República Bolivariana de Venezuela

Universidad Panamericana del Puerto

Facultad de Educación y Humanidades
Escuela de Idiomas Modernos

ACTIVIDAD 2

Alumna: Marianny Fuentes

C.I:26.840.738
Mención: Administración de Empresas

Mayo, 2023
 INDICE

INTRODUCCION…………………………………………………………………………..3

DOMINIO Y CONTROL DEL CUERPO…………………………………………………..4

MANEJO DEL BALÓN…………………………………………………………………….7

EL PASE………………………………………………………………………………….9

EL LANZAMIENTO……………………………………………………………………10

El DOBLE PASO…………………………………………………………………………..10

EL REBOTE…………………………………………………………………………….11

CONCLUSION…………………………………………………………………………….12
 INTRODUCCION
El baloncesto es un deporte en la cual las acciones de los participantes están orientadas
hacia la superación de la oposición del adversario y el alcance de determinados objetivos.
El baloncesto se encuentra en la categoría de los deportes cuyas acciones de los jugadores
son veloces y se ejecutan en determinado intervalo de tiempo. Estas acciones se pueden
realizar en condiciones estándar y en situaciones permanentemente cambiantes y para los
dos casos los jugadores deben dominar gran número-volumen, de habilidades y hábitos.
Una de las particularidades del juego de baloncesto son las acciones motrices, los cuales
son base fundamental en el dominio de sistema de movimientos cuyas repeticiones
múltiples llevan hacia el dominio de estereotipos dinámicos. Ellos se pueden estabilizar
sobre la base de condiciones severamente determinadas – estereotipos sólidos (duros) en los
cuales las acciones de los jugadores se desarrollan siempre en una misma sucesión. Tales
estereotipos en el baloncesto son fenómenos que se aplican muy de vez en cuando
(ejecución de tiros libres). Muy efectivo para los objetivos del juego son las acciones
construidas sobre la base de estereotipos dinámicos-flexibles, mediante los cuales se puede
reaccionar adecuadamente a la situación del juego, la cual permanentemente cambia. El
juego de baloncesto tiene alto grado de influjo sobre la salubridad de los practicantes. Está
determinado por vía experimental lo favorable que es este influjo sobre los sistemas del
organismo y por eso el juego de baloncesto es un valioso medio de la educación física. Las
tareas motrices que surgen en la marcha del juego de baloncesto se solucionan con la ayuda
de ciertos movimientos (o sistema de movimientos).
 DOMINIO Y CONTROL DEL CUERPO

En el baloncesto o básquetbol entendemos el dominio del balón como requisito previo al

pase. Para ello es prioritario saber recibir o atrapar una pelota. La mano siempre se adapta
al balón, ahuecando la palma sin llegar a tocar la pelota. Los dedos separados y dirigidos
hacia arriba, pulgares en posición casi horizontal, sujetando con fuerza. El jugador que
recibe el pase debe salir al encuentro de la pelota. Para recibirla, extiende los brazos
llevando las manos hacia ella. Al hacer contacto, flexiona los brazos y separa los codos,
adoptando una posición desde la cual pueda continuar los movimientos de la jugada
siguiente.

Los ejercicios de dominio del balón se coordinan con los primeros ejercicios de pases.

Equilibrio es el concepto clave en la ejecución de cualquier fundamento. Establecido que el

Baloncesto es un deporte en el que la velocidad de reacción y ejecución, y la precisión son
primordiales, la postura que adopte el jugador estará orientada a cubrir esos dos
requerimientos básicos. Y la condición necesaria para que las evoluciones del jugador sean
rápidas y precisas es que se encuentre siempre en equilibrio.

Tres son los requisitos físicos básicos que se deben cumplir para disponer de equilibrio:

 Adoptar una amplia y sólida base de sustentación.

 Mantener el centro de gravedad bajo.
 Cuidar que la perpendicular del centro de gravedad caiga bien dentro de dicha base
de sustentación.

