Está en la página 1de 28

Similarity Report ID: oid:30275:285785984

PAPER NAME AUTHOR

OFICIAL _ ARTÍCULO ETAPA 04: VALIDA -


CION

WORD COUNT CHARACTER COUNT

4516 Words 26260 Characters

PAGE COUNT FILE SIZE

23 Pages 30.8KB

SUBMISSION DATE REPORT DATE

Nov 12, 2023 10:14 PM GMT-5 Nov 12, 2023 10:14 PM GMT-5

19% Overall Similarity


The combined total of all matches, including overlapping sources, for each database.
19% Internet database 0% Publications database
0% Submitted Works database

Summary
“Entre el sueño y la Atencion Sostenida”

“Under the stars of Rst: Unraveling the Relationship Between Sleep and Sustained

Attention”

Alanya Hilario, Pedro Pablo, Araujo Gambo Josue Anthony, Huamancondor Miranda

Edith Cielo, Matos Chancas Connie Ingrid, Soto Pacheco Dayanne Karem y Vásquez

López Milagros Patricia.

UNIVERSIDAD CONTINENTAL

RESUMEN
19
El propósito de esta investigación radica en analizar la conexión entre la calidad del
2
sueño y la habilidad para sostener la atención en estudiantes de la Universidad

Continental, particularmente en la Facultad de Humanidades - Psicología, situada en


27
la provincia de Huancayo. El estudio se centra en una muestra de estudiantes en su

cuarto ciclo de la carrera de Psicología, con una participación total de 54 individuos,


29
abarcando tanto a hombres como mujeres, cuyas edades oscilan entre los 17 y 22
35
años. Para llevar a cabo esta investigación, se emplearon dos instrumentos: la

Evaluación de la Calidad Pittsburgh y la prueba de atención. El análisis estudiado

tiene una perspectiva cuantitativa y correlacional, ya que está diseñado para recopilar

información tanto de la problemática como para establecer soluciones y la obtención

de porcentajes y los datos estadísticos. Los resultados de las pruebas aplicadas nos
1
presentaron dos tablas, las cuales indican una conexión significativa entre la calidad
1
del sueño y la atención sostenida de los estudiantes. La relación inversa entre la

calidad del sueño y los niveles de atención resalta la importancia de abordar la falta de
40
sueño como un factor crucial que afecta negativamente la capacidad de concentración
7
y el rendimiento académico. La distribución desigual en los niveles de calidad de

sueño y atención sostenida subraya la necesidad de estrategias educativas y de


1
apoyo específicas para mejorar tanto la calidad del sueño como la atención de la

mayoría de los estudiantes

PALABRAS CLAVES: PROCESOS COGNITIVOS, ATENCIÓN SOSTENIDA,

CALIDAD DEL SUEÑO


23
ABSTRACT:

The purpose of this study is based on examining the relationship between sleep quality

and the ability to maintain attention in students at the Continental University,


17
specifically at the Faculty of Humanities - Psychology, located in the province of

Huancayo. The focus is directed towards a population of students in their fourth cycle

of their Psychology degree, with a total of 54 participants, including men and women,

aged between 17 and 22 years. To carry out this research, two instruments were used:

the Pittsburgh Quality Assessment and the attention test. The analysis studied has a

quantitative and correlational perspective since it is designed to collect information on

both the problem and to establish solutions and obtain percentages and statistical

data. The results of the applied tests presented us with two tables that indicate a
41
significant connection between the quality of sleep and sustained attention among
33
students. The opposite correlation between the quality of sleep and attention levels

underscores the importance of addressing sleep deprivation as a crucial factor that

negatively impacts concentration and academic performance. The uneven distribution


1
in the levels of sleep quality and sustained attention emphasizes the need for specific
educational and support strategies to enhance both sleep quality and attention for the

majority of students.

KEYWORDS: COGNITIVE PROCESSES, SUSTAINED ATTENTION, SLEEP

QUALITY

16
INTRODUCCIÓN

El sueño es un fenómeno fisiológico, complejo y relevante para el bienestar humano.

Aunque comúnmente lo asociamos con la inactividad. Según Contreras (2013)


36
menciona que el sueño se presenta como un estado fisiológico activo y rítmico que

ocurre en las fases aproximadamente 24 horas, alternándose con el estado de vigilia,

esta alternancia ha facilitado la identificación de patrones normales y anormales de

sueño en las personas, el curso de la evolución ha experimentado cambios notables,

particularmente en la sociedad contemporánea. Desde tiempos, ha fascinado a

filósofos, científicos y poetas, que su importancia va más allá de ser un mero acto de

descanso.

