempre
respetando las diferencias de
cada alumno.
DE LA TÉCNICA
Es la etapa en donde se
pulirá y fortalecerá la
técnica aprendida. La
precisión en los golpes
aumenta relativamente la
dificultad de los ejercicios.

LA SESIÓN DEL ENTRENAMIENTO:

La sesión de entrenamiento se divide en cuatro partes:

OBJETIVO DEL DÍA PARTE PRINCIPAL

Objetivo diario de cada una de nuestras
sesiones de entrenamiento. Se define el
objetivo claramente para que el trabajo
pueda ser más específico.
PARTE INICIAL
Corresponde a un porcentaje de 20% a
25% de la duración de la clase. En esta parte
se debe:
• Saludar a los alumnos.
• Explicar el objetivo del día.
• Motivar a todos para un buen
desarrollo de la clase.
• Realizar ejercicios de estiramiento.
• Realizar el calentamiento general
(se pueden hacer algunos juegos
recreativos para no convertir el
calentamiento en algo monótono).
• Calentamiento específico.
Corresponde a un porcentaje de 65% a
70% de la duración de la clase. Organizada
para cumplir con el objetivo del día, es la parte
más importante de nuestra clase en donde
se enseñarán, practicarán y solidificarán
los fundamentos técnicos y tácticos. Está
compuesta de trabajos fuera de mesa,
trabajos en la mesa, multibolas, trabajos
individuales, así como juegos recreativos y
partidos.
Trabajo fuera de la mesa:
• Enseñanza y práctica de la técnica sin
utilizar pelotas (sombra).
• Ejercicios de desplazamientos.
Trabajo en la mesa (parejas):
• Ejercicios de regularidad/seguridad.
• Desplazamientos.
• Golpes de ataque.
• Bloqueos.

84
 • Finalizaciones.
• Servicio y recepción.
• Juegos lúdicos.
• Partidos.

Trabajo Individual:
• Practicar y mejorar el servicio.
• Practicar y mejorar la recepción.

PARTE FINAL
Corresponde a un porcentaje de 10% a 15%
de la duración de la clase. En esta parte se
debe:
• Volver a la calma
• Hacer un análisis del entrenamiento
junto con los alumnos.
• Realizar la despedida.

Multibolas recoge las pelotas del balde con el momento

Este es un ejercicio fundamental que los
entrenadores utilizan para la adquisición
y solidificación de la técnica. Es repetitivo,
de baja o gran intensidad, e impulsa y
fortalece las características individuales de
cada alumno. Para un mejor desarrollo de
este trabajo, se recomienda contar con una
buena cantidad de pelotas. Además, es ideal
tener baldes para que los alumnos ayuden a
recoger las pelotas del piso.
¿Cómo hacerlo?
El trabajo de multibolas requiere ser
aprendido y practicado muchas veces. El
entrenador sincroniza el momento que
que lanza la siguiente pelota, evitando
así perder el ritmo. Además de producir
una trayectoria parecida a las situaciones
comunes de juego.
• Se coloca un balde de pelotas próximo
a la línea lateral de la mesa y la net.
Este balde no puede pasar la altura de
la net.
• Con la mano libre se cogen de 2 a 6
pelotas (las que alcancen en su mano).
• Se lanza una pelota tras otra.
• Siempre se debe observar al alumno y
el movimiento que realiza.

85
EJEMPLOS DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Duración de la Clase: 60 minutos Duración de la Clase: 60 minutos

Objetivo: Familiarizar al alumno con la raqueta y la pelota Objetivo: Trabajar los golpes de derecha e izquierda
Materiales: Raquetas, diversas pelotas, baldes, conos con desplazamiento.
y arcos Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa

Parte Inicial (12 minutos) Parte Inicial (12 minutos)

• Saludo • Saludo
• Explicar el objetivo del día • Explicar el objetivo del día
• Estiramiento • Estiramiento
• Calentamiento General • Calentamiento General

Parte Principal (42 minutos) Parte Principal (42 minutos)

• Enseñar los diferentes tipos de agarre • Golpe de Derecha (cruzado)
• Equilibrar diversos tipos de pelotas y materiales sobre • Golpe de Izquierda (cruzado)
la raqueta (utilizando los dos lados de la raqueta) • Golpe de Derecha (paralelo)
• Mini circuito equilibrando la pelota en la raqueta • Golpe de Izquierda (paralelo)
• Dar rebotes de diversas maneras (hacia arriba, hacia • Multibolas:
abajo, hacia el piso, hacia la pared, en la mesa, etc) Golpe de derecha (punta y medio)
en la raqueta utilizando los dos lados Golpe de Izquierda (punta y medio)
• Juego lúdico – en parejas, soplar la pelota sobre la mesa Golpe de Izquierda y Derecha
• Circuito utilizando conos y arcos (separar los alumnos 2 Golpes de Izquierda y 1 Golpe de Derecha
en dos equipos, gana el equipo que primero termine) • Carrusel
Parte Final (06 minutos) Parte Final (06 minutos)
• Vuelta a la calma Vuelta a la calma
• Análisis del entrenamiento conjuntamente con • Análisis del entrenamiento conjuntamente
los alumnos con los alumnos
• Despedida • Despedida

