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  • Entrenamiento 1000m Yaris Gonzalez Sanchez

    Cargado por

    Marta González Santana
    19 vistas2 páginas
    El documento describe un entrenamiento de resistencia aeróbica de 1000 metros que utiliza el método de interval training. El entrenamiento incluye una fase de calentamiento con ejercicios de crol y espalda, seguido de intervalos de 25 metros de crol y espalda con diferentes tiempos de descanso, y termina con una vuelta a la calma con más ejercicios de crol y espalda relajados.

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    entrenamiento 1000m yaris gonzalez sanchez

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    Entrenamiento 1000m Yaris Gonzalez Sanchez

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    El documento describe un entrenamiento de resistencia aeróbica de 1000 metros que utiliza el método de interval training. El entrenamiento incluye una fase de calentamiento con ejercicios de crol y espalda, seguido de intervalos de 25 metros de crol y espalda con diferentes tiempos de descanso, y termina con una vuelta a la calma con más ejercicios de crol y espalda relajados.

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    Entrenamiento 1.000 mt Resistencia Aeróbica​ .

    ​Se usara el
    método de Interval Training

    CALENTAMIENTO OBSERVACIONES

    4x25m crol
    4x25m espalda

    PARTE PRINCIPAL OBSERVACIONES

    4×25m crol, 4x25m espalda,


    15’’(segundos) de descanso
    30’’ (segundos) extra de recuperación
    4×25m crol, 20’’(segundos) de
    descanso
    4×25m sólo pies, 20’’(segundos) de
    descanso (con aletas si se complica
    demasiado)
    30’’ (segundos) extra de recuperación
    2 series de (2×25m rápido, crol, 15’’
    (segundos) de descanso – 50m(2
    largos) espalda relajado,
    20’’(segundos) de descanso , 2×25m
    rápido, espalda, 15’’(segundos) de
    descanso – 50(2 largos) crol relajado,
    60’’ (segundos) de descanso)
    4×25m crol (1xrápido 1xrelajado)
    15’’(segundos) de descanso 4×25m
    espalda (1xrápido 1xrelajado)
    15’’(segundos) de descanso

    Yaris González Sánchez


    Entrenamiento 1.000 mt Resistencia Aeróbica​ . ​Se usara el
    método de Interval Training

    VUELTA A LA CALMA OBSERVACIONES

    2x25m de crol relajado


    2x25m espalda relajado

    Yaris González Sánchez

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