IP062 – ERGONOMÍA

CASO PRÁCTICO

Instrucciones

Tenga en cuenta que los artículos, casos de referencia y video-lecciones pueden servir
como material de consulta y ampliar su visión de lo que se comenta.

La extensión de sus reflexiones debe tener un mínimo de 750 palabras.

Puede realizar su exposición escrita contestando esquemáticamente a las preguntas o bien

tomándolas como guía para realizar un ensayo abierto.

Enunciado

Carlos Marín, un administrativo de 40 años, trabaja desde hace un lustro en una

empresa dedicada al sector del transporte por carretera. Su puesto de trabajo está
rodeado de paneles prefabricados de aluminio y cristal, que le sirven para aislarse del
entorno.

Una vez sentado, a su derecha, se ubica una gran ventana sin cortinas por la que le
entra mucha luz, lo que él agradece, ya que mientras hay una mínima claridad, se
ahorra de encender los fluorescentes descubiertos de que dispone.

Últimamente ha tenido que cambiar su viejo ordenador por otro nuevo, el cual ha sido
ubicado justo debajo de la ventana, con lo que, para trabajar en él, tiene que girar su
silla no regulable unos 90º. Asimismo, junto al ordenador dispone de un fax antiguo que
emite mucho ruido cuando le llega alguna información.

Desde hace unas semanas, Carlos trabaja en una tarea rutinaria que le absorbe toda la
jornada laboral, con una sola pausa de 30 minutos para la comida del día. Esta tarea se
reparte en varios archivos, por lo que, para minimizar errores, ha tenido que imprimirse
buena parte de los datos en papel.

Por otro lado, lleva pidiendo desde hace tiempo un reposapiés y otra pantalla contigua
de ordenador complementaria, que le evite tener que agachar la cabeza cada vez que
tenga que consultar los datos impresos.

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 CASO PRÁCTICO

Últimamente Carlos se queja de fuertes dolores de cabeza y de cervicales, así como de

lumbalgias, le escuecen los ojos y le ha cambiado el humor.

A la vista del escenario descrito, intente responder a las siguientes preguntas:

Cuestionamientos

Para realizar el Caso práctico se recomienda encarecidamente leer las instrucciones que
aparecen al principio de este documento.

1. Realice un listado de los riesgos que rodean a Carlos Marín. ¿Qué cambios
aportaría para que Carlos trabaje de forma más segura con la PVD?

Respuesta: Los empleados que laboran con pantallas de visualización de datos

presentan en mayor frecuencia trastornos a diferencia de los que se dedican a otra
actividad. En el caso del Señor Carlos Marín quien presenta una forma inadecuada a
la hora de realizar su trabajo se rodea principalmente de unos riesgos asociados a
trastornos musculoesqueléticos provenientes de posturas estáticas prolongadas,
diseño inadecuado del puesto de trabajo unido a la adopción de una mala postura,
problemas visuales debido al constante movimiento de la pantalla y teclado unida a
la continua adaptación de mirar de un lado a otro, y por último fatiga mental a
causa de la carga de trabajo mental, tareas repetitivas y monotonía de la actividad
a realizar.

La normativa relativa a PVD está recogida en el Decreto 488/1997 de 14 de abril,

sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo que incluye
pantallas de visualización, y encomienda al Instituto Nacional de Seguridad e
Higiene en el Trabajo la elaboración y el mantenimiento actualizado de una Guía
Técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de
equipos que incluyan pantallas de visualización.

Los cambios que lograrían que el Señor Carlos Marín trabajará de forma más segura
serían los siguientes:
  Silla de altura ajustable, con profundidad del asiento ajustable, con respaldo
ajustable suave y de apoyo lumbar, con rudas y reposapiés. Esto le permitirá
ajustar la silla donde sus codos queden a la altura del plano de trabajo y donde
podrá reposar cómodamente los pies, además que le ayudará a no tener que
inclinar el tronco hacia adelante.

 La pantalla con ajustable orientación del monitor donde el usuario la pueda

girar o balancear evitando movimientos bruscos y postura inadecuada.

 Mantener una iluminación deseable en cuánto a la visión e iluminación de la

pantalla del computador, evitando destellos indeseados.

 Realizar el cambio del fax para evitar el ruido excesivo de su uso y asi generar
un ambiente confortable.

 Manejar la organización del trabajo en donde se le permita al empleado un

grado de autonomía en donde pueda manejar mejor su tiempo y realizar pausas
activas con el debido cumplimiento de sus actividades.

2. Describa las principales consecuencias debidas a la utilización incorrecta de la

PVD.

Respuesta: Las principales consecuencias a las que se ve expuesto un trabajador que

realiza de forma inadecuada su trabajo frente a las pantallas de visualización de
datos corresponde a las enfermedades causantes de los trastornos anteriormente
mencionados como los son:

 Trastornos musculoesqueléticos: problemas cervicales, trapecio, síndrome del

túnel carpiano.

 Problemas visuales: enrojecimiento y picor de los ojos, lagrimeo, visión borrosa,

dolor.

 Fatiga mental: menor rendimiento, mayor número de errores, cansancio, estrés,

insatisfacción laboral.

Enfermedades físicas y psíquicas a causa de mala postura, giros de la cabeza

pronunciados, giros del tronco indeseados, extensión del brazo e inclinación el tronco,
mal apoyo de los pies al suelo, mal apoyo de la espalda, movimientos repetitivos y
carga laboral extensiva.

3. Investigue y describa algunos ejercicios que Carlos podría realizar durante las
pausas de trabajo.

Respuesta: para los trabajos realizados en pantallas de visualización de datos

(PVD), es importante realizar pequeñas pausas periódicas que ayudan a relajar la
tensión muscular y a contrarrestar el estatismo postural. Durante dichas pausas
efectúa movimientos que favorezcan la circulación sanguínea como: estiramientos,
movimientos suaves de cuello. Los cuales pueden ser realizados durante 15 minutos
cada dos horas. A continuación, se darán algunos ejemplos de los ejercicios que
serían ideales para el Señor Carlos Marín:

1. Ejercicios de relajación muscular:

 Estire su pierna derecha y haga pequeños círculos con su tobillo, después

 cambie de pierna.
 Coloque sus manos detrás de su nuca y separe sus codos, después, relájese.
 Inclinar lentamente la cabeza hacia atrás, y bajar la barbilla hasta el pecho.
 Girar lentamente la cabeza de derecha a izquierda.
 Inclinar la cabeza lateralmente, de lado a lado.
 Ponga sus manos en los hombros y flexione hasta que se junten los codos.
 Siéntese en una silla, separe las piernas, cruce los brazos y flexione su cuerpo
hacia abajo.
 Haga, con su pulgar, pequeños masajes circulares en la palma de su mano.
 Hay otro punto situado en la mano, en el pliegue entre los dedos pulgar e
índice, allá donde con la mano cerrada, acaba la arruga. Cuando hay tensión
acumulada, se nota una pequeña bola. Masajear suavemente esta zona.

2. Ejercicios de relajación ocular:

 Fijar la vista en un punto lejano, durante unos 10 segundos. Relaja la vista

porque varía el enfoque del ojo, y se relajan sus músculos.
 Taparse los ojos con las manos completamente, de manera que no se vea nada
de luz, durante unos segundos.
 Relaja la vista porque el ojo no recibe estímulos, y esa interrupción en la
entrada de información hace que el ojo descanse.
 Realizar un breve masaje, apretando ligeramente con los dedos en movimiento
circular los laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte
central de la misma; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las
sienes y la parte superior de los pómulos.