DOCENTE: Vanessa Yudic Islas Maldonado ESCUELA/CCT: Secundaria José Vasconcelos

GRADO: 1º 2º GRUPO: FECHA DE ACTIVIDAD: 14 de Septiembre de 2020

NOMBRE DEL ALUMNO:
SESIÓN 4 “GLOBO INTERACTIVO” FECHA DE ENTREGA: 18 de Septiembre de 2020

COMPONENTE Integración de la corporeidad.

PEDAGÓGICO.
*Reconoce su potencial al interactuar en distintas situaciones motrices en las que emplea
APRENDIZAJE
sus capacidades, habilidades y destrezas.
ESPERADO.

El alumno autoevalúa su potencial motriz y expresivo al analizar su participación y los logros

PROPÓSITO
que obtiene, poniendo a prueba su desempeño al tomar decisiones y resolver situaciones,
distinguiendo características propias tanto corporales, motrices, expresivas y actitudinales
en acciones que impliquen un reto por superar, en juegos cooperativos que pongan en
práctica el control del cuerpo, retos motores que permitan demostrar habilidades, destrezas
y aptitudes y circuitos de acción motriz integrados por juegos y actividades que plateen
cambios en su ejecución al aumentar el nivel de complejidad.
PRODUCTOS PARA LA
CARPETA DE BITÁCORA MOTRIZ DEL APRENDIZAJE
EXPERIENCIAS.
EVALUACIÓN: Formativa TIPO: Autoevaluación INSTRUMENTO: Escala Valorativa
ESPACIO SUGERIDO
PARA REALIZAR LA MATERIALES SUGERIDOS TIEMPO SUGERIDO PARA LA SESIÓN
ACTIVIDAD
▪ Ropa Cómoda
*Dentro de la casa ▪ Reloj 50 minutos
▪ Hojas de trabajo
▪ 2 globos

Padre de familia o tutor:

*Mencione a su hijo que trabajará la actividad “globo interactivo” (en parejas)
*Prepare el cuerpo de su hijo por medio de ejercicios básicos de calentamiento:
caminar, trotar, saltar abriendo y cerrando brazos y piernas, carrera con pasos laterales,
SUGERENCIAS PARA
paso veloz, estiramientos, etcétera; todo ello permitirá prevenir lesiones durante el desarrollo
EL PADRE DE FAMILIA.
de las actividades y cuidar de su integridad física.
*Es necesario el apoyo de los padres para plasmar lo aprendido en la bitácora del alumno y
para tomar evidencias de la realización de las actividades.

SUGERENCIAS O Para el alumno que cuenta con dispositivos electrónicos y acceso a internet se le sugiere
ADECUACIONES. visitar las siguientes páginas:
https://www.youtube.com/watch?v=dniNDE9pwUw ( Ejercicios de calentamiento)
https://www.youtube.com/watch?v=UeLQjId-Zcs (“Toques con globo”: Globo interactivo)
Para el alumno que no cuenta con dispositivos electrónicos y acceso a internet se agrega a
este documento el ANEXO S4 _ A1 “EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO” y ANEXO S4 _ A1.1
“TOQUES CON GLOBO”

AUTOEVALUACIÓN DEL
ALUMNO AL FINAL DE LA Entendí como Tuve dificultades en Tuve dificultades Por diversas
SESIÓN. hacer las comprender las para comprender y circunstancias no
actividades y fue actividades, pero la realizar las logre realizar las
fácil lograrlo. realicé lo mejor que actividades, pero la actividades.
pude. realicé.
 DESCRIPCIÓN DE LA SESIÓN
“GLOBO INTERACTIVO”
MOMENTO TIEMPO ACTIVIDADES RECURSOS

*Ropa cómoda y calzado

para practicar deporte o
ejercicio.
“Tiempo de práctica y vigorización”
El ejercicio físico contribuye a fortalecer el sistema S4 _A1
PARTIR DE LA inmunológico y la salud mental de NNA y sus familias. Los CALENTAMIENTO
REALIDAD. alumnos en este nivel educativo se encuentran en una etapa https://www.youtube.co
6
minutos de cambios corporales y emocionales que desencadenan m/watch?v=dniNDE9pw
procesos de descubrimiento, reconocimiento y valoración de Uw
sus posibilidades y límites; por lo tanto, es necesario que
tengan experiencias que les permitan fortalecer su identidad
corporal para construir una competencia motriz, con base en
la corporeidad y la motricidad.