Carrillo et.al (2013) alude que existen características variadas del sueño las cuales

son 1) Reducción de la percepción y respuesta ante los estímulos, 2) establece una

secuencia recuperable (diferencia otros niveles deteriorados como el estado

vegetativo y pasmo), 3) está vinculado a la falta de movimiento y flexibilidad, 4) Se

manifiesta de forma consistente en un ciclo diario, 5) Mientras en el periodo de

descanso, las personas adoptan una posición rutinaria , y 6) La falta de sueño

conduce a diferentes cambios en el comportamiento y en aspectos fisiológicos.


“El sueño se vincula con el mantenimiento del equilibrio interno y la capacidad del

sistema nervioso para adaptarse, y esto se controla a nivel global y local mediante

procesos celulares y moleculares. (Flores y Moya, 2021, p.530)

El sueño se revela como un proceso intrincado y cíclico que se despliega a lo largo de

la noche en diversas etapas, comenzando con un sueño ligero hasta el sueño

profundo y el sueño REM. Guiado por el ritmo circadiano, se adapta a los patrones de

luz y oscuridad del entorno, mientras que la disminución de la sensibilidad a estímulos

externos facilita un descanso más profundo. La variación en la actividad cerebral, los

movimientos oculares y la temperatura corporal durante estas fases subraya la

complejidad de este fenómeno. La duración y calidad del sueño son esenciales para

un descanso efectivo, se entrelazan con respuestas fisiológicas que impactan la salud,

como por ejemplo: la atención que en este caso es la “sostenida” que dificultará en

reducción significativa en el rendimiento cognitivo, manifestándose en errores y fallos

en tareas que demandan concentración prolongada, debido a que la fatiga mental

asociada con la mala calidad del sueño no solo compromete la precisión en la

ejecución de tareas, sino que también disminuye la resistencia al estrés, afectando la

capacidad para afrontar situaciones exigentes con enfoque y claridad mental.

Además, la influencia que se obtiene del aprendizaje y la atención tienen una

importancia crítica del sueño saludable en la absorción y recuerdo efectivos de la

indagación. Y el bienestar, como la segregación de hormonas de crecimiento y el

fortalecimiento de la retención. En conjunto, estas revelaciones destacan la

importancia de comprender y valorar el sueño como un componente fundamental


para el bienestar y el desempeño. Esta investigación buscará una conexión entre la

calidad del descanso y los procesos cognitivos referida a la atención sostenida.

MARCO TEÓRICO: EL SUEÑO Y EL PROCESO COGNITIVO EN LA ATENCIÓN

SOSTENIDA

El sueño es un estado de conciencia alterado y periódico que se enmarca por la

suspensión temporal de la actividad consciente y la respuesta a estímulos externos.

Buttazzoni y Casadey (2018) señalan que el sueño es un proceso complejo que

implica diferentes fases y patrones de actividad cerebral , ya que para que haya un

buen funcionamiento es necesario restaurar. Las funciones tanto físicas como

mentales.

Según Alvarado (2014), refiere que el sueño es enmarcada como un enigma para la

investigación científica, creía que era un fenómeno pasivo donde no sucedía nada, en

lo cual se estaba evolucionando con la introducción de parámetros de medición en la

actividad cerebral donde alcanza a ser tan intensa en la etapa de vigilia. A lo largo de

este estado, se crean cambios enmarcados en el organismo. De la misma manera,

cada noche, en la etapa de sueño, se pasa por distintos niveles que se producen con

un molde frecuente a lo largo de varios ciclos, siendo estos de cuatro a seis ciclos.

Ciclos del Sueño:


El sueño se organiza en ciclos que se reproducen en el transcurso de la noche, por lo

cual consta en varias fases que dentro de ella incluye el sueño ligero, el profundo y
1
finalmente, el periodo de sueño con movimientos oculares rápidos, conocido como

REM (siglas en inglés de Rapid Eye Movement). “Estas fases varían en duración y

características eléctricas en el cerebro” (Padilla et. al. 2018,p.13).

