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CUADRO NORMATIVO POTENCIA AERÓBICA

PERÍODO DE TRABAJO, Vo2MÁX., NIVEL FUNCIONAL


Y CALIFICACIÓN PARA DAMAS Y VARONES

VARONES DAMAS

Nota Vo2 Nivel Período Nivel Vo2 Nota


máx. Funcional Funcional Máx.
1,0 23,6 Muy Malo 1 Muy Malo 23,6 1,0
1,0 25,1 Muy Malo 1,5 Malo 25,1 1,5
1,0 26,6 Muy Malo 2 Malo 26,6 2,0
1,0 28,1 Muy Malo 2,5 Deficiente 28,1 2,5
1,0 29,6 Muy Malo 3 Deficiente 29,6 3,0
1,0 31,1 Muy Malo 3,5 Aceptable 31,1 3,5
1,0 32,6 Muy Malo 4 Aceptable 32,6 4,0
1,5 34,1 Muy Malo 4,5 Bueno 34,1 4,5
2,0 35,6 Malo 5 Bueno 35,6 5,0
2,5 37,1 Malo 5,5 Muy Bno. 37,1 5,5
3,0 38,6 Deficiente 6 Muy Bno. 38,6 6,0
3,5 40,1 Deficiente 6,5 Muy Bno. 40,1 6,5
4,0 41,6 Aceptable 7 Muy Bno. 41,6 7,0
4,5 43,1 Aceptable 7,5 Excelente 43,1 7,0
5,0 44,6 Bueno 8 Excelente 44,6 7,0
5,5 46,1 Bueno 8,5 Excelente 46,1 7,0
6,0 47,6 Muy Bno. 9 Excelente 47,6 7,0
6,5 49,1 Muy Bno. 9,5 Excelente 49,1 7,0
7,0 50,6 Excelente 10 Excelente 50,6 7,0
7,0 52,1 Excelente 10,5 Excelente 52,1 7,0
7,0 53,6 Excelente 11 Excelente 53,6 7,0
7,0 55,1 Excelente 11,5 Excelente 55,1 7,0
7,0 56,6 Excelente 12 Excelente 56,6 7,0
7,0 58,1 Excelente 12,5 Excelente 58,1 7,0
7,0 59,6 Excelente 13 Excelente 59,6 7,0
7,0 61,1 Excelente 13,5 Excelente 61,1 7,0
7,0 62,6 Excelente 14 Excelente 62,6 7,0
7,0 64,1 Excelente 14,5 Excelente 64,1 7,0
7,0 65,6 Excelente 15 Excelente 65,6 7,0
Cuadro Normativo de Fuerza Muscular.
Expresado en máximo de repeticiones para damas y varones.

VARONES DAMAS

Total repeticiones Clasificación Calificación Total


c/36 Kg repeticiones c/16
Kg
35 y más Excelente 7 30 y más
29-34 Muy Bueno 6 24-29
24-28 Bueno 5 20-23
20-23 Aceptable 4 16-19
17-19 Deficiente 3 12-15
13-16 Malo 2 9-11
12 y menos Muy Malo 1 8 y menos

Cuadro Normativo para Flexibilidad de Columna.


Expresado en centímetros, damas y varones.

VARONES DAMAS

Centímetros Clasificación Calificación Centímetros


16 y más Excelente 7 21 y más
11-15,9 Muy Bueno 6 16-20,9
6-10,9 Bueno 5 10-15,9
0-5,9 Aceptable 4 4-9,9
-5 - -0,1 Deficiente 3 0-3,9
-10 - -5,1 Malo 2 -5 - -0,1
-10,1 y menos Muy Malo 1 -5,1 y menos
Cuadro Normativo de Resistencia Muscular.
Abdominales en un minuto para damas y varones.

VARONES DAMAS

Total repeticiones Clasificación Calificación Total


repeticiones
55 y más Excelente 7 45 y más
50-54 Muy Bueno 6 40-44
45-49 Bueno 5 35-39
40-44 Aceptable 4 30-34
35-39 Deficiente 3 25-29
30-34 Malo 2 20-24
29 y menos Muy Malo 1 19 y menos

Cuadro Normativo de Composición Corporal.


Porcentaje de tejido adiposo para damas y varones.

VARONES DAMAS

% Grasa Clasificación Calificación % Grasa


12 y menos Excelente 7 17 y menos
12,5 - 17 Muy bueno 6 17,5 - 22
17,5 - 22 Bueno 5 22,5 - 27
22,5 - 27 Aceptable 4 27,5 - 32
27,5 - 30 Deficiente 3 32,5 - 35
30,5 y más Malo 2 35 y más

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