*Para comenzar, en familia realiza ejercicios de

calentamiento (6 minutos)
El calentamiento te permitirá prevenir lesiones durante el
desarrollo de las actividades.

S4 _A2

ANEXO TABLA
“CONCEPTOS BÁSICOS DE
ANÁLISIS Y “Reflexionando ando” EDUCACIÓN FÍSICA”
REFLEXIÓN. Antes de empezar las actividades de expresión corporal, es
10 – 15 necesario conocer conceptos importantes que se manejan
S4 _ A2.1
minutos en educación física. Completa la tabla del anexo S4 _A2 “GLOBO
“CONCEPTOS BÁSICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA”.
INTERACTIVO”
Al finalizar, revisa el anexo S4 _ A2.1 “GLOBO
INTERACTIVO”, para trabajar correctamente la actividad.

S4 _A3
“Integrando ando” BITÁCORA MOTRIZ
¡GLOBO INTERACTIVO! DEL APRENDIZAJE
25
EN EDUC. FÍSICA.
minutos
RESOLVER ** Es momento de ejercitar tu mente y tu cuerpo, explora tus
EN COMÚN. habilidades, capacidades y destrezas con “EL GLOBO S4_A4
INTERACTIVO”. *EVALUACIÓN DE
Al concluir la actividad, realiza ejercicios de respiración DESEMPEÑO.
durante (2 minutos). Posteriormente realiza la bitácora ANEXO
S4_A3 (5 minutos), al finalizar tu bitácora autoevalúate
contestando el ANEXO S4_A4 (2 minutos).

4
COMUNICAR Y minutos
TRANSFERIR. Para cerrar S4_A3
BITÁCORA MOTRIZ
*¿Cómo me sentí al realizar la actividad “GLOBO DEL APRENDIZAJE
INTERACTIVO”? EN EDUC. FÍSICA.

*Comparte la bitácora con tu familia, intercambiando tu

experiencia de aprendizaje en el desarrollo de la actividad.
 ANEXO
S4 _ A1
“EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO”

ANEXO
S4 _ A1.1
“TOQUES CON GLOBO”

Al lanzar un globo al aire podemos evitar

que este caiga al suelo haciendo varios
toques con distintas partes de nuestro
cuerpo:

* con la cabeza

* con el brazo

*con la mano

*con el pie

*con el codo

*con la cadera

* con la rodilla, etc.…

 ANEXO
S4 _ A2
“CONCEPTOS BÁSICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA”

Instrucciones: Investiga los siguientes conceptos y contesta en el cuadro las preguntas que se te
presentan, toma en cuenta tus conocimientos previos, reflexiona la pregunta y el concepto, redacta la
respuesta con tus propias palabras.
 ANEXO
S4 _ A2.1
“GLOBO INTERACTIVO”
1.-Realiza de manera individual el calentamiento correspondiente.
2.- La actividad consiste en lanzar un globo al aire, y una vez en el aire mantenerlo, es decir evitar que el globo toque el
suelo. Para ello debes realizar varios toques utilizando partes de tu cuerpo. La actividad se realizará con apoyo de tu tutor
o algún integrante de tu familia quien dará las instrucciones a cerca de la parte del cuerpo a utilizar para evitar que el globo
toque el suelo.
3.- ¡Demuestra tus habilidades, destrezas y capacidades!

