LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS (4)

Son aquellas capacidades que se pueden medir (pruebas) y se pueden mejorar facilmente con el
entrenamiento.;(fuerza,velocidad,flexibilidad y resistencia)

1:RESISTENCIA

Es la capacidad de soportar una actividad fisica el mayor tiempo posible , retardando la aparición
de la fatiga(cansancio) y recuperándose fácilmente.

TIPOS: AEROBICA , ANAEROBICA

Aeróbica: cuando corres por un tiempo determinado con una intensidad suave o moderada en
donde puedes respirar de forma controlada

Anaeróbica: todo lo contrario en donde la falta de O2 te da una sensación de falta de aire

2:FUERZA

Capacidad de ejercer tension muscular contra una determinada resistencia

Tipos de fuerza

Maxima y de resistencia

¿Cómo se trabaja?

Autocarga y sobrecarga

3:FLEXIBILIDAD

Capacidad fisica basada en la movilidad articular y elasticidad muscular

Que permite el maximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas

4:VELOCIDAD

Es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor tiempo posible

Tipos;

De desplazamiento

De reaccion velocidad gestual