Lo que, llevado a una primera descripción elemental de la postura básica, supone:

 Mantener los pies siempre separados, en general, algo más de la anchura de los
hombros
 Flexionar las rodillas, aproximadamente hasta formar un ángulo de 90º.
 Mantener la espalda recta y sólo ligeramente inclinada hacia delante.
A grandes rasgos en eso consiste la postura básica, tanto en ataque como en defensa. Y, si
bien en algunos fundamentos se harán ciertas acotaciones a la misma, se expone ahora una
descripción más detallada por partes.

a) LOS PIES

Dos son los aspectos a tratar: su separación y el reparto del peso en la superficie de los
mismos. Respecto a su separación, ésta no debe ser exagerada pues iría en detrimento de la
velocidad, y sí estará en consonancia con las condiciones y el biotipo del sujeto, y con las
circunstancias del juego (por ejemplo, un jugador muy fuerte y bajo los separará más, que
uno de piernas muy largas y escasamente musculado, o el jugador con balón los tendrá más
juntos, que aquel que le defiende).

En cuanto el reparto del peso, éste no debe centrarse en los talones, salvo casos especiales,
en los que se busca más solidez que reacción (v.g. poste bajo pidiendo el balón y su
defensor por detrás, bloqueando el rebote...). Más bien se debe repartir a lo largo de sus dos
tercios anteriores. Al flexionar las piernas, las rodillas van hacia delante (a la perpendicular
de la punta del pie aproximadamente) y la flexión del tobillo tiende a levantar ligeramente
los talones del suelo, pero siempre evitando el grave error de intentar mantenerse sólo sobre
la punta de los pies.

En general, en defensa el peso del cuerpo se reparte entre ambos pies por igual, pero en
ataque esto varía en multitud de ocasiones, que se tratarán en cada fundamento de forma
específica (pivotes, cambios de dirección).

b) LAS RODILLAS

Siempre estarán flexionadas. Nunca un jugador estará en disposición de ejecutar ningún

fundamento si no tiene las rodillas flexionadas (si juega "de pie"): no estará en disposición
de defender en ninguna circunstancia del juego, sea cual sea su responsabilidad o ubicación
en el campo, y en ataque no estará en disposición de intervenir en el juego del balón ni de
colaborar a que otros lo hagan. Esta flexión, definitiva en la apropiada ejecución de todos
los fundamentos, será más o menos pronunciada según las circunstancias, como se detallará
en cada caso.
Según el biotipo del sujeto las rodillas se abrirán más o menos para que el jugador esté
cómodo y dispuesto a reaccionar de forma óptima, aunque, en general, deben "caer" en la
misma línea de los pies.

c) LA CADERA

La articulación coxofemoral provoca una retroversión de la pelvis mediante la cual se

consigue una inclinación del tronco hacia delante. Este movimiento se denominará en
adelante "flexión de la cadera". Esta inclinación de los hombros lleva el centro de gravedad
al centro de la base de sustentación.

Con la basculación de la cadera de un lado a otro, llevando el peso del cuerpo a un pie o al
otro, se busca el equilibrio y la rapidez de ejecución en las diferentes situaciones. En
general, en defensa se mantiene la cadera centrada para repartir equitativamente el peso del
cuerpo entre los dos pies, pero en ataque esto varía según el fundamento y su aplicación en
cada caso.

d) TRONCO

Jugando al Baloncesto no se debe confundir agacharse con flexionar la espalda. Ésta debe
mantenerse recta y solo ligeramente inclinada hacia delante por medio de la mencionada
flexión de cadera.