# INDICACIONES
1.- Inflar un globo y lanzarlo al aire. Evita que caiga
dándole:
2.- 5 toques con la mano derecha

3.- 3 toques con el codo izquierdo

4.- 4 toques con la rodilla derecha y tocar el suelo con

la mano izquierda
5.- 2 toques con el pie izquierdo y tocar el suelo con la
mano derecha
6.- 5 toques con la cabeza

7.- 4 toques con la rodilla izquierda

8.- 2 toques con el codo derecho y dar un giro a la

izquierda
9.- 3 toques con la cabeza

10.- 4 toques con la mano izquierda y dar 1 giro la

derecha
11.- 5 toques con el pie derecho

12.- 3 toques con la cadera

13.- 2 toques con la mano derecha y tocar el suelo con

la mano izquierda
14.- 2 toques con la mano izquierda y tocar el suelo con
la mano derecha
15.- 1 toque con el pecho

16.- 2 toques con un dedo derecho

17.- 1 toque con la espalda

18.- 3 toques con el hombro izquierdo

19.- 2 toques con el hombro derecho

20.- 2 toques con un dedo izquierdo.

21.- 1 toque con la mano derecha y dar 2 vueltas a la

izquierda
22.- 2 toques con la mano izquierda y dar una vuelta a
la derecha.
 ANEXO

S4_A3
BITÁCORA MOTRIZ DEL APRENDIZAJE EN EDUCACIÓN FÍSICA No. 4
NOMBRE DEL ALUMNO:
GRADO: GRUPO: FECHA: BITÁCORA # 4

**Instrucciones: Responde de manera reflexiva las siguientes cuestiones con base a la actividad
realizada.

✓ ¿Qué aprendí?

✓ ¿Qué habilidades y destrezas puse en práctica durante la actividad “globo interactivo”?

✓ ¿Cómo me sentí?

✓ ¿Qué me salió muy bien?

✓ ¿Qué se me dificultó?

ANEXO

S4_A4
DOCENTE: Vanessa Yudic Islas Maldonado ESCUELA/CCT: Secundaria José Vasconcelos
GRADO: 1º 2º GRUPO: FECHA DE ACTIVIDAD: 21 de Septiembre de 2020
NOMBRE DEL ALUMNO:
SESIÓN 5 “BALÓN MEDICINAL” FECHA DE ENTREGA: 25 de Septiembre de 2020

COMPONENTE Integración de la corporeidad.

PEDAGÓGICO.
*Aplica sus capacidades, habilidades y destrezas motrices en el juego la iniciación deportiva
APRENDIZAJE
y el deporte educativo para favorecer su actuación y mejorar su salud.
ESPERADO.

El alumno reconoce en la interacción motriz una oportunidad de aprendizaje y desarrollo

PROPÓSITO
personal estableciendo acuerdos al promover la participación e interacción, demostrando su
potencial al expresarse con su cuerpo o utilizar las habilidades y destrezas, en eventos
vinculados con el cuidado de la salud y la actividad física, como juegos modificados,
dinámicas de interaccion tanto individuales como colectivas.

PRODUCTOS PARA LA
CARPETA DE BITÁCORA MOTRIZ DEL APRENDIZAJE
EXPERIENCIAS.
EVALUACIÓN: Formativa TIPO: Autoevaluación INSTRUMENTO: Escala Valorativa
ESPACIO SUGERIDO
PARA REALIZAR LA MATERIALES SUGERIDOS TIEMPO SUGERIDO PARA LA SESIÓN
ACTIVIDAD
▪ Ropa Cómoda
*Dentro de la casa ▪ Reloj 50 minutos
▪ Hojas de trabajo
▪ 1 balón medicinal o
▪ 1 costalito de arena de 2 kg

Padre de familia o tutor:

*Mencione a su hijo que trabajará la actividad “balón medicinal” (de manera individual).
*Prepare el cuerpo de su hijo por medio de ejercicios básicos de calentamiento:
caminar, trotar, saltar abriendo y cerrando brazos y piernas, carrera con pasos laterales,
SUGERENCIAS PARA
paso veloz, estiramientos, etcétera; todo ello permitirá prevenir lesiones durante el desarrollo
EL PADRE DE FAMILIA.
de las actividades y cuidar de su integridad física.
*Es necesario el apoyo de los padres para plasmar lo aprendido en la bitácora del alumno y
para tomar evidencias de la realización de las actividades.

