BIENESTAR Y EQUILIBRO EMOCIONAL INTEGRAL

De acuerdo con su definición, el bienestar, es: “un estado de satisfacción personal, de

comodidad y de confort que considera como positivos y/o adecuados aspectos como la
salud o bienestar psico-biológico, el éxito social y económico, el éxito profesional, el
placer personal, la alegría de vivir, la armonía consigo mismo y con el entorno.”
Según esta misma definición, bienestar es tener la sensación de sentirse realizado tras
haber alcanzado ciertas metas, o después de lograr el desarrollo personal, social y
cultural deseado. Entonces, bienestar es sentirse bien con uno mismo y con lo que se
tiene, significa vivir en armonía con el mundo, pero también existe un estado de bienestar
que se mueve día a día, según lo que experimentas en cada momento será parte de lo
que tu eres. Esta es la razón por la que a veces amaneces sin ganas de nada, sientes
que no descansaste o estas de mal humor y drásticamente al día siguiente estas de mejor
humor, todo depende del bienestar, para formar esto será determinante el tipo de persona
que eres (bien ser) y como actúas en tus actividades (el bien hacer) junto esto
formaremos el BIENestar.
ACTIVIDAD 8
A continuación, formaremos y descubriremos nuestro BIENESTAR en el mes de octubre,
con la actividad los BIENES DE LA VIDA
¿COMO ESTAS EN EL BIEN SER?. Piensa en los últimos 28 días y contesta
Como eres en cada rol de tu vida, que tan buen esposo o esposa eres, como eres como
hijo, como amigo, como hermano, como vecino, como compañero de trabajo, como padre
o madre.
Piensa si realmente respetas y demuestras amor a tus seres queridos, les dedicas tiempo
de calidad y define del 0 al 10 resumiendo tu BIEN SER que número te colocas,
considerando 0 el número más bajo y 10 la máxima y perfecta calificación
Después piensa en como actúas y tu forma de hacer las cosas día a día, piensa en tu
BIEN HACER, para eso te apoyaras de las siguientes preguntas ¿A que hora te levantas?
¿Te levantas con tiempo para llegar al trabajo? ¿Desayunas bien? ¿Manejas bien? ¿Te
bañas bien? ¿Trabajas bien? ¿Cumples con tu trabajo? ¿Te alimentas bien? ¿Comes
saludable? ¿Haces ejercicio? ¿Dedicas demasiado tiempo a redes sociales?
Analiza todas tus acciones y define del 0 al 10 resumiendo tu BIEN SER que número te
colocas, considerando 0 el número más bajo y 10 la máxima y perfecta calificación.

MI BIEN SER
MI BIEN HACER
Tu bienestar de estos últimos 28 días
BIENESTAR se calcula sumando el número que
sacaste en Bien ser más el número que
sacaste en tu Bien hacer, dividido entre
dos: _________________
Ahora toca el turno de trabajar con tu equilibrio emocional, este se compone de cinco
esferas muy importantes en tu vida que a continuación describiremos
FAMILIAR (Mamá, Papá, Hijos, Hermanos, Tíos, Abuelos, Primos, etc)
SOCIAL (Amigos, exparejas, compañeros, vecinos, suegra, suegro, cuñado, etc)
ESPIRITUAL (La fe, el amor a la vida, creer en dios o un ser supremo)
PERSOAL (Tu calidad de vida, gusto por mi trabajo, tu alimentación, tu sueño, tus metas,
tus objetivos, tus emociones, tus heridas de vida, tu pasado, tu presente y tu futuro)
SENTIMENTAL/PAREJA (Tu relación, tus problemas, tus conflictos, y si no tienes pareja
piensa en que tan grande es el deseo o necesidad de tener pareja o vives en equilibrio sin
necesitar pareja)
ACTIVIDAD 9.-
Ahora vamos a descubrir nuestro EQUILIBRIO EMOCIONAL piensa en las cinco esferas y
debes pensar del 0 al 10 en que número te encuentras en cada una, todo depende de las
situaciones, conflictos, pleitos o ciclos no cerrados que tengas con personas de cada
esfera, recordando que el 0 es la calificación mas baja y se pondría cuando
verdaderamente estes con demasiados conflictos en una esfera hasta el número 10 que
significa un equilibrio perfecto y sin problemas en alguna de las esferas

ESFERA PUNTUACION
FAMILIA
SOCIAL
ESPIRITUAL
PERSONAL
PAREJA

EQUILIBRIO EMOCIONAL: ____

Este se obtiene sumando las 5 puntuaciones de tus esferas

y después divididos entre 5

ACTIVIDAD 10 EQUILIBRIO INTEGRAL EMOCIONAL ¿Quieres saber como estas?

¿Qué ha pasado contigo estos 28 días?

PUNTUACION
BIENESTAR
EQUILIBRIO
EMOCIONAL

EQUILIBRIO EMOCIONAL INTEGRAL: ____

Este se obtiene sumando tu puntuación final de BIENSTAR

y la de EQUILIBRIO EMOCIONAL
Nuestro equilibrio emocional integral será nuestro sensor para reconocer lo que está
pasando con nosotros, lo que necesitamos, lo que nos hace falta y sobre todo lo que
tenemos que cambiar y fortalecer, nadie es mejor ni peor solo estamos en momentos
diferentes a continuación puedes analizar en que nivel de EQUILIBRIO EMOCIONAL
INTEGRAL te encuentras dependiendo el promedio final que obtuviste

NIVEL PUNTUACION
OPTIMO 8 – 10 Estas en excelente momento, tu
bienestar es pleno y vives en una
etapa de tranquilidad sin problemas
o con muchas alternativas a tus
dificultades
LATENTE 6 – 7.9 Estado de poco riesgo en el que
tienes altibajos por ciertas
dificultades que permanecen, es
importante tomarlas en cuenta y
tratar de trabajarlas para mejor en tu
bienestar
VULNERABLE 4 – 5.9 Estado de riesgo, con muchas
dificultades que afectan muchas de
tus áreas de vida y que se reflejan
en el desempeño en tus diferentes
actividades, es necesario buscar
apoyo para poder superar las
dificultades y subir a un estado de
menor riesgo
ALARMANTE 0 – 3.9 Estado de máximo riesgo, se
recomienda buscar apoyo
inmediatamente, las personas en
este nivel en muchas ocasiones y
tienen ideas suicidas y
pensamientos catastróficos que
ponen en riesgo su vida y la de los
demás