FISIOLOGIA DEL

EJERCICIO

Tarea 1 Semana 2

Diego Jared Torres Anguiano

FISIOTERAPIA 4°B
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
¿Qué son los sistemas energéticos?
Los sistemas energéticos en el deporte son las vías metabólicas a través de las
cuales el organismo obtiene la energía que necesita para realizar el ejercicio.
También se definen como las diferentes maneras que tiene el organismo para
suministrar sustratos energéticos como el adenosín trifosfato (ATP), molécula
fundamental en la producción de energía para los músculos.

Deportes de los sistemas energéticos.

Existen tres sistemas energéticos en el deporte, los cuales se van relevando en
función de las demandas energéticas de la persona y la actividad física que
realiza.
Todos los deportistas que se dediquen al entrenamiento deben desarrollar un
funcionamiento óptimo de los sistemas energéticos, sin importar cuál sea el que
esté más alineado con sus necesidades energéticas durante la actividad.
Esto se debe a que cada sistema energético se encargará de proveer de energía a
los músculos en las diferentes condiciones que pueden darse a lo largo de la
actividad física, las cuales corresponden con situaciones anaeróbicas alácticas,
situaciones anaeróbicas lácticas y situaciones aeróbicas, que dependen también
de distintos objetivos.

Sistema fosfocreatina.
También denominado sistema anaeróbico aláctico, su obtención de energía
depende de las reservas de ATP y fosfocreatina presentes en el músculo.
Es la forma más rápida de obtener energía, pues se utiliza en los movimientos
explosivos que preceden a un esfuerzo muscular intenso y en los cuales no hay
tiempo de convertir otros combustibles en ATP. En contrapartida, no dura más de
10 segundos y ofrece un aporte de energía máximo. Luego hay que esperar entre
3 y 5 minutos para que los fosfágenos del músculo se repongan.
Por esta razón, este sistema es la vía energética habitual para deportes de
potencia que implican distancias y tiempos cortos.
Es decir, deportes de muy alta intensidad y cuya actividad tenga una duración
aproximada de los 0 a los 10 segundos. Por ejemplo:
• 100 m lisos
• Saltos
• Levantamiento de peso
• Buceo
• Carreras en el fútbol americano
Sistema glucolactico.
Es la vía que sustituye al sistema de los fosfágenos, además de la fuente
energética principal en esfuerzos deportivos de alta intensidad y de corta duración,
aunque en este caso va más allá de unos pocos segundos. Se activa cuando las
reservas de ATP y fosfocreatina se agotan, por lo que el músculo debe volver a
sintetizar ATP a través de la glucólisis.
La glucólisis anaeróbica proporciona energía suficiente para mantener esfuerzos
de alta intensidad por entre 1 y 2 minutos; además, puede ser lenta o rápida, esto
depende de la potencia del ejercicio. La vía glucolítica produce lactato;
actualmente, se sabe que el lactato actúa como fuente de energía.
Ejemplos de deportes o actividades físicas que corresponden al
sistema glucolactico:
• 400 m lisos
• 100 m natación
• Tenis
• Fútbol

Sistema oxidativo.
Tras usar el ATP, la fosfocreatina y la glucosa, el organismo debe apoyarse en el
sistema oxidativo. Es decir, los músculos recurren al oxígeno presente en hidratos
de carbono, las grasas y, de ser necesario, a las proteínas.
Es la vía más lenta para conseguir ATP, pero la energía que se genera puede ser
utilizada durante un largo periodo. Por eso, el sistema aeróbico es el que se pone
en marcha cuando se realizan deportes de resistencia basados en la llegada de
oxígeno a los músculos, lo que facilita el esfuerzo físico y evita la generación de
ácido láctico.
Además, este sistema, debido al sustrato energético utilizado, es ideal para
favorecer la quema de grasas del cuerpo.
Mayormente este sistema es el cual se genera energía aunque el cuerpo se
encuentre mayormente en reposo.
Ejemplos:
• Yoga
• Caminar
• Leer
 Bibliografía:
(Coburn JW. Manual NCSA. Fundamentos Del Entrenamiento Personal. 2ªed.
Badalona: Paidotribo; 2014.)
(Chicharro JL & 2015.)

https://momosportsclub.com/entrenamiento-de-alta-intensidad-para-perder-
peso/?doing_wp_cron=1695860390.6616320610046386718750#:~:text=ent
renamiento%20de%20pesas.-
,Sistema%20aer%C3%B3bico%20o%20sistema%20oxidativo,%2C%20corr
er%20larga%20distancia%2C%20aerobic

https://www.elsevier.com/es-es/connect/medicina/fisiologia-tipo-de-
actividad-deportiva-sistemas-energeticos

https://anthropometrica.mx/sistemas-energeticos-en-el-
deporte/#:~:text=PCr%20(Fosfocreatina),-
Indispensable%20en%20procesos&text=Es%20decir%2C%20deportes%20
de%20muy,(por%20mencionar%20unos%20ejemplos).