Según Lira (2018) estima que la supervivencia del ser humano puede estar resumida

en cuatro a cinco horas de sueño durante las 24 horas, si una persona está más allá

de esta hora se le considera como un bienestar del sueño, enmarcando así que el

óptimo de un descanso, considerada en una media de 8,3 horas en lo cual es

importante observar que las necesidades básicas de sueño óptimo, o para que un

individuo pueda rendir eficazmente durante el día, es variable, ya que incluso esa

misma persona no tiene las mismas necesidades durante lo largo de su vida.

Asimismo, el organismo se adapta a mantener un equilibrio, y por ello decimos que

cuanto más desgaste hay durante el día mayor será la demanda de sueño, porque las

horas necesarias para un buen descanso dependerá de cada organismo.

Fases del Sueño: NREM y REM

NREM (El no Movimiento Rápido de los Ojos). Es aquel sueño ligero que origina el

cambio de la vigilia y el sueño es un periodo corto, alrededor de 5 a 10 minutos, en

esta fase la actividad cerebral mejora y la persona puede experimentar una sensación

de relajación. Aunque es fácilmente interrumpible, constituye un paso crucial hacia


estados de sueño más profundos. El periodo 2 es más largo y es la mayor parte del

sueño ligero, aquí la actividad cerebral disminuye mucho más, produciendo un

descanso muscular significativo. Las ráfagas ocasionales de actividad cerebral,

conocidas como husos del sueño, y las ondas delta, preparan el camino para un

sueño más profundo. En la fase 3 y por último la 4, el trabajo cerebral alcanza niveles
39
muy reducidos, dándose una recuperación física y mental más efectiva, haciendo que

la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea disminuyen, y es más difícil despertar a

alguien en estas etapas. Se conoce que durante este periodo, se segregan hormonas

de crecimiento, lo que inicia a la restauración y reparación del cuerpo.

REM (Movimiento Rápido de los Ojos):

En este periodo se inicia el reposo más profundo e intenso. Es decir, que el cuerpo

está calmado, el trabajo cerebral es similar a la vigilia, hasta pudiendo ser más

intensa, iniciando un movimiento continuo de los ojos en direcciones alternas,

aumentando la respiración y frecuencia cardiaca, se da una parálisis temporal llamada

atonía muscular, lo que impide que la persona responda a sus sueños y tenga

movimientos.

La atención:

La atención representa un proceso cognitivo que facilita la orientación hacia estímulos

relevantes y su procesamiento para generar respuestas adecuadas. Es crucial

destacar que la atención no se manifiesta de manera homogénea, sino que abarca

diversos tipos, centrándonos aquí en la atención sostenida.


De acuerdo con Ramos et al. (2016), William James fue el pionero en definir la

atención como la capacidad humana de dirigir la conciencia hacia estímulos

específicos en la realidad, ya sea subjetiva u objetiva. Con el tiempo, esta noción ha

evolucionado, considerándose actualmente como una función neuropsicológica

esencial para llevar a cabo actividades comportamentales o cognitivas.

Según Soroa et al. (2019), la atención se percibe como un mecanismo que permite la

selección, priorización del tratamiento y control de la información, tanto la que

proviene del propio cuerpo (propioceptiva) como la del entorno (exteroceptiva). Las

funciones fundamentales de la atención incluyen el tener la capacidad para poder

mantenernos en estado de alerta, la orientación hacia metas específicas, la elección


25
de estímulos sensoriales relevantes y la regulación del pensamiento y la ejecución de

respuestas dirigidas hacia un estímulo.

2
Villaroig y Muiños (2018) señalan que la atención no es un proceso único, este se

trata de un sistema funcional complejo y dinámico, con características multimodales y

una estructura jerárquica, el cual facilita el procesamiento de información en una

variedad de aspectos sensoriales, cognitivos y motores.

En lo que respecta a la recepción de estímulos visuales, el proceso inicia con la

detección en las estructuras anatómicas periféricas del ojo humano, este proceso

involucra la transducción de la condición lumínica del estímulo y su dirección hacia las


áreas en el lóbulo occipital encargadas del procesamiento visual a través del nervio

óptico en la cual la información visual que se produce es analizada a través de dos

conexiones cerebrales principales, siendo una de ellas la vía dorsal encargada del

procesamiento viso-espacial en estructuras occipito-parietales, y la ventral,

relacionada con la identificación de estímulos visuales en regiones occipito-

temporales. Estos elementos se integran en la función neuropsicológica de la

atención.