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Duración de la Clase: 60 minutos Duración de la Clase: 60 minutos

Objetivo: Enseñar la técnica del Topspin de Derecha con Objetivo: Enseñar la posición fundamental y el
pelota libre. desplazamiento.
Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa

Parte Inicial (12 minutos) Parte Inicial (12 minutos)

• Saludo • Saludo
• Explicar el objetivo del día • Explicar el objetivo del día
• Estiramiento • Estiramiento
• Calentamiento General • Calentamiento General

Parte Principal (42 minutos) Parte Principal (42 minutos)

• Golpe de Derecha (cruzado) • Separar los alumnos en una fila, enseñar y
• Golpe de Izquierda (cruzado) demostrar la posición fundamental
• Enseñar y demonstrar la técnica del Topspin de • En la mesa, enseñar la distancia de la mesa y
Derecha con pelota libre practicar la posición fundamental
• Hacer sombra del movimiento • Los alumnos corren alrededor de la mesa y a la
• Multibolas: señal del profesor (palmada o pito) se ponen en
Topspin de Derecha (cruzado) posición fundamental
Topspin de Derecha (paralelo) • Enseñar el desplazamiento (separar los alumnos
Topspin de Derecha (al medio) en una fila)
• Sube y Baja • A la señal del profesor desplazarse hacia la
derecha, y nuevamente a la señal del profesor
Parte Final (06 minutos) desplazarse hacia la izquierda y así sucesivamente
• Vuelta a la calma • Hacer el juego del Espejo y Guía (en parejas)
• Análisis del entrenamiento conjuntamente • Jugar en parejas en la mesa sin utilizar raquetas,
con los alumnos dar un bote de cada lado de la mesa
• Despedida
Parte Final (06 minutos)
• Vuelta a la calma
• Análisis del entrenamiento conjuntamente
con los alumnos
• Despedida
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Duración de la Clase: 60 minutos Duración de la Clase: 60 minutos

Objetivo: Enseñar la técnica del Corte de Izquierda Objetivo: Enseñar la técnica del Remate de Derecha.
dentro de la mesa. Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa
Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa
Parte Inicial (12 minutos)
Parte Inicial (12 minutos) • Saludo
• Saludo • Explicar el objetivo del día
• Explicar el objetivo del día • Estiramiento
• Estiramiento
• Calentamiento General
• Calentamiento General

Parte Principal (42 minutos) Parte Principal (42 minutos)

• Golpe de Derecha (cruzado) • Golpe de Derecha (cruzado)
• Golpe de Izquierda (cruzado) • Golpe de Izquierda (cruzado)
• Enseñar y demostrar la técnica del Corte de Izquierda • Enseñar y demostrar la técnica del Remate
dentro de la mesa de Derecha
• Hacer sombra del movimiento (en la mesa) • Hacer sombra del movimiento
• Multibolas: • Multibolas:
Corte de Izquierda corto Lanzar la pelota alta y que el alumno pueda
Corte de Izquierda Largo Rematarla
Corte de Izquierda uno corto otro largo • Trabajar en parejas en la mesa practicando el
• Trabajar en parejas en la mesa practicando el corte Remate de Derecha y el Loop
de izquierda • Sube y Baja
• Partidos de 01 set
Parte Final (06 minutos)
Parte Final (06 minutos)
• Vuelta a la calma
• Vuelta a la calma
• Análisis del entrenamiento conjuntamente • Análisis del entrenamiento conjuntamente
con los alumnos con los alumnos
• Despedida • Despedida

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Duración de la Clase: 60 minutos Duración de la Clase: 60 minutos

