Actividad: El mapa de la Autoestima

Esta actividad implica crear un "Mapa de Autoestima" que te ayude a visualizar y

reflexionar sobre tus pensamientos y sentimientos relacionados con la autoestima.
Necesitarás papel, colores, lápices o cualquier otro material artístico que te guste.
Pasos:

Preparación: Reúne tus materiales artísticos y busca un lugar tranquilo y cómodo

para trabajar.
Dibuja una isla: En el centro de una hoja de papel en blanco, dibuja una isla en
medio de un océano. Esta isla representará tu autoestima. Sé creativo y decora la
isla como desees.
Nubes de pensamiento: A lo largo del horizonte, dibuja varias "nubes de
pensamiento" que floten sobre el océano. Cada nube de pensamiento representa
un pensamiento o creencia relacionado con tu autoestima. Por ejemplo, podrías
escribir "Soy bueno en...", "Me siento inseguro cuando...",
“Me siento orgulloso de...", etc.
Llenado de las nubes: Toma un momento para reflexionar sobre cada uno de los
pensamientos que has escrito en las nubes de pensamiento. Luego, dentro de
cada nube, colorea la nube de pensamiento de un color que represente lo positivo
o negativo que es ese pensamiento para tu autoestima. Usa colores brillantes para
pensamientos positivos y colores oscuros para pensamientos negativos.
Rayos de sol: Dibuja rayos de sol que salen de la isla hacia las nubes de
pensamiento. La cantidad y el tamaño de los rayos pueden representar la fuerza
de tu autoestima en relación con esos pensamientos. Por ejemplo, muchos rayos
grandes pueden representarse una autoestima sólida, mientras que pocos rayos
pequeños pueden indicar una autoestima más frágil.
Puentes: Conecta la isla a las nubes de pensamiento con puentes imaginarios. Los
puentes representan cómo tus pensamientos afectan tu autoestima y tu conexión
con la isla de la autoestima.
Reflexión: Una vez que hayas completado tu mapa de autoestima, tómate un
tiempo para observarlo y reflexionar sobre lo que representa. ¿Qué patrones
notas? ¿Cuáles son tus pensamientos más positivos y negativos? ¿Cómo puedes
fortalecer tu autoestima en áreas donde sea necesario?

Esta actividad creativa te permite evaluar tu autoestima de una manera visual y

reflexiva. Puedes realizarla de forma periódica para hacer un seguimiento de cómo
evoluciona tu autoestima con el tiempo. Recuerda que la autoestima es flexible y
puede mejorar con la práctica de pensamientos positivos y el autocuidado.