El proceso de atención en los seres humanos se desencadena mediante tres sistemas

cerebrales. En primer lugar, el sistema de alerta mantiene un nivel óptimo de vigilancia

y responde a estímulos del entorno, desde una perspectiva neuroanatómica, este


8
sistema abarca regiones subcorticales tales como el tálamo, el sistema activador

reticular ascendente, el locus cerúleo y proyecciones hacia el sistema límbico y la

neocorteza. En segundo lugar el sistema de orientación atencional, se ocupa de la

ubicación espacial y dirección de estímulos, involucrando estructuras cortico-


8
subcorticales como el núcleo lateral pulvinar del tálamo, el colículo superior y la
6
corteza parietal posterior son parte de este sistema. En tercer lugar, tenemos al

sistema atencional ejecutivo, el cual selecciona estímulos de manera voluntaria e

inhibe respuestas automáticas, con estructuras corticales en la región frontal medial y

el cíngulo anterior.

Desde un punto de vista cognitivo y clínica, así como a través de los hallazgos de la
14
investigación en el abordaje clínico del desarrollo en la atención de las personas con

lesiones cerebrales adquiridas, junto con sus déficits cognitivos y subjetivos, se


14
propone una teoría que conceptualiza el proceso de atención como un proceso mental

ordenado que comprende cinco subprocesos: (a) La concentración enfocada, da una

resolución importante a los estímulos (b) concentración dual, que indica la capacidad

de realizar dos actividades simultáneamente; (c) atención selectiva, implica

concentrarse en un estímulo específico, superando cualquier , desconcentración; (d)

concentración alternante, representa la habilidad de transformar el enfoque de la

atención de manera voluntaria y con flexibilidad mental; y, en lo que se enfoca este

artículo, (e) atención sostenida, involucra el mantenimiento de la atención y la

vigilancia a lo largo de una fase detallada; “Algunas de las características clave de la

concentración sostenida incluyen la capacidad de mantener el interés y la

concentración es una tarea o estímulo a lo largo de un lapso prolongado, sin una

disminución significativa en el rendimiento cognitivo” (Zambrano, 2017, p.35). Las

personas con una buena atención sostenida son capaces de resistir distracciones

externas y mantener su enfoque en la tarea principal, incluso en entornos con

múltiples estímulos competidores. La atención sostenida implica una vigilancia

constante sobre la tarea en cuestión, permitiendo detectar cambios relevantes o

información importante a lo largo del tiempo.

Aquellas personas con una atención sostenida bien elaborada que son capaces de

mantener la concentración en tareas monótonas o repetitivas sin experimentar una

disminución significativa en el rendimiento. A diferencia de la atención intermitente, la

atención sostenida se caracteriza por un rendimiento constante y continuo a lo largo

del tiempo, sin oscilaciones significativas en la calidad de la atención. Esta capacidad


es especialmente crucial en tareas que requieren un procesamiento cognitivo

profundo y continuo, como la resolución de problemas complejos o la absorción de

información detallada.

A nivel neurobiológico, la atención sostenida está asociada con la actividad del córtex
34
prefrontal, que realiza un papel crucial en el control de las funciones ejecutivas y la

toma de decisiones. Aquellos con una excelente atención sostenida pueden aplicar

esta habilidad en una variedad de contextos, ya sea en entornos académicos,

laborales o cotidianos. La atención sostenida contribuye a la precisión y previene

errores originados por la falta de concentración, siendo esencial en situaciones donde

la precisión y la exactitud son fundamentales.

1
Relación de la calidad del sueño con la atención sostenida:

La calidad del sueño ha emergido como un factor crítico en la salud y el bienestar

humanos, desempeñando un papel esencial en la función cognitiva y la capacidad de

atención sostenida.

Cuánto tiempo se debe dormir para que el descanso favorezca la memoria. Según lo

indicado por Álvarez y colaboradores (2021), se señala que existe una posible
30
asociación entre la duración del período de sueño y los resultados positivos en la

capacidad de atención. Esto sugiere que, incluso en lapsos muy cortos de siestas,

como aquellas de tan solo 6 minutos, se observa un avance considerable en la

retención de información. La calidad del aprendizaje y la atención pueden verse


afectadas por la falta de sueño, porque se ha comprobado que diversas

irregularidades en el sueño ejercen influencia en diversas funciones cognitivas y en

diversos aspectos de la memoria, ya sea de manera más o menos pronunciada.