Tanto en ataque como en defensa, en especial los jugadores más jóvenes y los más altos (y
los más vagos), tienden cometer el error de levantar la cadera y bajar los hombros hacia
delante (llevando el peso a las puntas de los pies), creyendo que esa es una postura
adecuada. Pero con ello se levanta el centro de gravedad y se lleva al límite de la base de
sustentación, por lo que se pierde todo el equilibrio. Lo que suele constituir la razón de la
mayoría de los malos pases y pases perdidos, los malos tiros, las faltas al defender una
penetración, un tiro o al hacer una ayuda, etc.

e) LOS BRAZOS

Los codos siempre han de estar separados del cuerpo, casi a la altura de los hombros, salvo
en ciertos casos, que se tratarán de forma específica (pidiendo un pase picado, haciendo un
bloqueo.)
Las manos, siempre activas, tienen un uso concreto en casi todas las situaciones tanto de
ataque como de defensa (que se tratará en cada fundamento concreto).

Con ello se gana en tres diferentes aspectos. A saber:

 En general: se mejora el equilibrio en movimiento, pues los brazos se utilizan como

contrapeso,
 En defensa: se intimida al jugador con balón defendiendo directamente el uso que
quiera hacer de él.
 En ataque: se protege la recepción y posesión del balón ganándole espacio al defensor,
"haciéndose grande".

Hay que contemplar, sin embargo, que el Reglamento de juego establece unas restricciones
a su uso, y que éstas suelen cambiar cada cierto tiempo (o su interpretación arbitral), por lo
que habrá que adaptar a ellas los detalles técnicos.

f) LA CABEZA

La cabeza siempre estará erguida. En algún caso se puede inclinar (alguna finta de
salida...), pero será como excepción y sólo momentáneamente. De ello depende el otro
requisito fundamental que coadyuva al equilibrio: la visión, el tener referencias espaciales.
Además, una visión amplia del entorno (líneas, canastas, otros jugadores...) no sólo es un
factor definitivo para mantener el equilibrio, sino que es un imperativo en el desarrollo del
juego de equipo, tanto atacando como defendiendo. La velocidad y la adecuación a la toma
de decisión (y la capacidad de anticipación) dependen de lo amplio que sea el campo visual.
Otro problema será el aprender a focalizar la atención en diferentes eventos y lugares
simultáneamente o saber priorizar los eventos a los que atender ("mirar y ver"). Pero, al
menos, hay que empezar por asegurarse de que la postura básica permite a los jugadores
"mirar", y con la práctica aprenderán a "ver", ver lo que se mira y ver lo que no se mira
(visión periférica).
 MANEJO DEL BALÓN

Este es un aspecto básico en todas las categorías de baloncesto, igual de importante en pre-
mini que en el máximo nivel, porque si no controlamos el balón y éste nos controla, no
tendremos mucho que hacer como jugadores/as, ya que el manejo del balón es la base parta
todos los fundamentos (bote, pase, tiro…)

Cuando hablamos de manejo de balón nos estamos refiriendo a la capacidad que tiene el
jugador para dominar el balón sin que se le escape de las manos. Es la necesidad de activar
nuestros dedos y nuestra palma de la mano, para saber en cada momento que parte de
nuestra mano debe realizar el trabajo, por ejemplo, en el tiro, lo primero es posar el balón
sobre nuestra palma de la mano, y en el impulso final serán los dedos quien establezcan la
dirección final que debe tomar el balón de camino al aro.

El manejo del balón, es muy importante trabajarlo de forma intensiva en la categoría de

escuela y sobre todo los primeros días, aunque luego deje de ser un aspecto que centre el
entrenamiento para ir poco a poco introduciendo otros conceptos.

Algunos de los ejercicios que podemos utilizar para trabajar este aspecto son:

Rodar el balón con las yemas de los dedos. Los dedos es una parte de la mano muy
importante, y es necesario trabajar el tacto de las yemas, para que nos vayamos
acostumbrando a la textura del balón y también para activarla y que sea algo progresivo el
poder utilizar los dedos con precisión.

Pasarnos el balón de una mano a otra. Con un toque de las yemas nos pasaremos el
balón de la mano derecha a la mano izquierda, las manos estarán colocadas de forma
paralela, a una distancia de unos 3 metros.

