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porcentaje de grasa corporal. Se trata de un sencillo instrumento que sirve para medir los
pliegues del cuerpo. Con los dedos índice y pulgar se separa la piel del cuerpo; la pinza
del plicómetro agarra entonces la piel en la parte más cercana al cuerpo y se obtiene una
medida en milímetros.
Hay diversas fórmulas para calcular la grasa corporal con el plicómetro: la fórmula de 7
pliegues, la de 6 pliegues, la de 4 pliegues y la de 3 pliegues. Se recomienda usar la
fórmula de 6 pliegues, se explica a continuación.
Las medidas debe tomarlas otra persona distinta a la que se está midiendo.
Incluso en la fórmula de 3 pliegues se recomienda que sea así para una total
fiabilidad de los resultados.
Si nunca has usado un plicómetro, toma cada medida 3 veces y haz la media
entre ellas para obtener el resultado más aproximado.
1. Pliegue abdominal
2. Pliegue suprailíaco
3. Pliegue cuadricipital
4. Pliegue peroneal
5. Subescapular
6. Tricipital
Situación de los pliegues corporales que vamos a medir para calcular el porcentaje de grasa
corporal
Agarra con firmeza la piel con los dedos índice y pulgar, como si fuera una pinza.
Pliegue abdominal
2. Pliegue suprailíaco
Pliegue suprailíaco
Pliegue subescapular
4. Pliegue tricipital
Pliegue tricipital
Pliegue cuadricipital
6. Pliegue peroneal
Pliegue peroneal
Para hombres:
Para mujeres:
http://todoculturismo.net/como-medir-la-grasa-corporal-con-un-plicometro/
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