Aunque la privación total del sueño ha sido la modalidad más estudiada, en la realidad

clínica, encontramos que la restricción crónica y la fragmentación del sueño son las

formas más comúnmente observadas.


4
Durante el sueño, especialmente en las etapas de sueño profundo, el cerebro lleva a

cabo procesos de restauración y consolidación de la memoria, contribuyendo así a la

recuperación de funciones cognitivas, incluida la atención. Un sueño de calidad

posibilita que el cerebro se recupere de las demandas del día, mejorando la agudeza

mental y la capacidad de mantener la atención y, por ende, asociándose al

fortalecimiento de la memoria.

Las fases del sueño REM (movimiento rápido de los ojos) y sueño profundo, influye

positivamente en la capacidad de recordar información relevante y en mantener la


15
atención en tareas específicas. La falta de sueño, asociada con modificaciones en el

estado emocional, como la irritabilidad y disminución de la tolerancia al estrés, puede

afectar negativamente la capacidad de mantener la atención. En contraste, un sueño

de calidad contribuye a un estado emocional más equilibrado, favoreciendo así una

mejor atención.

De acuerdo con las afirmaciones de Lira y Custodio (2018), la función ejecutiva


16
comprende actividades tales como la elaboración de planes, la toma de decisiones y
la capacidad para frenar respuestas automáticas, lo cual beneficia a un sueño

adecuado, la buena calidad de sueño favorece la actividad del córtex prefrontal, clave

para estas funciones ejecutivas y la reducción del cansancio físico y mental es otra

consecuencia positiva del sueño de calidad, ya que la fatiga puede impactar

negativamente en la atención y la capacidad de concentración, mientras que un buen

descanso permite enfrentar las demandas del día con más energía y enfoque.

“Mantener un patrón de sueño regular contribuye a un ritmo circadiano estable,

sincronizando cuerpo y mente con los ciclos naturales de día y noche, lo que mejora la
28
consistencia en la calidad del sueño y, por ende, en la atención diurna” (Capelo, 2022,

p,49).

METODOLOGÍA

La investigación se inició mediante un exhaustivo trabajo de tesis que buscaba

profundizar en la comprensión de los diferentes tipos de atención, con un enfoque

particular en la atención sostenida.

En la investigación participaron un 54% (38 damas y 16 varones) con una media de

rango de edad de 19,9, los cuales eran estudiantes de psicología de la universidad

continental, quienes cursan el 4.º ciclo del curso de estadística aplicada de la

psicología . Para el grupo experimental se contó 25(18 mujeres y 7 varones) que


9
tenían la media de edad de 19 años, los cuales eran estudiantes de la escuela de

educación superior continental de la facultad de psicología que cursan el 5.º ciclo del

curso de construcción de instrumentos.

El proceso metodológico incluyó la aplicación de 25 pruebas piloto, lo que permitió

identificar posibles mejoras en la ejecución de la prueba. Estas mejoras sé

implementan de manera efectiva, refinando así la aplicación de la prueba para su

implementación en una muestra más amplia de participantes, alcanzando un total de

aproximadamente 54 personas.

Además, la investigación no se limitó solo a la revisión de la literatura existente, sino

que también incorporó un componente empírico significativo al aplicar pruebas en una

muestra considerable de individuos. Este enfoque integral fortalece la validez y

relevancia de los hallazgos, contribuyendo al conocimiento actual sobre los distintos

aspectos de la atención y sus manifestaciones en la diversidad de la población. En

conclusión, este trabajo de investigación no solo amplía nuestro entendimiento sobre

la atención sostenida, sino que también destaca la importancia de combinar la revisión

teórica con la evidencia empírica para obtener conclusiones más robustas y

aplicables.

RESULTADOS Y DISCUSIÓN
Tabla 1 Matriz de correlaciones
31 38
Se ha llevado a cabo el análisis de la correlación mediante la aplicación del coeficiente
26
de correlación de Pearson, los resultados señalan una relación significativa con un

coeficiente de correlación (R) de 0.01886. Sin embargo, es crucial tener en cuenta que

el valor de p asociado es 0.5, lo cual sugiere que la relación observada es

estadísticamente significativa. El intervalo de confianza de 0.24631 indica la amplitud

dentro de la cual se espera que se encuentre el verdadero valor de la correlación en la

población. En este caso, la falta de significancia estadística con un valor de P alto

sugiere que la conexión entre la excelencia del descanso y la capacidad de mantener

la atención sostenida es concluyente según el análisis realizado.

