UNIDAD DIDACTICA N°3 – BIMESTRE III 2023 – COAR DEPORTIVO ICA

DISEÑO METODOLÓGICO PARA EL APRENDIZAJE N° 2

¿Qué relación tiene la actividad física y la función respiratoria?

AREA / ASIGNATURA FECHA N° DE HORAS GRADO Y SECCIÓN

Ciencia y Tecnología 14 al 18 de agosto 05 H 2° A,B

1. NOS CONTACTAMOS Y ASUMIMOS LOS RETOS

Actividad física son las actividades que se realizan mientras trabaja, juega, hace tareas de hogar o en
actividades recreativas. El ejercicio físico, ya es algo más estructurado, planeado, repetitivo.
La capacidad del sistema respiratorio determina el rendimiento que puede presentar un
deportista; por ello es vital que los deportistas puedan mejorar su capacidad pulmonar para poder
mejorar su desempeño.

ACTIVAMOS NUESTROS CONOCIMIENTOS PREVIOS

Actividad N° 1: Observa el grafico, lee el texto y comenta ¿cuáles son los factores que influyen en la actividad física?

Juan estudiante coarino, se encuentra muy emocionado

de encontrarse con sus compañeros del Coar, después
de las vacaciones de medio año; y por ello planearon un
encuentro amistoso de voley. Durante el 1er tiempo se
da cuenta de que él al igual que algunos compañeros se
fatigan rápidamente y sus resistencias físicas no son tan
buenas como cuando juagaba antes.
Juan decide indagar sobre las causas de esta baja en
rendimiento físico.

FUENTE: https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/caracteristicas-fisicas-del-jugador-de-voleibol-

622648.html
Al enfrentarnos a cualquier actividad física, ejercicio o deporte, existen
diversas variables que debemos considerar. En ocasiones, no logramos
identificarlas a todas, no sabemos cómo están relacionadas o simplemente
las desconocemos. Para comenzar debemos entender que, durante el
ejercicio, existen múltiples factores que influyen, algunos propios de la
actividad que realizaremos y otras que dependen de cada individuo. Debido
a esto, la planificación del ejercicio se convierte en un tema de primera
importancia.
La falta de hábitos en el ser humano en relación con la actividad física y el ejercicio
físico no es un asunto de menor importancia, constituye una manera de ser y de
vivir, de conservar la salud, entendiéndola como la define la Organización Mundial
de la Salud: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social,
y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.” (OMS, 2006, p.1).
FUENTE: https://diabeteschile.cl/wp-content/uploads/2019/07/tabla.jpg

Está documentado que los niños o adolescentes que realizan tres horas o más semanales de ejercicio físico programado tienen un
menor número de factores de riesgo cardiovascular (hipercolesterolemia, hipertensión arterial y grasa corporal aumentada, una
mayor capacidad aeróbica y fuerza muscular y menor grasa abdominal comparando con los que solo practican los 90 minutos del
programa escolar (Ribeiro y cols., 2004, Ara y cols., 2004).

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
 Las células corporales en reposo consumen alrededor de 200 mL de O2 por minuto. Sin
embargo, durante el ejercicio extremo, el consumo de O2 aumenta entre 15 y 20 veces en los adultos sanos normales
y hasta 30 veces en deportistas de alto rendimiento sometidos a entrenamiento de fuerza. Diversos mecanismos
ayudan a que el esfuerzo respiratorio cubra las demandas metabólicas.

Actividad N° .2: Lee los desempeños precisados que se espera demuestres al finalizar esta sesión:

Propósitos de Aprendizaje (desempeños precisados) Evidencia:

Defina los términos ventilación pulmonar, capacidad pulmonar total, capacidad vital, volumen corriente (tidal),
volumen de reserva espiratoria, volumen de reserva inspiratoria y volumen residual. Ficha de
Describa el control nervioso y químico de la ventilación durante el ejercicio. autoevaluación
Calcula el volumen máximo de oxigeno

2. 2. INVESTIGAMOS Y CONSTRUIMOS EL APRENDIZAJE

El ejercicio y la actividad física regular mejoran la calidad de vida, tanto si está sano como si
tiene una afección pulmonar. Muchas personas asocian la idea de mantenerse en forma con
mantener un corazón sano, perder peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes,
pero el ejercicio también ayuda a mantener sanos los pulmones.

