SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO DE COMERCIO REGIONAL ANTIOQUIA

GESTIÓN LOGÍSTICA

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 16

EVIDENCIA 7: HABITOS SALUDABLES Y CULTURA FISICA

INTEGRANTE

JOHN HAWER HURTADO

FICHA 2104733
AGOSTO 2021
2. HABITOS SALUDABLES Y CULTURA FISICA

Hoy día el 60% de la población mundial realiza el mínimo esfuerzo posible, debido
a que no realizan actividad física, esto impacta también en el tiempo de ocio y
labores domésticas.

Los beneficios que aportan la actividad física constante están el mejoramiento

muscular y óseo, una mejor función cardiorrespiratoria, disminuye la depresión
entre otras. Las pausas activas mejoran nuestras posturas y cuida nuestra
herramienta para laborar que es todo nuestro cuerpo.

En el entorno familiar nos sirve para crear una sana disciplina, inculcando a
nuestros seres queridos el cuidado saludable del cuerpo. El apoyo familiar y
escolar hacia la actividad física es importante para los hábitos saludables,
debemos ver la cultura física como recreación pues trae una serie de beneficios
saludables para la familia que contribuye a formarnos como personas con cuerpos
sanos.

En el entorno social las personas de la nueva generación están adoptando

costumbres sanas y ecológicas para la cultura física.

En el entorno productivo la actividad física constante reduce los riesgos hacia la

salud ya que la mayoría de las personas permanecen por lo menos 8 horas del día
en el trabajo y su actividad física es mínima, en muchas empresas adoptan
medidas para el desarrollo de actividad física en el trabajo, permitiendo así liberar
estrés laboral y poder tener mejores resultados en el entorno laboral.

Algunas estrategias son:

 Aumentar el consumo de frutas y verduras, también cereales y frutos secos.

 Consumir lo menos posible productos con mucha azúcar.
 Realizar actividad física periódica.
 Utilizar la ropa apropiada para la actividad física.
 Practicar los hábitos de higiene necesaria después de hacer ejercicio.
 Mantener limpio los lugares donde se realiza deporte.
 Practicar buenos hábitos de alimentación balanceada.