Práctica: Distorsiones cognitivas
1. Identificar distorsiones cognitivas.
Pensamientos
Siempre me pasa lo mismo en el
trabajo… nunca aprenderé
Tengo que ser perfecto en el trabajo, o
soy perfecto o soy un inú til.
¿Có mo puede ser tan cara dura?
No quiere entrar en el equipo de
trabajo, es un vago y prepotente
Los compañ eros del trabajo siempre
critican lo que hago
He sido muy lento a la hora de hacer el
trabajo
Tengo que gustarle a todo el mundo
Debería ser capaz de motivar a mis
compañ eros todo el tiempo
Si no termino el proyecto mi carrera
habrá terminado
Nunca hago nada bien
Va a pensar que no me importa el
trabajo
Voy a hacer el ridículo, todos se van a
reír de mi y van a pensar que soy un
idiota
Cualquiera puede hacer ese trabajo
Seguro está enojado por mi culpa
Todo el informe está mal hecho, es
terrible!!
O está s en el equipo de trabajo o no
está s!
Estoy seguro que habla a mis espaldas
Si me deja no soy nadie!
Todos los médicos podrá n decir lo que
quieran, y no encontrar lo que tengo,
pero yo tengo alguna enfermedad, es
cá ncer.
2. Transcribir una canción e identificar distorsiones cognitivas.
Frágil (Canción de Grupo Frontera y Yahritza y su Esencia)
Tipo(s) de distorsiones cognitivas
Sobre generalizació n – etiquetamiento
Pensamiento dicotó mico,
etiquetamiento, maximizació n y
minimizació n.
Etiquetamiento.
Etiquetamiento, sobre generalizació n,
sesgo de confirmació n.
Lectura de mente, sobre generalizació n.
Sobre generalizació n, maximizació n.
Sobre generalizació n, afirmació n
deberías.
Afirmaciones deberías
Sobre generalizació n, catastrofizació n.
Sobre generalizació n, etiquetamiento.
Lectura de mente, sesgo de
confirmació n, sobre generalizació n.
Lectura de mente, pensamiento
dicotó mico.
Sobre generalizació n, minimizació n.
Personalizació n sobre generalizació n.
Sobre generalizació n, catastrofizació n.
Pensamiento dicotó mico.
Lectura de mente.
Catastrofizació n
Sesgo de confirmació n.
Perdón
Es que no sé la razón
Y metí el corazón
En donde no debía
No vi la señal de que iba en contravía. (Distorsión: Catastrofización)
Fui yo
El que se ilusionó (Distorsión: Sesgo de confirmación)
Y aunque no funcionó
Yo te entregué mi vida
No me pidas disculpas, que la culpa es mía (Distorsión: Personalización)
¿Por qué no tengo un corazón así?
Así como el que te dieron a ti
Porque el que me tocó a mí es frágil
Por eso lo rompiste fácil (Distorsión: Sesgo de confirmación)
Y yo queriendo un corazón así
Así como el que te dieron a ti
Porque el que me tocó a mí es frágil
Por eso lo rompiste fácil
Quisiera ser como tú, como tú, sin sentimientos (Distorsión: Etiquetamiento)
Que no me duela el alma cuando me estés mintiendo
Quisiera ser como tú y olvidar nuestros momentos
Pero no soy como tú y aquí sí me estoy muriendo (Distorsión: Catastrofización)
Y ahí te va, chiquitita
Y eso es Grupo Frontera
Yahritza y Su Esencia
¿Por qué no tengo un corazón así?
Así como el que te dieron a ti
Porque el que me tocó a mí es frágil
Por eso lo rompiste fácil
Y yo queriendo un corazón así
Así como el que te dieron a ti
Porque el que me tocó a mí es frágil
Por eso lo rompiste fácil
Quisiera ser como tú, como tú, sin sentimientos
Que no me duela el alma cuando me estés mintiendo
Quisiera ser como tú y olvidar nuestros momentos
Pero no soy como tú y aquí sí me estoy muriendo