Objetivo: Desarrollar y solidificar las técnicas del
Topspin de Derecha y Topspin de
Izquierda, utilizando desplazamiento.
Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa
Parte Inicial (12 minutos)
• Saludo
• Explicar el objetivo del día
• Estiramiento
• Calentamiento General
Parte Principal (42 minutos)
• Golpe de Derecha (cruzado)
• Golpe de Izquierda (cruzado)
• Topspin de Derecha con bloqueo de derecha
hacia el centro y punta de la mesa
• 02 Topspin de Izquierda y 02 Topspin de Derecha
con bloqueo de izquierda hacia las dos puntas de
la mesa
• Topspin de Derecha con bloqueo de izquierda
hacia la punta izquierda, centro y punta derecha
Parte Final (06 minutos)
• Vuelta a la calma
• Análisis del entrenamiento conjuntamente
con los alumnos
• Despedida
Objetivo: Desarrollar y perfeccionar el servicio y
recepción.
Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa
Parte Inicial (12 minutos)
• Saludo
• Explicar el objetivo del día
• Estiramiento
• Calentamiento General
Parte Principal (42 minutos)
• Practicar servicios individualmente
• Trabajar en parejas, uno saca y el otro recibe
(utilizando diferentes saques en cualquier lugar
de la mesa y maneras de recepción), sin continuar
el punto
• Saque corto hacia la izquierda con efecto hacia
abajo, recepción larga con corte de izquierda
hacia la derecha, topspin de derecha y sigue
el punto
• Saque lateral hacia la izquierda largo al centro,
topspin de derecha hacia la izquierda y sigue
el punto.
Parte Final (06 minutos)
• Vuelta a la calma
• Análisis del entrenamiento conjuntamente
con los alumnos
• Despedida
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Duración de la Clase: 60 minutos
Objetivo: Evaluar el rendimiento y mejoría de
cada alumno.
Materiales: Raquetas y pelotas de Tenis de Mesa
Parte Inicial (12 minutos)
• Saludo
• Explicar el objetivo del día
• Estiramiento
• Calentamiento General
¿QUÉ DEBEMOS ENTRENAR Y CÓMO?
Servicio:
El servicio es uno de los fundamentos más
importantes del tenis de mesa. Es nuestra
primera “pelota” y se puede sacar a cualquier
sitio y de cualquier manera, lo que favorece
a la estrategia del jugador que sirve. Por
otro lado, el servicio requiere de constante
entrenamiento, además de mucha variación,
precisión y concentración.
Básicamente el servicio puede ser:
• Hacia arriba.
• Hacia abajo.
• Lateral hacia la derecha.
• Lateral hacia la izquierda.
• Sin efecto.
Sin embargo, el servicio puede tener
combinaciones y variantes. Por ejemplo,
88
Parte Principal (42 minutos)
• Golpe de Derecha (cruzado)
• Golpe de Izquierda (cruzado)
• Torneo Relámpago (Partidos todos
contra
todos a 01 set)
Parte Final (06 minutos)
• Vuelta a la calma
• Análisis del entrenamiento
conjuntamente
con los alumnos
• Despedida
lateral hacia abajo, lateral hacia arriba, etc.
En relación a la colocación de la pelota, el
servicio puede ser corto o largo, y tiene como
dirección el centro de la mesa, la diagonal y
la paralela.
El contacto con la pelota debe ser igual o
inferior a la altura de la net. Esto asegura que
el bote de la pelota sea al ras de la net, para
dificultar la recepción del adversario.
Recepción:
Otro fundamento con mucha importancia
en el tenis de mesa es la recepción. Es necesaria
bastante atención al momento de recibir
el servicio del contrincante, pues, como se
explicó antes, existen diversas combinaciones
de efecto, velocidad y dirección de la pelota.
Una buena recepción dependerá mucho de la
experiencia de un jugador.
De modo general debemos entrenar
recepciones con:
• Corte de derecha.
• Corte de izquierda.
• Flip de derecha.
• Flip de izquierda.
• Topspin de derecha.
• Topspin de izquierda.
Siempre variando la ubicación, el efecto
y la velocidad de la recepción a la mesa del
adversario.
 Seguridad en los golpes:
Secuencia de ejercicios que busca el
control de pelota sobre la mesa, con mucha
repetición y precisión.
Ejemplos:
• Golpe de derecha cruzado y paralelo.
• Golpe de izquierda cruzado y paralelo.
• Topspin de derecha a uno o más puntos
de la mesa.
• Topspin de izquierda a uno o más puntos
de la mesa.
• Topspin de izquierda y derecha a un
determinado punto de la mesa.
• Topspin de derecha con desplazamientos.
• Topspin de izquierda con desplazamientos.
• Corte de derecha corto y largo.
• Corte de izquierda corto y largo.
• Corte de izquierda y derecha corto y
largo.
• Remate de derecha.
• Remate de izquierda.
• Loop de derecha.
• Loop de izquierda.
Bloqueos:
• Bloqueo de derecha a uno o más puntos
de la mesa.
• Bloqueo de izquierda a uno o más puntos
de la mesa.
• Bloqueo de izquierda y derecha a un
determinado punto de la mesa.
Finalización del Punto:
• Topspin de derecha a un determinado
punto de la mesa.
• Topspin de izquierda a un determinado
punto de la mesa.
• Remate de derecha.
• Remate de izquierda.
Partidos:
• Juegos adaptados.
• Partidos de 1, 3 o 5 sets.
• Partidos de dobles.
TÁCTICA DE JUEGO:
La táctica es el proceso en que se
combinan todas las posibilidades físicas,
técnicas, teóricas, psicológicas, entre otras,
para dar una solución inmediata a las miles
de situaciones imprevistas y cambiantes que
se crean en condiciones de oposición.
Un jugador de tenis de mesa tiene que tener
en cuenta el gran número de posibilidades y
variaciones de efecto, dirección, potencia
o estrategia que se dan en un partido. Los
fundamentos técnicos y el trabajo mental del
jugador son puestos en acciones eficaces a
través de un plan táctico.
El objetivo de la táctica de juego es utilizar
al máximo las cualidades técnicas, físicas y
psicológicas de cada jugador, teniendo en
cuenta esos factores:
• Utilizar los puntos fuertes en la mayor
parte del juego, para disimular nuestros
puntos débiles.
• Analizar los puntos débiles del adversario,
y forzar el juego aprovechando esos
defectos.
• Adaptar las condiciones de juego a cada
competencia.
• Tener conocimiento de los reglamentos
de juego. Estar atento a posibles cambios.
Aplicación de la táctica de juego:
• Forzar al adversario a que cometa
un error.
• Anticipar las acciones del adversario.
• Sorprender el adversario.
• Prevalecer el ritmo de juego de uno
durante el partido.
El plan táctico:
Previo a la participación en una
competencia, se debe elaborar un plan
táctico para cada partido. Es decir, identificar
qué herramientas se utilizarán para ganar a
cada adversario. Para elaborar la táctica se
tomarán en cuenta resultados y experiencias
de partidos anteriores con el mismo oponente.
Las características de un plan táctico son:
• La accesibilidad: el plan táctico debe ser
sencillo, fácil de entender y realizar.
• La racionalidad: se requiere tiempo y
organización para elaborar un plan
táctico.
Debemos tener en cuenta que el
adversario también lo hace.
• La adaptabilidad: el jugador debe
adaptarse rápido a los posibles cambios
de táctica de juego del adversario.
89
90
 En un juego de dobles participan cuatro jugadores,
divididos en parejas. Cada jugador tiene que golpear
una sola vez la pelota, intercalándose obligatoriamente,
independiente del lado que pique la pelota. De lo
contrario será considerado punto para el otro equipo.
El servicio tiene que ser cruzado (del lado derecho
de la mesa hacia su diagonal). La recepción es libre,
y puede ser realizada hacia cualquier lado de la mesa
contraria.