EL CONTROL NERVIOSO Y QUIMICO DE LA RESPIRACION

El control nervioso y químico de la respiración en el deporte es un proceso complejo que involucra tanto al sistema nervioso
como a los mecanismos químicos del cuerpo. Vamos a detallar sobre cada uno de ellos:
1. Control nervioso de la respiración:

La respiración se controla de forma automática a través de los centros nerviosos respiratorios ubicados en el bulbo y la
protuberancia del cerebro. Estos centros nerviosos regulan la frecuencia y el ritmo respiratorios, ajustándolos según las
necesidades del cuerpo. Durante el ejercicio, el sistema nervioso simpático puede aumentar la frecuencia respiratoria
y ensanchar los tubos bronquiales para permitir un mayor flujo de aire.

El principal centro de control

respiratorio es el centro
respiratorio medular, que consta de
dos grupos o agregaciones de
cuerpos celulares neuronales en el
interior de la médula: el grupo
respiratorio dorsal y el grupo
respiratorio ventral. Pero además de
ese centro principal, hay otro grupo
respiratorio en el puente
troncoencefálico (puente de
Varolio), formado a su vez por dos
áreas: el centro neumotáxico y
el centro apnéustico.
“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
Control químico de la respiración: El control químico de la respiración
se basa en la detección de los niveles de oxígeno, dióxido de carbono y
pH en la sangre y los tejidos. Los quimiorreceptores, son células
especializadas que se encuentran en la base del bulbo raquídeo y vasos
sanguíneos; estos quimiorreceptores responden principalmente a los
gases sanguíneos, especialmente a la concentración de oxígeno en la
sangre arterial, pero también monitorean el dióxido de carbono arterial y
el pH La regulación de la respiración por quimiorreceptores es una forma
de retroalimentación negativa, cuyo objetivo es mantener el pH del
torrente sanguíneo dentro de rangos neutros normales, alrededor de
7.35. Los quimiorreceptores periféricos detectan los cambios en los
gases sanguíneos y envían señales a los centros respiratorios en el bulbo
raquídeo, que regulan la actividad de los músculos respiratorios para
satisfacer las necesidades metabólicas y situacionales.

LA CAPACIDAD PULMONAR
Durante la inspiración aumenta el volumen pulmonar y durante la espiración se reduce.
Los volúmenes pulmonares se miden con un espirómetro
El volumen de aire que entra y sale del pulmón durante inspiración y espiración en reposo es el volumen corriente.

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
El volumen de aire que entra en el pulmón durante una El volumen de aire que sale del pulmón durante una
inspiración forzada es el volumen de reserva inspiratorio. respiración forzada es el volumen de reserva espiratorio, y
el que queda en el aparato respiratorio es el volumen
residual.

La capacidad vital es el volumen máximo que puede La capacidad funcional residual es el volumen de aire que
movilizar el aparato respiratorio en una respiración. queda en el aparato respiratorio al final de una respiración en
reposo.

“temperatura corporal
y presión saturada con
vapor de agua”

“temperatura ambiente y
presión saturada con vapor
de agua”

La capacidad pulmonar total es el volumen de aire en el Los volúmenes que mide el espirómetro están en condiciones
pulmón cuando está completamente lleno. ATPS y hay que pasarlas a condiciones BTPS para conocer
los volúmenes pulmonares reales

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
 Actividad N° 3: Analiza la información presentada a continuación y Analizar: Separa [las partes de un todo] hasta llegar
explica los volúmenes y capacidades pulmonares a partir de la lectura de a identificar los elementos esenciales o la
un espirómetro. estructura.
Explica: Exponer detalladamente las razones o
causas de algo. (IBO.2016)

_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Actividad N° 4: Observa los valores normales de volumen,
capacidad pulmonar según el sexo, compara y contrasta sus
valores
Analizar: Separa [las partes de un todo] hasta llegar a
identificar los elementos esenciales o la estructura.
Comparar y Contrastar: Exponer las semejanzas y
diferencias entre dos (o más) elementos o situaciones
refiriéndose constantemente a ambos (o a todos).
(IBO.2016)

_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Los espirómetros miden dos características de la respiración, por un lado la cantidad de aire que
los pulmones son capaces de retener, es decir, el volumen de aire y también miden la velocidad de las inhalaciones y las
exhalaciones que se realizan durante la respiración, es decir, la velocidad del flujo de aire.

