Ejercicios de rehabilitación vestibular

Sesión 3:
A. Rastreo visual con movimientos contrarios:
Fijar los ojos en un objeto que se sujeta en la mano y se coloca frente a
los ojos a una distancia de 25 o 30 centímetros. Luego el objeto se
mueve en línea horizontal y la cabeza en sentido contrario, pero los
ojos no pierden el punto de fijación. Repetir 20 veces, pausa y respirar.
El mismo ejercicio se repite en línea vertical y después en media Luna
círculos.

B. Ejercicios con giro de la cabeza y la cintura:

Sentada, girar la cabeza y el cuerpo desde la cintura buscando un
punto de fijación para la mirada en la pared de ese lado, contar 2
segundos y luego girar hacia el otro lado y buscar el punto en la pared.
Repetir 20 veces. Luego descansar.
C. Sentada en la silla dejar caer el tórax y levantarse (mirar piso y techo):
vertical 20 veces

D. Marchar en el mismo sitio tocando rodillas y moviendo la cabeza

horizontalmente. 50 pasos con fijación visual.

Lavados nasales con medio vaso con agua tibia y media cucharadita de
bicarbonato y 2 pizcas de sal, se mescla bien y se irriga cada fosa nasal.
Siempre respirar por la boca y sacar un poquito la lengua mientras se
hace este procedimiento.

Si hay muchos síntomas o dolor de cabeza, usar compresas frías,

descansar y se intenta al día siguiente.