Previo al partido se define la pareja que empieza

sacando y la que recibe. Este orden se mantiene
durante todo el set. Cada jugador tiene derecho a dos
servicios. A cada cambio de set se alterna el recibidor.
Por ejemplo, si el jugador “A” empieza sacando al
jugador “B”, en el otro set el jugador “B” empezará
sacando al jugador “A”.

91
 ORGANIZANDO
MINITORNEOS Y
RANKING INTERNO

92
Parte del trabajo es la organización de torneos, minitorneos y rankings
entre nuestros alumnos, con el objetivo de crear una sana competencia
entre ellos. Esto contribuye a impulsar la competitividad, además de
permitir evaluar el rendimiento de cada alumno y sus debilidades.
Realizaremos cada semestre un rankings interno para que el niño
pueda poner en práctica todo lo trabajado hasta la fecha y se motive
a continuar mejorando. También realizaremos torneos y minitorneos
invitando a la empresa privada.

93
 Para la organización se debe tener en cuenta lo siguiente:

• Número de participantes.
• Número de mesas.
• Tiempo disponible.
• Duración de los partidos.

Aproximadamente 5 minutos un partido de 11 puntos; 15 minutos un partido a lo mejor de 3

sets; 30 minutos un partido a lo mejor de 5 sets; y 45 minutos un partido a lo mejor de 7 sets.

ELIMINACIÓN SIMPLE:
Los jugadores juegan una llave final 1

única, quedando eliminados una vez 2

que pierden un partido. 3

5
• Enumerar a todos los
6
participantes.
7
• Separar en diferentes cuadrantes 8

los alumnos con mayor nivel de

9
juego.
10
• Sortear a los demás participantes 11
para conocer sus ubicaciones en la 12

llave. 13

• En el caso de haber, por ejemplo, 14

14 jugadores en una llave de 16 15

jugadores, se debe colocar 2 16

“bye”, y así sucesivamente.

TODOS CONTRA TODOS:

Los jugadores juegan todos contra todos. Queda primero el que gana más partidos.

• Enumerar a todos los participantes.

• Detallar los enfrentamientos de cada ronda.
• Apuntar los resultados de cada encuentro.

94
 ORGANIZANDO MINITORNEOS Y RANKING INTERNO

Importante: Si 2 jugadores están empatados, se debe tomar en cuenta el resultado

del enfrentamiento entre ambos. Si 3 jugadores están empatados se deben tomar en
cuenta los partidos ganados, los resultados de los sets y los puntos de cada set.

GRUPO CLASIFICATORIO Y LLAVE 1

FINAL 2
bye

Los jugadores compiten la primera

3
fase en grupos clasificatorios, para luego
4
jugar la llave final de eliminación simple.
5

• Separar los participantes en series de 6

4 o 3 jugadores. 7
bye

• Separar en diferentes grupos los 8

jugadores con mayor nivel.
• Sortear los demás participantes
utilizando el “Sistema Serpiente”.
• Detallar los enfrentamientos de cada ronda.
• Clasifican el 1° y 2° jugador de cada grupo.
• Se arma la llave final (de acuerdo a la posición de clasificación en los grupos).
• En el caso de haber, por ejemplo, 6 jugadores en una llave de 8 jugadores, se debe
colocar 2 “bye”, y así sucesivamente.

95
96
FORMACIÓN
DEPORTIVA
INICIACIÓN DEPORTIVA. Se trata del proceso pedagógico
de enseñanza/aprendizaje que está dirigido a los objetivos
(técnicos, físicos y tácticos) que se pretenden alcanzar en un
determinado deporte, donde el niño empieza a tener contacto
con nuevas experiencias y aprende de manera específica la
práctica de la modalidad deportiva.