Tabla 2 Calidad del sueño Pittsburgh

Los hallazgos del estudio, que involucró a una muestra de 54 estudiantes, indican que

el 45.67% de los participantes experimentaron una calidad de sueño muy baja o baja,

se correlaciona con niveles bajos de atención, mientras que el 34.17% demostró una

atención elevada. En contraste, los 12 estudiantes con una calidad de sueño

considerada normal exhibieron un rendimiento del 100% en la atención, situándose

dentro de la media. Estos resultados subrayan la importancia de implementar


37
estrategias educativas y de apoyo destinadas a mejorar la calidad de sueño, con el
17
objetivo de impactar positivamente en el desempeño académico y personal de la

mayoría de los estudiantes, que se ve afectado en su gran mayoría.

La disparidad en los niveles de calidad de sueño entre los estudiantes, con un notable

porcentaje en los niveles muy bajo y bajo, podría vincularse con la falta de adopción
de prácticas de higiene del sueño. La privación de sueño, como sé evidencia,

repercute negativamente en la salud de los estudiantes.

Tabla 3 Atención sostenida

Los datos sobre la atención sostenida entre los estudiantes revelan una distribución

desigual, donde el 62.55% se encuentra en los niveles muy bajos y bajo. Esto indica

desafíos significativos en la capacidad de mantener la concentración, señalando la

necesidad de intervenciones específicas. Aunque hay diversidad en las habilidades de

atención, con un 20.97% en los niveles alto y muy alto, la atención se centra

principalmente en abordar las áreas de debilidad. Estos porcentajes resaltan la

importancia de estrategias educativas y de apoyo para mejorar la atención sostenida


24
y, por ende, el rendimiento académico y personal de la mayoría de los estudiantes.

La distribución desigual de niveles de atención sostenida entre los estudiantes, con un

alto porcentaje en los niveles muy bajo y bajo, puede estar vinculado con la

insuficiencia de descanso. La carencia de sueño tiene consecuencias perjudiciales en

la concentración, la retención de información y la capacidad de atención.

Conclusiones
7
En resumen, la investigación "Entre el sueño y la Atención Sostenida" subraya la

relevancia de la calidad de nuestro descanso en el desempeño cognitivo y la habilidad

para sostener la atención. La agotadora carga mental relacionada con un sueño

deficiente puede impactar la exactitud en la realización de tareas, reducir la capacidad

para manejar el estrés y mermar la aptitud para afrontar situaciones desafiantes con

concentración y claridad mental. Además, el efecto en el aprendizaje y la retención


señala la importancia crítica de un sueño saludable en la absorción y recuerdo

efectivos de la información. La investigación realizada en la Universidad Continental


1
muestra una correlación significativa entre la calidad del sueño y la atención sostenida

en estudiantes de psicología. Por lo tanto, es importante comprender y valorar el

sueño como un componente vital para el bienestar y el desempeño. óptimo. Asimismo,

mejorar el sueño implica rutinas, ambiente adecuado y limitar dispositivos. Estas

medidas contribuyen a una mejor calidad del sueño, para así mejorar el rendimiento

académico y laboral.

RECOMENDACIONES

Establecer horarios regulares para dormir y despertar: Establecer una rutina constante
1
para ir a dormir y despertar, incluso durante los fines de semana, es fundamental.
32
Esto ayuda a sincronizar el ritmo circadiano del cuerpo y a mejorar la calidad del

sueño. Además, es recomendable evitar las siestas prolongadas durante el día, ya

que pueden afectar el sueño nocturno.

Prescindir del empleo de dispositivos electrónicos previo al descanso: La exposición a


18
la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos, como los teléfonos móviles y las

tabletas, puede afectar la calidad del sueño. Se recomienda evitar el uso de estos
15
desconectar dispositivos al menos una hora antes de acostarse.. En su lugar, se

pueden realizar actividades relajantes, como leer un libro o tomar un baño caliente.

Participar en ejercicio de manera consistente: Mantener una rutina regular de actividad

física puede potenciar la calidad del sueño y disminuir la fatiga tanto mental como

física. Se aconseja dedicar al menos 30 minutos diarios a actividades moderadas,


como caminar, correr o nadar. No obstante, es crucial evitar ejercicios intensos justo
3
antes de dormir, ya que esto puede afectar la habilidad para iniciar el sueño.