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
 EL VOLUMEN MAXIMO DE OXIGENO

El VO2 máx (Volumen máximo de oxígeno) es el número que describe tu capacidad cardiorrespiratoria. Es un número único que
recoge las estadísticas de tuEn corazón, respiración,
tus pulmones cabensistema
casi circulatorio
cinco litrosy demúsculos,
aire, ojo,todos trabajando
porque de forma esta
en los deportistas independiente
cifra y
conjunta. En este sentido, no es sorprendente que tu VO2 máx. esté vinculado con la salud y el rendimiento.
puede superar incluso los 6 litros. Sin embargo, solo renovamos medio litro en cada inspiración y expiración. Otra
Un VO2 máximoesmás
curiosidad quealto significa alrededor
respiramos que su cuerpode 15es mejorpor
veces para tomarpor
minuto, oxígeno
lo cualdel
seaire y entregarlo
calcula que tomamosa susunos
músculos. Cuanto
7,5 litros de más
oxígeno
airepuedan
en este recibir
periodosusdemúsculos,
tiempo. Al más nutrientes
final de un día essenormal
podránque transformar
hayamos aeróbicamente en el combustible
inspirado unos 21.000 molecular
litros de aire, (ATP) que
y se calcula
sus músculos
que nuestrautilizan para contraerse
aportación y funcionar.
diaria al volumen de CO2 Estoenesla importante
atmósfera esporque sus vías metabólicas
de aproximadamente 1.100 aeróbicas
gramos (másson,oconmenosmucho, la
fuentelode energía
que emitemás eficiente
un coche al para su cuerpo.
recorrer cinco kilómetros). ¿Entiendes ahora por qué es tan importante cuidar las vías
La edad es siemprey el
respiratorias unaire
temaquedifícil. No es divertido pensar en ello, pero nuestro rendimiento tiende a empeorar a medida que
respiramos?
envejecemos. Como seres humanos, nuestro máximo potencial físico suele ser alrededor de los 20 años. Esto es cierto tanto para
hombres
. como para mujeres. A partir de ahí, el estado físico suele disminuir entre un 5% y un 20% por década en personas sanas
de entre 20 y 65 años. Las pérdidas de aptitud cardiorrespiratoria se pueden controlar mediante elecciones de estilo de vida saludables
.
y actividad física regular. Pasados los 70 años, los niveles de condición física disminuyen aún más rápidamente.
Los temas de control de peso y acondicionamiento físico a menudo van juntos y por una buena razón. Ambos son buenos indicadores
de salud y ambos se benefician de estilos de vida saludables. Cuando obtiene su VO2 máximo de un reloj inteligente o rastreador de
actividad física, el número que ve es lo que los científicos del ejercicio llaman su VO2 máximo relativo. Esto simplemente significa
que el número que ve es la cantidad de oxígeno que puede usar por kilogramo de peso corporal en un solo minuto.
Fuente:https://www.garmin.com/es-ES/blog/que-es-el-vo2-y-cual-seria-un-buen-vo2-
parami/#:~:text=El%20VO2%20m%C3%A1x%20es%20el,de%20forma%20independiente%20y%20conjunta

De forma directa, objetiva y más veraz, el mejor

cálculo para el VO2 máx requiere someterse a una
espirometría durante una prueba de esfuerzo.
Sin embargo, existen algunos test para estimarlo de
forma indirecta como el de Cooper o el de Rockport.
El primer test se aplica generalmente a personas en
buena condición física y el segundo a personas que
no pueden aguantar 12 minutos seguidos de carrera
El test de Rockport, pide completar una milla (1.609
metros) sin correr, caminando rápido, y teniendo en
cuenta variables como la frecuencia cardíaca y el
tiempo total usado. Una vez tengamos todas las
variables, la fórmula será la siguiente:
VO2 Max = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31
x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC)
Donde:
PC: Peso corporal.
S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres).
T: Tiempo en minutos.
FC: Frecuencia cardiaca.
Fuente: https://www.palabraderunner.com/vo2-max-que-es-y-formula/
Actividad N° 3:

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
¿Qué son los signos vitales?
Son mediciones de las funciones más básicas del cuerpo. Los cuatro signos vitales principales que los proveedores de atención
médica evalúan con frecuencia son los siguientes: Temperatura corporal, Pulso, Frecuencia respiratoria (respiración) y Presión
arterial. Los signos vitales ayudan a detectar o controlar problemas médicos. Se pueden medir en un entorno médico, en el hogar,
en el lugar en que ocurrió la emergencia médica o en cualquier otro sitio.

Actividad N° 5: Analiza los procedimientos para medir la

frecuencia respiratoria y el pulso, calcula tus resultados.

FRECUENCIA RESPIRATORIA
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Analizar: Separa [las partes de un todo] hasta llegar a
identificar los elementos esenciales o la estructura.
Calcular: Obtener una respuesta numérica y mostrar las
operaciones pertinentes. (IBO.2016)
.
. (IBO.2016)

PULSO RADIAL PULSO EN LA CARÓTIDA

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
 3. TRANSFERIMOS Y NOS AUTOEVALUAMOS
Como sabemos, la respiración va a ser lo que nos va a permitir aportar oxígeno a nuestro
organismo, el cual necesitamos para poder producir energía cuando nos movemos.
Debemos saber también que existen diferentes tipos de respiración en el deporte, y
conocerlos nos va a ayudar a mejorar ese aporte de oxígeno durante el ejercicio.
Además, saber cómo respirar haciendo deporte se trata de un conocimiento básico para
todo deportista.