97
 EL DEPORTE RECREATIVO
Es practicado por placer y diversión, sin
ninguna intención de competir o superar a un
adversario, únicamente para distracción y/o
relajación.

EL DEPORTE EDUCATIVO
Su principal objetivo es
cooperar con el desarrollo
armónico y reforzar los
valores del individuo.
Fomenta la autonomía
personal, no discrimina y
todos pueden participar.
Enseña a ocupar el tiempo
libre con actividades
físicas deportivas, ofrece
diversión y placer, utiliza
una competición enfocada
al proceso evolutivo, ayuda
a la comunicación, expresión
y creatividad, establece
hábitos saludables de la práctica
de actividades físicas, enseña a
valorar y respetar las capacidades de
cada uno, mejora la condición física y las
habilidades motrices básicas y específicas,
permite la reflexión y la toma rápida de
decisiones.

EL DEPORTE COMPETITIVO
Como su nombre lo dice, es practicado
y entrenado con la intención de superar
una meta, a un adversario o a
uno mismo, directamente
enfocado a la competencia.

EL DEPORTE SALUD
Donde el objetivo
principal es
colaborar con una
mejor calidad de
vida, practicando
cualquier tipo de
actividad física.

Etapas a tomar en
cuenta para la iniciación
deportiva en el tenis de
mesa:

98
 FORMACIÓN DEPORTIVA

• Hasta 7 años: el objetivo es desarrollar

las habilidades motoras (percepción,
equilibrio, lateralidad, coordinación
motora gruesa, coordinación motora
fina, locomoción, orientación
espacial, direccionalidad,
coordinación óculo-
manual, etc.), a través
de juegos y actividades
lúdicas, haciendo que el
alumno experimente,
conozca y se adapte
al tenis de mesa.

• 08 y 09 años: tiene
como objetivo
adquirir y aprender
los aspectos técnicos
de nuestro deporte,
siempre combinado
con actividades lúdicas y
desarrollo de las habilidades
motoras.

• De 10 a 12 años: en esta etapa el alumno

ya está preparado para recibir mayores
estímulos y directrices específicas del
tenis de mesa. El trabajo es continuo,
aumentando el volumen y dificultad de
los fundamentos técnico-tácticos. La
preparación física aún es general y de
manera recreativa.

• De 13 años a más: el alumno está

apto para cumplir y realizar todas las
sesiones de entrenamiento. La actividad
debe ser controlada, dosificando el
trabajo técnico-táctico de acuerdo
a la posibilidad de cada uno. Es muy
importante también controlar la fatiga
muscular y tensión psicológica, a
fin de evitar futuras lesiones
y/o desmotivaciones.
La preparación física
en esta etapa
de formación
es específica
para un mejor
desarrollo de
las capacidades
físicas en el
tenis de mesa.

99
 METODOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Para orientar y guiar correctamente el proceso completo de formación
deportiva, debemos cumplir y respetar ciertos requisitos que nos ayudarán
a lograr nuestros objetivos con éxito. Algunas funciones básicas necesarias:

• Diagnosticar. Antes que nada, debemos conocer el

estado de salud que se encuentra nuestro alumno y su
condición física.
• Seleccionar. ¿Qué es lo qué se debe entrenar?
• Organizar. ¿Cómo se debe entrenar?
• Planificar. ¿Cuánto se debe entrenar?
• Dirigir. Brindar todo el conocimiento de los
fundamentos y aspectos técnico-tácticos, físicos y
psicológicos necesarios para su evolución en el deporte.
• Evaluar. Análisis de resultados.

La selección de los métodos de enseñanza está

determinada por diferentes factores:

En el ámbito del deportista: edad, sexo,

nivel de preparación física, desarrollo de
habilidades, fortalezas y destrezas, hábitos.
En el ámbito del entrenador: nivel
profesional y dominio en el desarrollo de
capacidades y aspectos técnico-táctico del
deporte.
De modo general: instalaciones,
implementos didácticos, materiales, recursos
bibliográficos, objetivos del programa de
enseñanza o entrenamiento deportivo
y etapa del proceso de enseñanza o
entrenamiento en que se aplicará.

