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¿CÓMO LLEVAR UNA VIDA

SALUDABLE?
Llevar una vida saludable está estrechamente relacionado con una forma
de vida que incluya la práctica habitual de actividad física acompañada de
una alimentación saludable. Deporte y salud están muy ligados.

Una dieta equilibrada y el deporte son eficaces para ralentizar los problemas de
salud cuando ambos forman parte habitual de tu rutina. El consumo adecuado
de nutrientes como las vitaminas, los minerales y las proteínas es esencial para
el funcionamiento normal del organismo. Echa un vistazo a nuestra selección
de recetas para empezar a construir tu plan de dieta sana.

Se recomienda seguir una dieta equilibrada y variada para llevar una vida
saludable, si bien no siempre es fácil. Algunos nutrientes como las proteínas, el
calcio, la vitamina C y la vitamina D son claves para el mantenimiento de una
buena salud muscular, ósea y articular.

Aceptar la vida significa reconocer y asumir los cambios de nuestro cuerpo y


las distintas perspectivas de ella. Conocer los aspectos que contribuyen a un
buen estado de salud y estar abiertos a descubrir nuevos planteamientos y
nuevos hábitos puede ayudarnos a sacar el máximo provecho de la vida.

LAS PROTEÍNAS Y SU FUNCIÓN EN UNA VIDA


SALUDABLE

Después del agua, el organismo se compone principalmente de proteínas. De


hecho, las proteínas son el componente principal de las células y son
esenciales para la vida.
Las proteínas son estructuras complejas: están formadas por diversas
unidades más pequeñas denominadas aminoácidos, que están unidos entre sí
mediante enlaces químicos que forman una cadena larga. Algunos de estos
aminoácidos se denominan “esenciales”, ya que siendo fundamentales para la
vida el organismo humano no puede producirlos por sí mismo y deben ingerirse
con la alimentación. Nuestro organismo no es capaz de almacenar los
aminoácidos del mismo modo que los hidratos de carbono y las grasas, por lo
que necesitamos un aporte diario de éstos que conseguimos gracias a las
proteínas presentes en nuestra alimentación.

LA FUNCIÓN DE ALGUNAS VITAMINAS Y


MINERALES EN UNA VIDA SALUDABLE

El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al metabolismo


energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y los
músculos y a la síntesis proteica normal, entre otras funciones.

El potasio contribuye a mantener el funcionamiento normal de los músculos y


de una presión sanguínea normal, y se recomienda especialmente si
realiza ejercicio de forma regular.
El zinc es un elemento que contribuye a proteger las células del estrés
oxidativo.

El selenio, además de ser conocido por sus propiedades como protector de las
células frente al daño oxidativo, contribuye al funcionamiento de los músculos.

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