¿QUÉ ES BENEFICIOS TIPOS DE

ACTIVIDAD FÍSICA
ACTIVIDAD La actividad física reduce el
La actividad física se
FÍSICA? padecer riesgo de
puede dividir en 3 niveles:
enfermedades
leve, moderada enérgica.
cardiovasculares, tensión
arterial alta, cáncer de
colon y diabetes. Ayuda a
controlar el sobrepeso, la
obesidad y el porcentaje de
grasa corporal. Fortalece
los huesos, aumentando la
densidad ósea.

Se considera actividad
física a cualquier Ejercicios de coordinación y
movimiento corporal equilibrio
Pisar la línea. Deberemos situarnos de
producido por los pie con los brazos relajados a ambos
músculos que exija lados del cuerpo y los pies juntos. ...
Postura del flamenco. Empezaremos
gasto de energía con los pies juntos y los brazos a los
lados estirados y relajados. ...
Elevación lateral de pierna. ...
La esfera del reloj.
Cuando nos ejercitamos, Aunque 150 minutos de ISTP “PEDRO ORTIZ MONTOYA”
nuestro cuerpo libera actividad física a la
endorfina, sustancia semana parece mucho,
natural producida por el pero no tiene que
hacerlo todo de una vez.
cerebro durante y después
Podrías hacer 30
de la realización de alguna minutos al día, 5 días a
actividad física. la semana. También
puede distribuir su ENFERMERÍA TÉCNICA SEMESTRE II
actividad durante la UNIDAD DIDACTICA: EDUCACION PARA
semana y dividirla en LA SALUD Y SALUD PUBLICA
períodos de tiempo más
pequeño.

La liberación de
endorfina, también
conocida como “hormona
de la alegría”, ayuda a
relajarse, reduce el estrés,
la ansiedad y mejora el
estado de ánimo.