SUGERENCIAS O Para el alumno que cuenta con dispositivos electrónicos y acceso a internet se le sugiere
ADECUACIONES. visitar las siguientes páginas:
https://www.youtube.com/watch?v=dniNDE9pwUw ( Ejercicios de calentamiento)
https://www.youtube.com/watch?v=jQHFtlISJYk (Ejercicios con balón medicinal)
Para el alumno que no cuenta con dispositivos electrónicos y acceso a internet se agrega a
este documento el ANEXO S5 _ A1 “EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO” y ANEXO S5 _ A1.1
“BALÓN MEDICINAL”

AUTOEVALUACIÓN DEL
ALUMNO AL FINAL DE LA Entendí como Tuve dificultades en Tuve dificultades Por diversas
SESIÓN. hacer las comprender las para comprender y circunstancias no
actividades y fue actividades, pero la realizar las logre realizar las
fácil lograrlo. realicé lo mejor que actividades, pero la actividades.
pude. realicé.
 DESCRIPCIÓN DE LA SESIÓN
“BALÓN MEDICINAL”
MOMENTO TIEMPO ACTIVIDADES RECURSOS

*Ropa cómoda y calzado

para practicar deporte o
ejercicio.
“Tiempo de práctica y vigorización”
El ejercicio físico contribuye a fortalecer el sistema S4 _A1
PARTIR DE LA inmunológico y la salud mental de NNA y sus familias. Los CALENTAMIENTO
REALIDAD. alumnos, https://www.youtube.co
6
minutos m/watch?v=dniNDE9pw
*Para comenzar, en familia realiza ejercicios de Uw
calentamiento (6 minutos)
El calentamiento te permitirá prevenir lesiones durante el
desarrollo de las actividades.

S5 _A2

ANEXO
“BALÓN MEDICINAL: UNA
ANÁLISIS Y “Reflexionando ando”
FORMA DIFERENTE DE
REFLEXIÓN.
Antes de empezar las actividades de expresión corporal, es ENTRENAR”
10 – 15 necesario conocer que es el balón medicinal y cuáles son
minutos
sus beneficios. Lee el anexo S5 _A2 “BALÓN MEDICINAL:
UNA FORMA DIFERENTE DE ENTRENAR”
S5 _ A2.1
Al finalizar responde la siguiente pregunta: ¿Cuáles son los beneficios “BALÓN MEDICINAL”
de realizar ejercicios con un balón medicinal?

Al finalizar, revisa el anexo S5 _ A2.1 “BALÓN MEDICINAL”,

para trabajar correctamente la actividad.

S5 _A3
“Integrando ando” BITÁCORA MOTRIZ
¡BALÓN MEDICINAL! DEL APRENDIZAJE
25
EN EDUC. FÍSICA.
minutos
RESOLVER ** Es momento de ejercitar tu mente y tu cuerpo, aplicar tus
EN COMÚN. habilidades, capacidades y destrezas con el “BALÓN S5_A4
MEDICINAL”. *EVALUACIÓN DE
Al concluir la actividad, realiza ejercicios de respiración DESEMPEÑO.
durante (2 minutos). Posteriormente realiza la bitácora ANEXO
S4_A3 (5 minutos), al finalizar tu bitácora autoevalúate
contestando el ANEXO S4_A4 (2 minutos).

4
COMUNICAR Y minutos
TRANSFERIR. Para cerrar 54_A3
BITÁCORA MOTRIZ
• ¿Qué aprendí al realizar la actividad “BALÓN DEL APRENDIZAJE
MEDICINAL”? EN EDUC. FÍSICA.

*Comparte la bitácora con tu familia, intercambiando tu

experiencia de aprendizaje en el desarrollo de la actividad.
 ANEXO
S5 _ A1
“EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO”

ANEXO
S5 _ A1.1
“BALÓN MEDICINAL”

El balón medicinal es un objeto esférico de cuero, de

diámetro variables con un peso que oscila entre 1 y 5
kg que se utiliza como medio del entrenamiento de la
fuerza, tanto para ejercicios globales como
localizados.