100

MÉTODO SINTÉTICO GLOBAL O DEL
TODO:
Presentación del movimiento como un
todo global: no hay análisis de la técnica,
simplemente se imita lo que el profesor
muestra. No se busca la perfección en cuanto
la realización del movimiento. La idea es que
sea coordinado, natural y espontáneo.
MÉTODO ANALÍTICO O DE LAS PARTES:
Este método se caracteriza por enseñar
parte por parte del movimiento, y una vez
dominadas se acoplan para dar origen al
movimiento por completo.
MÉTODO MIXTO O SINTÉTICO-ANALÍTICO-
SINTÉTICO:
Combinación de los dos métodos citados
anteriormente.
MÉTODO MANDO DIRECTO:
Método muy utilizado en las clases de
Educación Física. El control de la actividad
lo tiene siempre el profesor de manera
imponente, hablando, corrigiendo y
guiando al alumno todo el tiempo. Este
método tiene 4 partes marcadas:
Voz explicativa: indicación de los
movimientos y actividades que se
desarrollarán.
FORMACIÓN DEPORTIVA
Voz preventiva: comando auditivo para
que los alumnos se ubiquen en la posición
inicial de determinada actividad.
Voz ejecutiva: ejecución del movimiento
o actividad de acuerdo a las indicaciones
dadas.
Corrección de faltas: pausas para
corrección del movimiento o actividad.
Puede ser hecha de manera individualizada
o grupal.
MÉTODO ASIGNACIÓN DE TAREAS
Como su nombre lo indica, consiste en
dar tareas a los alumnos para que las realicen
de manera independiente, siempre bajo la
responsabilidad del profesor. Este método se
puede aplicar de mejor manera en el trabajo
de estaciones. Para un mejor desarrollo de
este método, se recomienda separarlo en 3
etapas: explicar el objetivo de la actividad,
demonstración y tiempo de trabajo, y
repetición para alcanzar los objetivos.
MÉTODO DEL DESCUBRIMIENTO GUIADO.
Método inductivo. El alumno actúa con
gran flexibilidad y libertad, pero siempre
dentro de ciertas restricciones establecidas
por el profesor.
MÉTODO LIBRE EXPLORACIÓN:
Consiste en la búsqueda de experiencias
motrices frente al material presentado. El
alumno tiene total libertad de exploración.
MÉTODO RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS:
Se presentan diferentes problemas y
situaciones a los alumnos para que los
resuelvan a partir de experiencias anteriores,
con el uso de su creatividad e imaginación.
No hay demonstración por parte del
profesor, ni imitaciones o repeticiones de
otros compañeros.
101
102
LA PREPARACIÓN
DEL DEPORTISTA
La preparación del deportista es un proceso que consiste en
cumplir con las metas trazadas. Es un trabajo integrado que
envuelve los fundamentos técnicos y tácticos, acoplados a la
preparación física y psicológica. En este capítulo se muestra
la importancia de una buena preparación física y los aspectos
psicológicos más relevantes para la mejor evolución de un
tenimesista, logrando así que el entrenamiento se acerque a la
realidad de la competencia.

103
 DEFINICIÓN DE PREPARACIÓN
FÍSICA
Es el conjunto de actividades físicas
que preparan al deportista para la
competencia. Representa el aspecto físico
del entrenamiento y su principal finalidad es
la mejora de las capacidades motoras, como
la fuerza, la velocidad, la resistencia y la
flexibilidad. Mientras más sólida sea la base
física de un deportista en su iniciación, mejor
será su rendimiento como jugador destacado.

Objetivos de la preparación física:

• Desarrolla y mejora las bases físicas
de rendimiento (como la formación
corporal y orgánica), a través del
entrenamiento de las cualidades físicas
de fuerza, flexibilidad, resistencia y
velocidad.
• Desarrolla y mejora las habilidades
motrices generales y específicas.
• Desarrolla la “coordinación” del sistema
nervioso central con el sistema muscular,
en acciones generales y específicas.
• Mantiene y mejora la forma deportiva.

Preparación física general

Adquisición y desarrollo físico general
utilizado por la gran mayoría de los deportes.
Se caracteriza por desarrollar la fuerza, la
flexibilidad, la velocidad y la resistencia,
además de mejorar el trabajo de todos los
órganos y los sistemas acoplados a la armonía
de sus funciones y movimientos.

Preparación física
específica
Dirigida directamente
al fortalecimiento de
los órganos y sistemas,
al aumento de sus
posibilidades funcionales
y al desarrollo de las
capacidades motoras del
jugador en relación con
las exigencias del tenis de
mesa.

La preparación física en el
tenis de mesa
El tenis de mesa se
juega con una pelota de 2,7

104
 gramos que puede llegar a una
velocidad de 190 kilómetros
por hora. Es decir, 50 metros
por segundo, en una mesa
de solo 2,74 metros, y donde
el jugador dispone de una
fracción de segundo para
analizar, decidir y ejecutar la
respuesta adecuada.
Analizando detalladamente
el transcurso de un partido,
podemos observar que el
tipo de esfuerzo desarrollado
es de pequeños y rápidos
desplazamientos con precisos
y potentes movimientos
de brazo para realizar los
diferentes fundamentos
técnicos, generalmente de tres a seis golpes
consecutivos en cada jugada y un tiempo de
recuperación de 5 a 10 segundos.

Por tanto, la preparación física específica

para el tenis de mesa debe ser dirigida a:

• Realizar entrenamiento anaeróbico

aláctico.
• Desarrollar la velocidad de reacción,
velocidad del movimiento, potencia,
orientación espacial, resistencia al a
fuerza, coordinación y flexibilidad.
• Trabajar la resistencia y la fuerza
como capacidades físicas que nos
ayudarán a un mejor rendimiento en los
entrenamientos y competencia, además
de un mejor aprovechamiento de la
velocidad y la coordinación.