Lanzar el balón. Con el balón agarrado detrás de la espalda, daremos un impulso de

muñecas y de las yemas de los dedos para impulsarlo por encima de nuestra cabeza para
que acabe en la parte delantera. Luego se puede hacer al revés de delante hacia atrás.
 EL PASE
El objetivo de un pase en el baloncesto o básquetbol es el avance de la pelota dentro de la
cancha, utilizándose este movimiento esencialmente para crear posiciones de tiro a cesta.

Un pase debe ser rápido y preciso, con economía de tiempo y movimientos. El pasador
debe alcanzar un cien por ciento de efectividad. La pérdida de un pase en un momento
crítico puede significar puntos para el adversario, los que sumados a los puntos que el
equipo ha dejado de anotar al perder el dominio del balón, han ocasionado más de una
derrota.

La visión periférica es uno de los elementos fundamentales del pase ya que le permite al
jugador ubicar a sus compañeros especialmente al receptor sin delatar sus intenciones ante
el adversario. El jugador decide en cada oportunidad qué tipo de pase va a efectuar y a
quién pasará la pelota. Debe ubicar su pase en una zona situada entre la cintura y los
hombros del receptor, combinando elementos tales como velocidad, altura del lanzamiento,
etc.

Veamos algunas de las características de un buen pase:

1. El jugador que va a ejecutar el pase debe asegurarse el dominio del balón antes de
comenzar sus movimientos.

2. Se pasa hacia el lado del receptor más alejado del contrario.

3. Para imprimirle fuerza, precisión y velocidad al pase, el movimiento de dedos, brazos y

muñeca debe ser enérgico.

4. El pasador debe conocer la situación de juego, la posición de sus compañeros y

adversarios, realizando fintas y engaños a manera de confundir, al contrario, el cual no debe
vislumbrar sus intenciones.

5. En caso de un pase a un receptor que corre, la pelota debe llegarle por delante, de manera
de no estorbar su desplazamiento.
6. El receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos.

7. Es importante conocer la técnica del pase (movimientos de efecto o rotación a la pelota)

los diferentes tipos de pases y su mejor utilización.

EL LANZAMIENTO
Dado que el objetivo inmediato del equipo durante un partido de básquetbol es marcar
tantos, el lanzamiento o tiro a cesto es la culminación una buena ofensiva, ya sea individual
o colectiva. El lanzamiento es el acto de lanzar el balón al cesto contrario buscando un
enceste. Es necesario que el jugador conozca las diferentes técnicas y las desarrolle
mediante el entrenamiento y la práctica, lo que le proporcionará la confianza y serenidad
que requiere el lance.

Un buen encestador es importante en un equipo, pero no olvidemos que también lo es un

buen defensa ya que por las mismas reglas del juego la victoria no es solamente para aquel
que anota más sino además para el que menos tantos permiten.

Podemos considerar el lanzamiento desde dos aspectos, uno es el psicológico, en el cual

intervienen diversos factores decisivos para la superación del movimiento; otros son los
factores físicos, controlables mediante una buena preparación.

Ejercicios para el lanzamiento:

1. Los jugadores, colocados en tres columnas, realizan lanzamientos al aro desde una
distancia media. El que lanza busca la pelota y se coloca al final de su columna (se
requieren tres pelotas).

2. Los jugadores se forman de dos columnas enfrentadas efectuando lanzamientos en

suspensión con cambio de columna (dos pelotas). El que lanza busca la pelota y se coloca
al final de la columna contraria.

El DOBLE PASO

Un buen juego de piernas es requisito del buen jugador, facilitándole el arranque, el control
de la pelota y los desplazamientos.
Se llama doble paso a la entrada, el salto y el lanzamiento. El jugador con la vista en el
tablero se ubica en un punto ni muy alejado ni debajo del mismo. Al acercarse al tablero el
impulso horizontal del cuerpo se convierte en un impulso vertical, ejecutando el salto sobre
el pie contrario
a la mano que lanza. Ejemplo: si el jugador entra por el lado derecho salta sobre su pie
izquierdo (rodilla derecha levantada) y lanza con la mano derecha.