Es una pelota con peso que sirve para rehabilitación o

entrenamiento.
 ANEXO
S5 _ A2

“BALÓN MEDICINAL: UNA FORMA DIFERENTE DE ENTRENAR”

Existen numerosas formas de practicar ejercicio y de hecho lo vemos día a día en los diferentes centros deportivos a los que asistimos.
Constantemente aparecen máquinas nuevas y nuevos aparatos encaminados a mejorar nuestro entrenamiento. Pero desde hace
muchos años existe una alternativa al entrenamiento habitual, se trata del balón medicinal o balón suizo.

Este aparato se empezó a utilizar en los años 50 en sesiones de rehabilitación. Sus creadoras fueron dos fisioterapeutas que buscaban
un método para mantener activos y con los músculos tonificados a sus pacientes. Desde entonces son muchos los que lo utilizan en
sus rutinas pues puede aportarnos grandes beneficios.

El balón medicinal está normalmente fabricado en látex y suele tener varios tamaños. Puede estar relleno de agua, arena...
y los que tienen dimensiones mayores suelen ir provistos de agarres para facilitar su manejo. Su uso está muy extendido
en la gimnasia pasiva en la que el interesado busca conseguir un buen tono muscular sin apenas correr riesgo de lesiones
o no empeorar las ya existentes.

Las posibilidades del balón suizo son muchas, y es que gracias a su naturaleza inestable su manejo requiere un
trabajo especial en los músculos de las extremidades. Además, es una herramienta para mejorar el control de nuestro
cuerpo aprendiendo de esta forma a mantener el equilibrio. Su uso proporciona elasticidad, fuerza, y en algunos ejercicios
es un medio para desarrollar un buen trabajo aeróbico que mejorará nuestro sistema cardiovascular.

También se utiliza como una técnica de relajación, y es que nos proporciona un estado en el que eliminamos la tensión
acumulada por nuestra rutina diaria. Su uso es un aliado para prevenir la aparición de lesiones musculares o articulares,
pues el trabajo que realizamos con ellas es muy intenso manteniéndolas fuertes y sanas.

Aguantar su peso hace que nuestro cuerpo deba compensarlo mediante el equilibrio. De esta manera conseguiremos
controlar nuestro cuerpo y el dominio del peso. Al ser un peso externo, su uso nos ayuda a aumentar la fuerza y el tono
muscular al igual que es un aliado para corregir la postura de nuestro cuerpo. El trabajo con balón medicinal requiere
ejercicios en los que se fomentará una mayor flexibilidad corporal mediante los estiramientos de nuestras articulaciones.

Todo esto nos demuestra que el balón suizo puede ser un buen aliado para entrenar nuestro cuerpo de un modo suave sin
correr un riesgo de lesión. Puede ser una buena actividad para todo el que quiera comenzar a practicar deporte o para
los que buscan además una relajación mayor.

Al finalizar responde la siguiente pregunta: ¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios con un balón medicinal?
 ANEXO
S5 _ A2.1
“BALÓN MEDICINAL”
1.-Realiza de manera individual el calentamiento correspondiente.
2.- Para realizar las siguientes actividades necesitas hacer un balón medicinal con una pelota que ya no sirva, llenarla con
un kilo de arena o una bolsa o costalito de un kilo.
3.- ¡Demuestra tus habilidades, destrezas y capacidades!
 ANEXO

S5_A3
BITÁCORA MOTRIZ DEL APRENDIZAJE EN EDUCACIÓN FÍSICA No. 5
NOMBRE DEL ALUMNO:
GRADO: GRUPO: FECHA: BITÁCORA # 5

**Instrucciones: Responde de manera reflexiva las siguientes cuestiones con base a la actividad
realizada.

✓ ¿Qué aprendí?

✓ ¿Qué habilidades y destrezas puse en práctica durante la actividad “balón medicinal”?

✓ ¿Cómo me sentí?

✓ ¿Qué me salió muy bien?

✓ ¿Qué se me dificultó?

ANEXO

S5_A4