Consideraciones para la preparación física

en niños:
No cabe duda de que una buena manera
para desarrollar las capacidades físicas es
la utilización de máquinas y pesas, pero hay
que tener en cuenta que un niño aún no
tiene desarrollado su sistema óseo, y que a
esa edad todo el trabajo debe ser hecho de
manera natural y divertida, combinando el
entrenamiento con situaciones y desafíos de
juego. Además los movimientos deben ser
ejecutados siempre con la supervisión directa
del profesor y de manera lenta y progresiva,
a fin de evitar posibles lesiones.

105
 DEFINICIÓN DE PREPARACIÓN
PSICOLÓGICA
Es el conjunto de procedimientos
que tienden a formar y desarrollar
cualidades, capacidades y estados para
alcanzar rendimientos elevados durante el
entrenamiento y las competencias.
La preparación psicológica del deportista
consiste en:
• Contribuir al perfeccionamiento de
procesos psíquicos: percepciones
especializadas, representaciones,
atención, memoria, imaginación,
pensamiento y otros.
• Formar cualidades psíquicas de la
personalidad del deportista.
• Crear estados psíquicos óptimos durante
el entrenamiento y las competencias.
• Desarrollar habilidades para controlar
estados psíquicos.
• Contribuir al desarrollo de
conocimientos acerca de las
competencias que vayan a participar.
Componentes de la preparación psicológica:
El tenis de mesa tiene una cualidad al ser
de carácter individual y de equipo a la hora de
competir, por lo que es de mucha importancia
preparar psicológicamente a los atletas para
106
estas exigencias. Es un deporte que conlleva
concentración, adecuado control emocional,
estabilidad psíquica a través del balance o
equilibrio entre los procesos de excitación
e inhibición, y buena movilidad de los
procesos nerviosos (sobre todo en el tiempo
de reacción simple y complejo). Para los
entrenamientos es indispensable mantener
un buen nivel en los procesos volitivos
(constancia, perseverancia, tenacidad, valor,
decisión, etc.), así como una alta tolerancia a
la frustración y a la carga psíquica.
Es un deporte que constantemente exige
al atleta nuevas cualidades y capacidades
psicomotoras y psicológicas. Por otro lado,
a veces el factor psicológico, muy poco
considerado en diversas ocasiones, es el factor
determinante que nos juega en contra de los
resultados esperados, aun cuando todos los
elementos físicos, técnicos y tácticos están
pulidos y solidificados.
Conociendo esto, es importante que el
entrenador de tenis de mesa domine una serie
de conocimientos y principios que sustenten
la preparación psicológica de sus deportistas.
Por ejemplo:
• Las funciones psíquicas que propician el
dominio perfecto de la actividad motriz.
• Las cualidades de la personalidad
(orientaciones de la motivación, rasgos
 de carácter, temperamento, etc.) que
aseguran intervenciones estables, un
alto nivel de la capacidad de trabajo y
de la actividad psíquica en las difíciles
condiciones del entrenamiento y de las
competencias.
• Las vivencias psíquicas positivas y
estables que se manifiestan en esas
condiciones.
Aspectos psicológicos presentes en el tenis
de mesa:
Atención y concentración:
Profesores y entrenadores les piden
frecuentemente a sus atletas que se
concentren, pero pocos o casi nadie sabe
lo que esto verdaderamente significa o
cómo lo debemos hacer. La concentración
es la capacidad de mantener el foco de
la atención en estímulos relevantes para
un mejor desempeño y la exclusión de
estímulos irrelevantes. Por ejemplo, durante
un entrenamiento o una competencia, existen
estímulos internos (como pensamientos y/o
emociones) y externos (como bulla, ruidos,
comportamiento del oponente, situaciones
diversas de juego), los cuales pueden afectar
el rendimiento de los deportistas. El éxito
consiste en mantener el foco en los estímulos
relevantes.
La habilidad de concentración en una
competencia debe ser entrenada a diario. Una
manera de entrenar el control de la atención
y concentración es a través de ejercicios de
respiración (respiración profunda y lenta para
relajación, y respiración fuerte y rápida para
activación).
Motivación:
Todos alguna vez hemos escuchado
que para ser un deportista de alto nivel
necesitamos de constante motivación,
porque para lograrlo es necesario horas y
horas de entrenamientos durante muchos
años, aprender a aguantar el dolor y,
además, dejar de lado varios momentos
que podríamos pasar con nuestros amigos
o familiares. La motivación es la dirección e
intensidad del esfuerzo. Por ejemplo, mientras
que la dirección se refiere a la atracción de
las personas a determinadas situaciones,
la intensidad se relaciona a la cantidad de
esfuerzo que aplicamos en determinada
situación. Un comportamiento motivado es
caracterizado por la energía y ganas que se le
da a la acción de lograr determinado objetivo
o meta.
El entrenador puede utilizar métodos que
estimulan la motivación de sus deportistas,
como colocar fotos de jugadores destacados
