PRESENTACIÓN

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MÓDULO 1: FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1.-¿Qué estudia la fisiología del ejercicio y para qué

nos sirve entender a profundidad su aplicabilidad?
Conceptos básicos del entrenamiento

1 Sistemas energéticos
2 ¿Qué es la fuerza?
3 Capacidades biomotoras:
3.1 Fuerza
3.2 Resistencia
3.3 Potencia/velocidad
4 ¿Qué es la hipertrofia y cómo se trabaja?
5 ACCIÓN MUSCULAR
SISTEMAS ENERGÉTICOS
CONTINUO ENERGÉTICO

1 Sistema anaeróbico aláctico (ATP-PC)

2 Sistema anaeróbico láctico (Glucolítica)

3 Sistema aeróbico (Oxidativa)

4 FIBRAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA

O LENTA.
FUERZA
¿Que es la fuerza?

-Es una capacidad física que nos permite mediante las

contracciones musculares oponerse o vencer resistencias.

-FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

INTERDEPENDENCIA EN CAPACIDADES BIOMOTORAS
-Fuerza+resistencia= RESISTENCIA MUSCULAR

-Fuerza+velocidad= POTENCIA

-Resistencia+velocidad= Resistencia a la velocidad

FUERZA MÁXIMA
¿Que es la fuerza máxima y como se trabaja?

- Capacidad de expresar máxima fuerza posible (1RM)

- +80%

- Weightlifting

-Powerlifting

-Musculación
RESISTENCIA MUSCULAR
-La resistencia muscular es la capacidad de un músculo o
grupos musculares para sostener contracciones repetidas
contra una resistencia durante un período de tiempo
prolongado.
Potencia/VELOCIDAD
¿Que es la potencia?

-Es el trabajo realizado por unidad de tiempo, que también

se puede calcular multiplicando la fuerza por velocidad. (Se
mide por watts). De una forma fácil es la forma de expresar
la fuerza en una unidad de tiempo corto, que tan rápido
puedes expresar fuerza.
HIPERTROFIA
¿Que es la hipertrofia?

-Pequeñas lesiones en fibras musculares

-Sobrecarga progresiva

-Adaptación muscular.

-Aumento del tamaño del músculo.

acción muscular
Existen 3 tipos de ejercer fuerza
según la acción de los músculos:
-Acción concéntrica: En esta acción
el músculo genera tensión y se
acorta para mover una articulación.
-Acción isométrica: Un músculo
genera tensión sin acortarse ni
alargarse.
-Acción excéntrica: Un músculo crea
menos tensión que la resistencia
externa y el músculo se alarga.