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  • Higiene Postural en El Trabajo de Fuerza

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    Nuria
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    El documento ofrece consejos para mantener una buena postura durante el ejercicio físico, incluyendo mantener la espalda recta excepto cuando se requiera flexión, alinear las caderas, tobillos y rodillas con los hombros, codos y muñecas, y no bloquear las articulaciones sino dejar una ligera flexión. También recomienda cuidar el cuello manteniéndolo alineado con el tronco.

    Descripción original:

    Higiene postural

    Título original

    HIGIENE POSTURAL EN EL TRABAJO DE FUERZA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    de 1

    1 MANTEN LA

    ESPALDA RECTA

    Excepto en aquellos ejercicios cuya ejecución requiere


    de una flexión de columna.

    MANTÉN UNA POSICIÓN


    EQUILIBRADA 2

    ALINEA ARTICULACIONES:
    3 CADERA-TOBILLO-RODILLA
    HOMBRO-CODO-MUÑECA

    Vigila la posición del pie (apoya los


    dedos apuntando hacia delante)

    NO BLOQUEES TUS
    ARTICULACIONES 4
    Cuando extiendas una
    articulación no la
    bloquees; deja una
    ligera, casi
    inapreciable, flexión

    5 CUIDADO CON EL
    CUELLO
    Mantenlo alineado
    con el tronco
    No tires (alinea toda la
    de él. columna vertebral)

    ANA BELÉN GIMÉNEZ CONTRERAS

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