Menú Semanal Keto. www.ketoand.

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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO 1 porción (40 gr 1 Yogurt Griego Tortilla francesa 1 porción (40 gr Café Bulletproof 2 huevos 2 huevos
aprox. ) de Keto + 10 almendras con aprox. ) de Keto (250 ml Café + 1 revueltos con revueltos con
Bizcocho* + 5-6 crudas o champiñones + Bizcocho* + 1 cucharada mantequilla + 3 mantequilla y
Frambuesas, tostadas Mozarella o Yogurt Griego aceite MCT + 1 lonchas salmón 3-4 lonchas de
moras o fresas queso curado cucharada ahumado jamón ibérico
ghee*)

COMIDA Ensalada Pollo al horno + Coli or al horno Ensalada de Ensalada + Ensalada de Ensalada con
(lechuga, Huevo duro + + 2 Huevos tomate, Hamburguesa escarola + queso de cabra
pepino, olivas, Verduras fritos + Mozzarella y con queso y Pescado al y nueces +
atún, pipas de Champiñones Aguacate + mayonesa + horno o plancha Solomillo de
girasol o Pescado azul + Tomate + 1 con mostaza cerdo +
calabaza) + Verduras de pepinillo + 1 Verduras
Aguacate + hoja huevo duro
Pescado azul +
Verduras de
hoja
CENA Ensalada verde Ensalada de Ensalada de Gambas Ensalada verde Brócoli + Queso Sopa clara de
+ Huevos pollo tipo César atún y pepino + plancha con + Huevos manchego + caldo de huesos
rellenos de atún Sardinas en mayonesa rellenos de atún Pechuga de y verduras *
y mayonesa conserva (preferiblemente y mayonesa pollo
casera)

NOTAS 1. Recuerda que siempre puedes tomar 2. Puedes sustituir la carne y el pescado * Receta Keto Bizcocho:
café (preferiblemente solo) y té o por tempeh o tofu. * 80 gr harina coco + 5 huevos + 200ml nata líquida + 35 gr
infusiones. Endulza con Stevia (natural), eritritol + 1 cucharadita bicarbonato + 1 cucharadita vinagre
eritritol o xilitol. manzana.

Mezcla todo, vierte en un molde, hornea 20-25 min a 180°C.

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