¿COMO ELEGIR

CORRECTAMENTE MIS
ALIMENTOS?

Coma todos los días hierbas,

verduras y frutas

Las frutas y vegetales de diferentes

colores aportan la variedad de vitaminas y
minerales que nuestro cuerpo necesita.

Coma diariamente tortillas y

frijol, por cada tortilla sirva dos
cucharadas de frijol, porque
trae cuenta, llena más y
alimenta mejor.
Cuando hacemos esta mezcla de proteína
vegetal de muy buena calidad logramos una
alimentación más sustanciosa, nutritiva y
rendidora.

Coma 3 veces por semana o más:

huevos, queso o leche que son
especiales para el crecimiento de
la niñez y la salud de toda la
familia
Todos estos alimentos son de similar calidad
nutricional que la carne en cuanto a su contenido
de proteínas y son más baratos.

Coma al menos dos veces por

semana o más, un trozo de
carne, pollo, hígado o pescado
para evitar la anemia y
desnutrición.
Son fuente de proteína, hierro, cinc y vitaminas
del complejo B que son importantes para el
crecimiento, previenen la anemia, desnutrición
y ayudan a la reparación de tejidos.

Coma semillas como manías ,

habas, semillas de marañon,
ajonjolí porque son buenas para
complementar su alimentación
Este grupo de grasas saludables en pequeñas
cantidades son importantes porque son fuente
de mucha energía
Keimelyn Palacios