Actividad N° 5: En equipo deberás realizar un experimento que permitirá calcular en Calcular: Obtener una respuesta numérica y
una hoja de Excel, de forma indirecta el VO2 máx. y con ello saber la capacidad mostrar las operaciones pertinentes (Salvo
cardiorrespiratoria de una persona que le permita hacer o no determinados ejercicios que se indique lo contrario). (IBO.2016)
físicos.

EXPERIMENTO 01:
APLICANDO EL TEST DE ROCKPORT PARA EVIDENCIAR EL VO2 MÁX.

Recorre caminando lo más rápido que pueda según tu ritmo personal, la

distancia de una milla (1 609,3 metros que es equivalente a dar 4 vueltas más
9 metros en una pista de 400 metros de longitud), controlando la frecuencia
cardiaca (número de pulsaciones por minuto – vea la imagen en la parte
inferior) al terminar el recorrido, así como el tiempo empleado en minutos.

Puedes calcular tu VO2 máx. en el siguiente enlace:

https://altorendimiento.com/capacidad-aerobica-test-de-caminar-rockport/

En una hoja de Excel calcula tu VO2 máx.

utilizando la ecuación:
Tome el pulso de la frecuencia cardíaca
por minuto en la arteria radial (entre el VO2 máximo = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31
hueso y tendón de la muñeca) x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC).
presionando ligeramente con la punta del
dedo índice y medio

El tamaño del tórax se modifica por la acción de los músculos respiratorios, que se contraen
como resultado de impulsos nerviosos transmitidos hacia ellos desde centros encefálicos y se relajan en la ausencia
de impulsos. Estos impulsos nerviosos se originan en grupos de neuronas, localizadas en ambos lados del bulbo
raquídeo y la protuberancia del tronco encefálico. Estos conglomerados de neuronas distribuidos en estas dos
estructuras, que en conjunto reciben el nombre de centro respiratorio.

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
 FICHA DE AUTOEVALUACIÓN
Reflexiona y responde las preguntas. Marca con una (X) según corresponde

CRITERIO SI NO
Defina los términos ventilación pulmonar, capacidad pulmonar total, capacidad vital, volumen corriente (tidal),
volumen de reserva espiratoria, volumen de reserva inspiratoria y volumen residual.
Describa el control nervioso y químico de la ventilación durante el ejercicio.
Calcula el volumen máximo de oxigeno

.
Pregunta Valoración
Muy útil Útil Poco útil No me parece útil
¿Qué tan útil resulta lo aprendido?
¿Cómo te has sentido durante el desarrollo de las Muy bien Bien Mal Muy mal
actividades?
Muy fácil Fácil Difícil Muy complicado
¿Qué tan fácil fue desarrollar las actividades?
¿Qué sugerencias darías para el desarrollo de la siguiente
sesión de aprendizaje?
¿Qué estrategias desarrollaste para autogestionar tu
tiempo?

REFERENCIAS
Cumpliendo con la probidad académica.
● Santillana S.A (2015).Ciencia tecnología y ambiente 4°año.
● GARMIN (2020). ¿Cuál sería un buen VO2 para mí?. Consultado el 22-03-2022 desde: ¿Qué es el VO2? ¿Cuál sería un buen VO2 para
mi? (garmin.com)
● Allott, A., Mindorff, D. y Azcue, J. (2015). Biología libro del alumno. Oxford: Oxford University Press. (J. Azcue, Trad.). Oxford: oxford
University Press (Original en Inglés, 2014)
● Organización del Bachillerato Internacional. (2016). Guía de Biologia. Primera evaluación 2016. Cardif: autor.
● Tenorio, G. (2016). Análisis estadístico. DPBiología. Sevilla: Colegio San Francisco de Paula. Consultado el 21 de marzo 2022. Recuperado
de: http://dpbiologia.weebly.com/uploads/2/1/5/5/21553524/gtp_t0.anlisis_estadstico_2014-15.pdf
AUTORÍA
Cumpliendo con la probidad académica.

Ica, agosto del 2023

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”
 Prof. Isabel Calderón Ubillus Juan Carlos Gonzales
Docente de CYT Coordinador Académico

“Prohibida la reproducción total o parcial de este documento sin autorización de la Dirección General de los Colegios de Alto Rendimiento”