en el local de entrenamiento, colocar música
para el calentamiento, además de conocer
a cada deportista y saber de quiénes puede
conseguir su atención y reacción rápida, o
a quiénes necesita elogiar para un mejor
desempeño.
Otro aspecto importante relacionado a la
motivación es establecer metas y objetivos
durante los entrenamientos y planificaciones
de trabajo.
Competición:
El término competición es popularmente
conocido para referirse a una amplia variedad
de situaciones de competencia: contra el
tiempo, contra el adversario, contra uno
mismo, contra elementos naturales, entre
otros. La competición presenta características
propias de enfrentamiento, comparación
y evaluación constante. Se debe tener en
cuenta que cada persona reacciona diferente
frente a la misma situación, a unos les puede
gustar la competencia, mientras que otros
simplemente practican el deporte para
divertirse y relajarse.
El jugador de alto nivel debe aprender y
entender que cada partido está compuesto
de estrategias, y que debe utilizar todos
sus conocimientos y recursos a modo de
sorprender y vencer el adversario, teniendo
en cuenta siempre que la victoria es la
consecuencia de todo un proceso de trabajo
y no el único objetivo a ser logrado.
107
 HUGO CALDERANO
Tenimesista profesional brasilero, Numero 21 en el ranking Mundial de
Tenis de mesa, Campeón Panamericano 2015 y medallista en los Juegos
Olímpicos de la Juventud 2014
¿Por qué empezaste a jugar tenis de mesa?
He respondido esta pregunta muchas
veces. La curiosidad se justifica ya que el
tenis de mesa es una disciplina deportiva
poco popular en Brasil.
Comencé a entrenar tenis de mesa como
un disciplina deportiva a la edad de ocho
años, por que me gustaba jugar
ping pong de manera
recreativa y mis papas
se dieron cuenta que
tenía habilidad con la
raqueta en las manos.
Con todo esto, en
la misma época, comencé
también a praticar voley, atletismo,
natación y futbol. Por lo que la pregunta
debería ser:
¿Por qué escogiste seguir practicando el
tenis de mesa?
Es verdad que al principio tuve muchas
más razones para elegir cualquier otra
modalidad. A pesar de vivir en Río de Janeiro,
existen pocos lugares para entrenar el tenis
de mesa, no existen competencias regulares
ni apoyo a atletas principiantes. Sin embargo,
es hoy, doce años después que tengo el honor
de representar al Brasil y colocar a América
Latina en un lugar especial en el escenario del
tenis de mesa mundial.
Bobby Fischer, gran maestro ajedrecista,
describió al tenis de mesa como "correr una
carrera de 100 metros y simultaneamente
disputar un partido de ajedrez." No existen
dudas de que la práctica regular de tenis
de mesa, competitiva o recreativa, pueden
traer enormes beneficios físicos y sociales
para los niños, jóvenes y adultos. Es por
eso, que es para mi un honor apoyar al
programa nacional de masificación del tenis
108
Por que você começou a jogar tênis de
mesa?
Eu já respondi a esta pergunta muitas
vezes. A curiosidade se justifica, pois o tênis
de mesa é uma modalidade esportiva pouco
popular no Brasil.
Eu comecei a praticar o tênis de mesa
como esporte quando tinha oito anos, porque
gostava de jogar pingue-pongue e meus
pais perceberam que eu tinha habilidade
com a raquete nas mãos.
Contudo, na mesma época,
comecei também
a praticar
voleibol e atletismo.
E também experimentei a
natação, e joguei futebol. Então, a pergunta
deveria ser:
Por que você escolheu continuar praticando
tênis de mesa?
É verdade que, inicialmente, eu tive muito
mais razões para escolher qualquer uma das
outras modalidades. Apesar de morar no
Rio de Janeiro, havia poucos lugares para se
treinar tênis de mesa em minha cidade, não
havia competições regulares e nenhum apoio
a atletas iniciantes. No entanto foi o tênis de
mesa que me conquistou. E hoje, doze anos
depois, tenho a honra de poder representar o
Brasil e a América Latina em um lugar especial
no cenário do tênis de mesa mundial.
Bobby Fischer, grande mestre enxadrista,
descreveu o tênis de mesa como “correr
100 metros jogando uma partida de xadrez
ao mesmo tempo.” Não há dúvidas de que a
de mesa y a la Asociación Mónica Liyau
Programa Impactando Vidas. El compartir
mis experiencias y conocimientos podrá
proporcionar a más personas la alegria que
yo tuve hace doce años: descubrir la belleza y
la magia de este deporte es espetacular.
prática regular do tênis de mesa, competitiva
ou não, pode trazer enormes benefícios físicos
e sociais para crianças, jovens e adultos. Por
isso, é uma alegria e uma honra apoiar o
programa nacional de massificação de tênis
de mesa e Asociacion Monica Liyau Programa
Impactando Vidas. O compartilhamento
de conhecimento e experiências poderá
proporcionar a mais pessoas a alegria que
eu tive há doze anos: descobrir a beleza e a
magia desse esporte espetacular.
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Av. Tomasal 475 Surco, Lima 33 - Perú
T.: 336-5278
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