Los alimentos en la vida.

➢ El agua ayuda a mantener normal la temperatura de tu

cuerpo, transportar los nutrientes a las células y
Llamamos alimento a todo lo que se tejidos y eliminar desechos de tu organismo.
come o bebe y que aporta los materiales
que necesita el cuerpo para vivir. Los
alimentos están formados por sustancias Los seres humanos comen lo que les enseñan a comer, lo
llamadas nutrientes, que son necesarios cual depende de la familia a la que pertenecen y sus
para el buen funcionamiento del cuerpo. costumbres. Estas a su vez, se relacionan con la cultura
El cuerpo humano requiere una diversidad de nutrientes, por del lugar al que pertenece.
eso la alimentación debe ser variada.
Los nutrientes pueden ser:
• Carbohidratos o glúcidos (papa, camote, olluco, pan, fideos,
dulces, miel, etc.)
• Proteínas (lácteos, cereales, menestras, carnes, pescado, La buena alimentación en un niño como tú es muy importante
huevos, frijol, garbanzo, etc.) para que crezcas sano y fuerte. El desayuno o alimentación en
• Grasas o lípidos (frutos secos, aceite de oliva, palta, la mañana es de gran importancia para tus actividades diarias.
mantequilla, manteca, alimentos fritos, etc.) Un niño que asiste en “ayunas” a la escuela se fatiga más
• Vitaminas (frutas, zanahoria, espinaca, brócoli, etc.) fácilmente, no presta atención a la enseñanza de sus maestros
• Minerales (agua, lentejas, mariscos, sal, etc.) y lo más importante: no crece y tiene dificultades para aprender
y ser un alumno destacado.
Los alimentos deben ser consumidos principalmente porque:
➢ Proporcionan energía, que se necesita para realizar diversas
actividades: caminar, correr, saltar, estudiar, etc. Recuerda:
➢ Suministran las sustancias necesarias para que el cuerpo
pueda crecer y también para reparar aquellas partes que se Tu alimentación, debe ser balanceada, es
dañan o que ya no realizan sus funciones en forma eficiente. decir, completa y equilibrada, de lo
➢ Brindan sustancias que regulan algunas funciones en el
contrario tendrás problemas con la salud.
cuerpo.
➢ Las vitaminas A y C nos protegen contra las infecciones.
➢ Los minerales como el yodo, ayuda a mantener el calor de
tu cuerpo y que el cerebro funcione bien; el hierro, forma
los glóbulos rojos de tu sangre; el calcio ayuda a construir y
mantener tus huesos y dientes sanos.