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  • 5 Pasos para Gestionar Las Emociones

    Cargado por

    Leonel Eric Carvajal Pérez
    15 vistas1 página
    El documento presenta un método de 5 pasos para gestionar las emociones perturbadoras: 1) Reconocer la emoción identificando el escenario y sentimientos, 2) Identificar la emoción físicamente en el cuerpo, 3) Aceptar la emoción, 4) Soltar los pensamientos que la retroalimentan dejándolos ir, 5) Transformar la emoción en una fortaleza mediante un antídoto que genere pensamientos positivos.

    Descripción original:

    Título original

    5 pasos para gestionar las emociones

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    5 Pasos para Gestionar Las Emociones

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    El documento presenta un método de 5 pasos para gestionar las emociones perturbadoras: 1) Reconocer la emoción identificando el escenario y sentimientos, 2) Identificar la emoción físicamente en el cuerpo, 3) Aceptar la emoción, 4) Soltar los pensamientos que la retroalimentan dejándolos ir, 5) Transformar la emoción en una fortaleza mediante un antídoto que genere pensamientos positivos.

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    de 1

    1 RECONOCE

    5 pasos para
    5 TRANSFORMA
    2 IDENTIFICA
    *Busca un escenario en
    gestionar las *Elije y nombra un antidoto

    emociones
    que te hayas dejado llevar que transforme la emocion
    por una emoción. perturbadora en una fortaleza
    o cualidad.
    *Nombra y registra las
    emociones y sentimientos *Escribe o dibuja como te
    que hayan surgido. sientes cuando usas el antidoto

    4 SUELTA
    3 ACEPTA *Escribe los pensamientos
    *Señala en que lugar del "calientes" que retroalimentan
    cuerpo aparecen las a la emocion perturbadora. Que pensamientos vienen
    sensaciones asociadas a la Toma conciencia y dejalos ir. ahora? escribe los
    pensamientos agradables
    emoción.
    y/o palabras amables
    *Nota como la emoción de
    asociadas.
    disuelve por si misma.

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