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  • PilatsFit Guía Completa

    Cargado por

    juan pablo acuña meneses
    31 vistas2 páginas
    El documento presenta un cronograma de 5 días para una guía de ejercicios PilatsFit, con ejercicios diferentes cada día enfocados en una parte del cuerpo como vientre, muslos, senos, trasero y brazos. Recomienda aumentar gradualmente las series y repeticiones de los ejercicios en las siguientes 3-4 semanas hasta alcanzar el límite individual.

    Descripción original:

    Pilates

    Título original

    PilatsFit guía completa

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    de 2

    PilatsFit

    guía completa
    cronograma de actividades

    Día 1 - Lunes Vientre Seco

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    Día 2 - Martes Definición de muslos

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    Día 3 - Miércoles Ejercicios para realzar tus senos

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    día 4 - jueves trasero allá arriba

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    dia 5 - viernes Brazos fuertes y secos

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    ¡Durante las próximas 3 semanas,


    aumente una serie cada semana!

    Semana 2: En lugar de 3x15 (Pones 4x20)

    Semana 3: En lugar de 4x20 (Pones 5x25)

    Semana 4: En lugar de 5x25 (Pones 6x30)

    Este es solo un ejemplo, va de cuerpo en


    cuerpo, algunos aguantan más y otros
    aún no, ¡hazlo hasta tu límite!

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