REFERENCIAS

Alvarado Fernández, V., Arroyo Sánchez, G. de J., Castro Ulloa, G., Fuentes Ocampo,

F., Marín Castro, J. P., Soto Montero, G., & Zumbado Vásquez, M. F. (2014). Impacto

que tiene la falta de sueño sobre las habilidades cognitivas de una población de

estudiantes de medicina. Medicina legal de Costa Rica, 29(2), 19–38.


2
https://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-

00152012000200003
21
Álvarez, A. Barajas, L. Navarro, D. & Luna, A. (2021). Efectos del cronotipo, calidad y
13
duración del sueño sobre desempeño cognitivo en adolescentes. Universidad

Autónoma de Bucaramanga.

https://repository.unab.edu.co/bitstream/handle/20.500.12749/15365/2021_Tesis_Aixa

_Veronica_Alvarez.pdf?sequence=1&isAllowed=y
5
Butazzoni, M. A., Casadey, G. E. (2018). Influencia de la calidad del sueño y el estrés

académico en el rendimiento académico de estudiantes universitarios. Tesis de

Licenciatura en Psicopedagogía, Universidad Católica Argentina, Facultad “Teresa de

Ávila”.

https://repositorio.uca.edu.ar/bitstream/123456789/559/1/influencia-calidad-sueno-

estres.pdf
2
Capelo, D. (2022). Calidad de sueño, control emocional y autorregulación en

estudiantes de nivelación. Edu.ec.


https://www.dspace.uce.edu.ec/server/api/core/bitstreams/652cab32-3515-4a31-9f25-

aa49b26739a2/content
11
Carrillo, P. Ramírez, J. & Magaña, K. (2013). Neurobiología del sueño y su

importancia: antología para el estudiante universitario. Vol. 56, N.o 4. Julio-Agosto


12
https://www.scielo.org.mx/pdf/facmed/v56n4/v56n4a2.pdf

Coneo, E. M., Martínez, & Amed, E. J. (2019). Atención visual y auditiva y su relación

con el rendimiento académico en estudiantes de secundaria. Educación - Vol. 40 (Nº

19).
1
https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/95123804/a19v40n19p29-

libre.pdf?1669907779=&response-content-

disposition=inline%3B+filename%3DAtencion_visual_y_auditiva_y_su_relacion.pdf&E

xpires=1699836962&Signature=OY2NrolludTxugmV9vAShYo5-

bPxLEyOBTAb0Z2IyGOEsrW3IlOxoOTFHcstM4SIkj0b0aH0-

xqs33PJHI~0Qg8DR6u3qVUW28MqsCMeLUkTXLSpzf8yNZdNIEAGdkFZgeYh1eYnG

QukxPC7KUGHg9ULxLh4kV4EnZ9ayJOahXD4Jzj~WpFT24pmoYbNtwhqCYOHVuYE

CBNT4LBPdGxyiGvRJPnxf7eMGMr1JGgg6o~gZm~9OTWrXBL3h~XXKDsEWE5Jm1

unkzIt6vdvzrRsg3UPyj6nJZqSOlj6u3mE~i1N-

MobDvVMC~SplEEz1PJdFfkDGgJFZUS8vrQYyrTehQ__&Key-Pair-

Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA
10
Contreras, A. (2013). Sueño a lo largo de la vida y sus implicancias en la salud. Rev.

Med. Clin. Condes; 24(3) 341-349


20
https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-pdf-

S0716864013701718
4
Fabres, L., & Moya, P. (2021). Sueño: conceptos generales y su relación con la

calidad de vida. Revista médica Clínica Las Condes, 32(5), 527–534.

https://doi.org/10.1016/j.rmclc.2021.09.001
9
Lira, D y Custodio, N. (2018). Los trastornos del sueño y su compleja relación con las

funciones cognitivas. Rev Neuropsiquiatr 81(1).


22
https://revistas.upch.edu.pe/index.php/RNP/article/view/3270/3325
1
Padilla, H. Ramos, Y. Manjarrez, J. Pereira, J. Pájaro, R. Andrade, A. Corrales, H. &

Moscote, L. (2018). Coma y alteraciones del estado de conciencia:revisión y enfoque

para el médico de urgencias. Rev. Chil. Neurocirugía 44: 89-97.

https://www.revistachilenadeneurocirugia.com/index.php/revchilneurocirugia/article/vie

w/51/46
6
Ramos-Galarza, C., Paredes, L., Andrade, S., Santillán, W., & González, L. (2016).