Después de saltar con la pelota entre ambas manos, el balón se eleva con la mano que lanza
(colocada en su parte posterior) y la mano que guía va al lado y por debajo. Al llegar a la
altura máxima del salto se suelta la pelota suavemente contra el tablero con rotación hacia
atrás. En un buen doble paso la pelota pasa el aro sin tocarlo.

Si el jugador posee igual pericia con ambas manos en la ejecución del doble paso, puede
utilizar cualquiera de ellas dependiendo entonces del lado por donde penetra, de lo
contrario se recomienda usar la mano más precisa en la realización de este tiro.

EL REBOTE
El rebote (baloncesto o básquetbol) se indica como toda acción en procura del balón
después que ha rebotado en el tablero y/o en el aro. A mayor cantidad de rebotes, más
posibilidades de control de la pelota y por ende más oportunidades de encestar.

El rebote es importante no sólo para la defensa sino también en el ataque. En la defensa

resta oportunidades de lanzamiento al adversario y en el ataque permite remeter con nuevos
lanzamientos. La posición de rebote exige equilibrio y coordinación: el jugador se coloca
con pies separados, rodillas ligeramente flexionadas y caderas un poco abajo; codos
separados a la altura de los hombros, con antebrazos hacia arriba y paralelos al cuerpo. El
cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante con las palmas de las manos hacia el aro y los
dedos separados. Desde allí el jugador salta lo más posible llevando las manos hacia arriba
manteniendo codos y piernas separaos, descendiendo con la pelota protegida.

El rebote defensivo se utiliza para evitar los tiros contrarios y ganar la posesión de la pelota
en el propio tablero. El jugador se coloca entre el aro y el adversario, bloqueándolo con
codos abiertos y moviéndose con anticipación a la jugada. La posición inicial es cuerpo
agachado, brazos flexionados y separados, codos hacia afuera, piernas flexionadas y la
mirada en la pelota. Desde allí salta extendiendo los brazos y separando los dedos para
agarrar la pelota. En el salto el cuerpo se inclina un poco hacia adelante y las piernas se
separan levemente. Igual que en el caso anterior, son importantes el tiempo del salto y
el equilibrio . La pelota se agarra con ambas manos. Al caer, las piernas se flexionan, pies
separados para mayor estabilidad, codos separados para asegurar el rebote. En este tipo de
rebote es importante buscar la pelota y en caso de no poder alcanzarla el jugador puede
golpearla hacia afuera. Cuando la alcanza, la protege acercándola al pecho. Una vez
en control del balón, el defensa deberá alejarlo rápidamente del tablero.

El rebote ofensivo puede hacerse con una o ambas manos, desde la cancha o saltando, con
un toque o con un simple tiro de contacto. En el caso de un tiro de contacto, la pelota luego
de quedar unos instantes entre la punta de los dedos, se impulsa con un
suave movimiento de muñecas y dedos hacia un punto del aro. Se aconseja en este tipo de
rebotes no saltar sobre el defensa.

CONCLUSION

El baloncesto es un deporte de equipo por cuya finalidad es introducir la pelota en el aro

contrario. En esta disciplina deportiva solo se utilizan las manos y entre otras técnicas,
se trabaja el Dominio y control del cuerpo, el manejo del balón, el pase, el lanzamiento, el
doble paso, el rebote. Uno de los rasgos de la evolución del básquetbol como práctica
deportiva ha sido el constante cambio de reglas. La cancha o pista de juego, fabricada con
algún material sólido, es rectangular y presenta unas dimensiones de 24 a 26 m de largo por
13 y 15 de ancho. La constante evolución experimentada por las normas de juego
contribuye a incrementar la espectacularidad y la emoción del básquetbol, sin duda uno de
los deportes más practicados y admirados.