Envejecimiento saludable

Universidad Anáhuac Cancún

Facultad de Medicina

Geriatría
Docente: Iris Santana Macías

Estudiante:
Rodriguez Cortes Barbara Monserrath
Matrícula: 00346338

Fecha de entrega: 06 de septiembre de 2021

INTRODUCCIÓN

A mediados del siglo XX se empezó a ver un fenómeno importante a nivel mundial, en

envejecimiento poblacional, con un aumento gradual de personas mayores. Esto es por dos
factores, el primero es la disminución de la mortalidad y que contribuye a un aumento de la
esperanza de vida, el segundo es la disminución del número de nacimientos. Adicional a
esto tenemos el desarrollo científico, tecnológico, social, etc. Todo esto ha contribuido a
que las personas vivan más años. En los últimos 50 años, México ha tenido un aumento de
porcentaje de personas envejecida.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre 2015 y 2030 el porcentaje de

adultos mayores de 60 años se duplicará, pasando del 12% al 22%, además de esto para el
año 2050, casi el 80% de adultos mayores estarán viviendo en países con ingresos bajos o
medianos. Esto nos mención que todos los países se enfrentaran a grandes retos para poder
garantizarles a los adultos mayores que los sistemas sanitarios y sociales van a estar
preparados para poder afrontar los cambios que se esperan a futuro.

Aunque tenemos que la gran mayoría de los problemas de salud de los adultos mayores son
genéticos, los entornos físicos y sociales conllevan un papel importante, el más importante
de todos es la vivienda y la comunidad en donde habita el adulto mayor. Estos factores
pueden comenzar a influir en el envejecimiento a temprana edad, es por ello por lo que se
tiene que considerar la opción de proporcionales a estos adultos mayores un apoyo físico,
psicológico, social, de salud para que puedan tener un envejecimiento saludable.

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el envejecimiento saludable es un

proceso continuo para optimizar las oportunidades de mantener y mejorar la salud física y
mental, la independencia y calidad de vida del adulto mayor a lo largo de su vida. Las
líneas de acción que la OPS propone para promover un envejecimiento saludable son: 1)
Impulsar política y públicamente el tema de envejecimiento saludable en todos los países,
2) Crear entornos amigables a todos los adultos mayores, 3) Armonizar los sistemas de
salud con las necesidades de las personas mayores, 4) Desarrollar sistemas de prestación de
atención sostenibles y equitativos a largo plazo y 5) Mejorar la medición, seguimiento e
investigación sobre el envejecimiento.
Muchas personas y organizaciones han empezado a dedicar parte de su tiempo a crear
modelos de trabajo para lograr un envejecimiento activo y saludable para cada uno de los
adultos mayores, desde la propuesta de realización de ejercicio hasta mejorar las
condiciones de trabajo de los adultos mayores que aún están activos.

DESARROLLO

La OMS reconoce 6 determinantes relevantes para el envejecimiento activo y saludable, los

cuales son económicos, conductuales, personales, sociales, relacionados con el entorno
físico y relacionados con los sistemas de sanidad y servicios sociales. Con esto, podemos
decir que estos determinantes se relacionan mucho con factores personales y de salud, en
pocas palabras, tener un buen estado de salud físico y mental. Pero la salud en las personas
mayores depende mucho de lo que la persona realizo a lo largo de su vida, es por ello por lo
que algunas de las medidas de salud para lograr un envejecimiento saludable van enfocadas
a mejorar la salud de las personas jóvenes y adultas para que cuando lleguen a la vejez
puedan tener una mejor calidad de vida y lograr el envejecimiento activo y saludable.
Algunos de los cambios que se proponen es dejar de fumar, empezar a realizar ejercicio,
llevar una nutrición adecuada, lograr un consumo moderado o nulo de bebidas alcohólicas,
medidas de protección contra enfermedades de transmisión sexual, etc.

Para poder lograr que nuestro adulto mayor tenga un envejecimiento activo y saludable,
tenemos que empezar a cambiar algunos de hábitos o añadirle hábitos, en el caso de los
adultos mayores que ya están jubilados tienen mucho tiempo libre del cual no saben qué
hacer con él y buscan alguna actividad para poder ocupar su tiempo. Uno de los hábitos
más importantes para el adulto mayor es la actividad física, es una poderosa herramienta
para alcanzar el envejecimiento saludable, es importante recalcar que no existe límite de
edad para obtener los beneficios que conlleva el realizar alguna actividad física. Incluso en
personas con fragilidad o dependencia es de suma importancia la realización de algún
entrenamiento, claro que este entrenamiento debe ser individualizado, ya que pueden
mejorar su movilidad en las actividades de la vida diaria, marcha y reducir el riesgo de que
presenten alguna caída. El ejercicio físico tiene la misma importancia que un medicamente
o algún otro tratamiento que lleve el adulto mayor y debería ser incluido en su vida, claro
que tiene que ser de manera progresiva y se debe individualizar en cada uno de los casos.
Adicional al ejercicio físico, el ejercicio mental es muy importante, los adultos mayores
pueden experimentar algún cambio en las capacidades mentales y cognitivas, algunas de
ellas son parte del envejecimiento, mientras que otras pueden ser por alguna enfermedad.
Con el ejercicio físico muchas veces ya estás trabajando la capacidad mental y cognitiva,
pero en algunos aspectos, el interactuar con otras personas de su misma edad ya sea en su
comunidad o grupos que tienen es un gran apoyo para la mente y, además de esto, al apoyo
social. Este apoyo social es muy importante ya que algunos adultos mayores tienden a
aislarse generando un deterioro cognitivo llevándolos a la depresión y ansiedad, lo cual no
es bueno para nuestro adulto mayor, por lo que el que este acompañado o tenga una
interacción social es muy importante y lo ayuda mucho en su entorno social y psicológico,
además de que los mismos compañeros motivan al adulto mayor a realizar alguna actividad
física.

Existe otra manera de que el adulto mayor tenga un envejecimiento activo y saludable, este
punto en algunos aspectos lo dejamos pasar y no le damos la suficiente importancia que
debería tener, este punto es el cuidador, en específico, educar al cuidador. Muchas veces los
cuidadores son los mismos familiares del adulto mayor los cuales no están preparados para
los cuidados que requiere el adulto mayor, es por esto que son una pieza importante en el
envejecimiento del adulto mayor ya que dependiendo de los cuidados y la atención que se
les dé es como puede llegar a un envejecimiento saludable, lo importante aquí es que se les
dé una capacitación o un apoyo para conocer todos los cuidados y como realizarlos para no
lastimar al adulto mayor y no dejarlo solo realizando las labores diarias, con estas medidas
mejoraría la atención del cuidador en los diferentes hábitos de vida del adulto mayor
llevándolo a un envejecimiento saludable y con el tiempo depender menos del cuidador.

CONCLUSIONES

El llegar a un envejecimiento saludable depende de que cambiemos hábitos que pueden

afectar nuestro desempeño una vez llegado la vejez, es por esto que algunas de las
propuestas para llegar a este envejecimiento empiezan desde temprana edad para que
tengamos una mejor calidad de vida en la vejez con hábitos que nos ayudaron a mejorar
nuestro estilo de vida. Tampoco hay que dejar de lado el hecho de que tenemos que ayudar
a nuestros cuidadores a que mejoren en cada uno de los aspectos del cuidado de un adulto
mayor dándoles herramientas e información para lograr un cuidado optimo del adulto
mayor.

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