5 mitos sobre

DEPRESIÓN
la

1
mito
La depresión no es real,
es tu imaginación, solo es
pereza.
verdad
La depresión es una
enfermedad del cerebro.
Los entendidos creen que

2
determinadas sustancias
químicas del cerebro se
mito desequilibran, lo que causa
Solo la padecen mujeres y la enfermedad
personas de la tercera edad

verdad
La depresión puede presentarse en

3
cualquier grupo de edad, grupo
étnico, clase social y sexo.

mito
Las personas con depresión
siempre se encuentran tristes.

verdad
Es posible que algunas personas
con depresión ni siquiera se sientan
tristes. Cada persona puede tener
síntomas diferentes.

4
mito
Es para toda la vida

verdad
Se puede curar con un
tratamiento psicológico y
farmacéutico si se requiere.

5 mito
Es solo un trastorno de animo

verdad
Tambien provoca fatiga, falta de
concentración, ansiedad, etc.
 SINTOMAS DE LA
DEPRESIÓN

Reducir actividades Irritabilidad

que antes parecían
interesantes

Problemas para
dormir

Baja energía y constante

fatiga.

Te sientes vacío o triste

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5
SIMPLES
HABITOS
PARA
SENTIRTE
MEJOR
Incorporar hábitos simples a tu
La rutina diaria puede ayudarte a lograr
una persona más sana y feliz. Sigue estos
cinco sencillos consejos para mejorar tu
físico y bienestar mental.

MOVERSE
La actividad física tiene numerosos beneficios para la
salud, incluyendo un riesgo reducido de enfermedades
crónicas, mejor estado de animo y mejor sueño. Apunta a
al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada
la mayoría de los días de la semana.

Practica Mindfulness
Prácticas de atención plena, como la meditación y
Respirar profundamente puede ayudar a reducir el
estrés y ansiedad, mejorar el estado de animo y
promover la relajacion.
Incorpora estas prácticas en tu día a día.
rutina.

Come una dieta

balanceada
Comer una variedad de alimentos ricos en
nutrientes, como
frutas, verduras, cereales integrales y magros
proteínas, pueden ayudar a alimentar su cuerpo,
aumentar su sistema inmunológico y prevenir
enfermedades crónicas.

Consumir una variedad de

Alimentos nutritivos
Nuestros cuerpos necesitan una variedad de
nutrientes para funcionar de manera optima.
Consumir una variedad de alimentos nutritivos
, como frutas, verduras, los cereales integrales y
las proteínas magras pueden proporcionar los
nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita
para mantener una buena salud.