Sistemas de Atención Focalizada, Sostenida y Selectiva en Universitarios de Quito-

Ecuador. Rev. Ecuador. Neurol. Vol. 25, No1 - 3.


7
https://revecuatneurol.com/wp-content/uploads/2017/05/Sistemas-atencion-focalizada-

sostenida-selectiva-universitarios-quito-ecuador.pdf

1
Soroa, M., Iraola, J. A., Balluerka, N., & Soroa, G. (2019). Evaluación de la atención

sostenida de niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Revista de
1
Psicodidáctica. https://www.redalyc.org/pdf/175/17512723002.pdf
2
Villaroig, L & Muiños, M. (2018). La atención: principales rasgos, tipos y estudio.

Universitat Jaume.
https://repositori.uji.es/xmlui/bitstream/handle/10234/177765/TFG_2018_VillarroigClar

amonte_Laura.pdf;jsessionid=44C79AEB8185841EC52E9275FCF691DC?sequence=

ANEXOS. INCLUYE: CONSENTIMIENTO INFORMADO DE CADA EVALUADO,

FOTOGRAFÍAS DE EVIDENCIAS DE ADMINISTRACIÓN DE INSTRUMENTOS Y

RESULTADOS DE CONSOLIDADO EXCEL (COMPARTIRLO EN UNA CARPETA)

Administración del instrumento:

.
Anexos del consentimiento informado
LINK DE EXCEL:
Similarity Report ID: oid:30275:285785984

19% Overall Similarity


Top sources found in the following databases:
19% Internet database 0% Publications database
0% Submitted Works database

TOP SOURCES
The sources with the highest number of matches within the submission. Overlapping sources will not be
displayed.

hdl.handle.net
1 3%
Internet

dspace.uce.edu.ec
2 2%
Internet

lamenteesmaravillosa.com
3 1%
Internet

fipcaec.com
4 <1%
Internet

repositorio.ujcm.edu.pe
5 <1%
Internet

repositorio.uti.edu.ec
6 <1%
Internet

repositorio.ucsp.edu.pe
7 <1%
Internet

repositorio.utn.edu.ec
8 <1%
Internet

repositorio.udec.cl
9 <1%
Internet

Sources overview
Similarity Report ID: oid:30275:285785984

rephip.unr.edu.ar
10 <1%
Internet

ri.ues.edu.sv
11 <1%
Internet

repositorio.ucv.edu.pe
12 <1%
Internet

repositorio.undac.edu.pe
13 <1%
Internet

repositorio.unsch.edu.pe
14 <1%
Internet

rumbonews.com
15 <1%
Internet

researchgate.net
16 <1%
Internet

archive.org
17 <1%
Internet

elpopular.pe
18 <1%
Internet

moam.info
19 <1%
Internet

repositorio.uan.edu.co
20 <1%
Internet

repository.unab.edu.co
21 <1%
Internet

Sources overview
Similarity Report ID: oid:30275:285785984

repositorio.usmp.edu.pe
22 <1%
Internet

clubensayos.com
23 <1%
Internet

revistasdigitales.uniboyaca.edu.co
24 <1%
Internet

umg.edu.mx
25 <1%
Internet

latam.redilat.org
26 <1%
Internet

sciencegate.app
27 <1%
Internet

ccd.ucam.edu
28 <1%
Internet

e-archivo.uc3m.es
29 <1%
Internet

repositorioacademico.upc.edu.pe
30 <1%
Internet

semanticscholar.org
31 <1%
Internet

comprarcialsinreceta.webnode.es
32 <1%
Internet

cybertesis.unmsm.edu.pe
33 <1%
Internet

Sources overview
Similarity Report ID: oid:30275:285785984

repositorio.ulvr.edu.ec
34 <1%
Internet

repositorio.unan.edu.ni
35 <1%
Internet

repositorio.untumbes.edu.pe
36 <1%
Internet

repositorio.usfq.edu.ec
37 <1%
Internet

ri.uaemex.mx
38 <1%
Internet

comoves.unam.mx
39 <1%
Internet

crianzacibersegura.com
40 <1%
Internet

ciencialatina.org
41 <1%
Internet

Sources overview

También podría gustarte