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  • Natación Ejercicios Metodológicos

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    Martu Nader
    9 vistas2 páginas
    El documento lista ejercicios para tres estilos de natación: crol, espalda y pecho. Para el estilo crol, propone 8 ejercicios que involucran variaciones en la patada, brazadas y respiración. Para espalda, describe 5 ejercicios centrados en la patada y brazadas. Finalmente, para pecho detalla 5 ejercicios que combinan la patada de crol con brazadas de pecho.

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    Natación ejercicios metodológicos

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    El documento lista ejercicios para tres estilos de natación: crol, espalda y pecho. Para el estilo crol, propone 8 ejercicios que involucran variaciones en la patada, brazadas y respiración. Para espalda, describe 5 ejercicios centrados en la patada y brazadas. Finalmente, para pecho detalla 5 ejercicios que combinan la patada de crol con brazadas de pecho.

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    Ejercicios para los estilos

    Alumnos: Bozza, Augusto; Sandez, Kevin y Benítez, Nicolás

    Estilo crol:

    - Patada de crol + empuje final de brazos


    - Patada de crol + skulling delantero

    - Patada de crol con 1 brazo extendido + brazada y recobro subacuático. Respiración frontal
    - Idem + respiración lateral
    - Patada de crol con 1 brazo extendido + brazada completa. Respiración lateral
    - Posición de flecha + patada de crol + brazada a punto muerto
    - Patada de crol + 2 brazadas con 1 brazo + 1 brazada con el otro. En la 3ra brazada,
    respiración lateral .
    - Crol con puños cerrados, respiración lateral

    Estilo espalda:

    - Patada + empuje final de brazos


    - Posición de flecha + patada y cada 4/6 patadas, hacer brazada a punto muerto
    - Patada + brazo extendido + brazada completa con el otro
    - Patada + brazada completa a puño cerrado
    - Patada + brazos extendidos al costado del cuerpo; cada 6 patadas, 2 brazadas con un
    brazo y 2 con el otro.

    Estilo pecho:

    - Patada crol + 1 brazada de pecho con un brazo, luego con el otro


    - Idem anterior pero la 3ra brazada es con ambos brazos
    - Idem anterior + brazada de pecho completa
    - 3 patadas de crol + 1 brazada
    - 1 patada + 1 brazada

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