EFECTOS BENÉFICOS DE LA MODIFICACIÓN DEL ESTILO DE

VIDA EN LA PRESIÓN ARTERIAL Y LA CALIDAD DE VIDA EN

PACIENTES CON HIPERTENSIÓN
La modificación del estilo de vida puede tener un impacto
significativo.
o en la presión arterial y la calidad de vida de los pacientes con
hipertensión. Algunos de los efectos beneficiosos incluyen:
1. Reducción de la presión arterial: Adoptar un estilo de vida
saludable, que incluya una dieta equilibrada y baja en sodio,
actividad física regular y control del estrés, puede ayudar a
reducir la presión arterial en pacientes con hipertensión.
2. Mejora de la salud cardiovascular: La modificación del estilo de
vida puede ayudar a mejorar la salud del corazón y los vasos
sanguíneos, reduciendo el riesgo de enfermedades
cardiovasculares como enfermedades del corazón y accidentes
cerebrovasculares.
3. Control del peso: Mantener un peso saludable es importante
para controlar la presión arterial. La adopción de hábitos
alimentarios saludables y la práctica regular de ejercicio pueden
ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de obesidad, que es
un factor de riesgo para la hipertensión.
4. Mejora de la calidad de vida: Al reducir la presión arterial y
mejorar la salud en general, los pacientes con hipertensión
pueden experimentar una mejora en su calidad de vida. Esto
puede incluir una mayor energía, mejor sueño, menor estrés y
una mayor sensación de bienestar. La Hipertensión Arterial hace
referencia a la elevación de la presión arterial, específicamente al
aumento de la presión arterial sistólica (PAS) a niveles superiores
a 140 mm Hg, y de la presión arterial diastólica
Si bien la Hipertensión sigue constituyendo un importante
problema de salud pública en el mundo los avances en la
detección, tratamiento y control de enfermedades crónicas
como ésta han logrado prolongar la vida de millones de personas
No obstante, el fin último del actual cuidado de la salud de los
pacientes con enfermedades crónicas, debe consistir no sólo en
el retraso de la muerte, sino también en la promoción de la salud
y de la calidad de vida .
En general, la calidad de vida puede ser considerada en términos
de la capacidad funcional del individuo, sus percepciones y
síntomas, es decir, como la percepción del paciente sobre su
habilidad para funcionar bien en las actividades cotidianas,
incluyendo el bienestar físico y psicológico, la actividad social y el
ocio, y una satisfacción con la vida en general
Las investigaciones con personas diagnosticadas con
Hipertensión Arterial plantean que una mejor calidad de vida
está asociada con mayores niveles de actividad física, menores
niveles de obesidad, el género masculino, la raza afro-americana
y mayores niveles de educación Los efectos benéficos directos o
indirectos de la modificación del estilo de vida sobre la calidad de
vida han demostrado ser importantes, estando relacionados con
la disminución de los niveles de presión arterial Así, los cambios
en los patrones alimenticios, particularmente los sugeridos para
la Hipertensión por el Comité Nacional Conjunto para la
Prevención, Detección, Evaluación y Tratamiento de la presión
arterial alta a través de los planteamientos de la Dieta han
demostrado tener un impacto positivo en la vitalidad de la
persona aún sin generar una pérdida de peso significativa.
Igualmente, otras dimensiones de la calidad de vida como la
función física, la salud general, la función social, el rol emocional
y la salud mental, entre otras, mejoran o permanecen estables,
aspectos de intervención los constituyen el aumento del ejercicio
o actividad física Cuando los pacientes son educados sobre el
cuidado de la salud y las modificaciones al estilo de vida, la
presión arterial puede reducir, disminuyendo la necesidad de
tomar medicación antihipertensiva
Adicionalmente, existe amplia evidencia sobre los beneficios de
las estrategias del manejo de estrés en la reducción de los
niveles de presión arterial. Entre estas se destacan la relajación
muscular progresiva, el entrenamiento en resolución de
problemas, la respiración profunda y la reestructuración
Los pacientes fueron identificados a través de las bases de datos
de la institución de salud, contactados telefónicamente e
invitados a la presentación del programa de modificación de
estilos de vida orientado a reducir los niveles de presión arterial
y mejorar la calidad de vida de personas diagnosticadas con
Hipertensión Arterial. Una vez presentados los objetivos del
programa, los componentes y las condiciones de participación,
las personas que aceptaron hacer parte del estudio firmaron un
consentimiento informado, siguiendo las consideraciones éticas
de la investigación con humanos. Se conformaron cuatro grupos
de intervención con aproximadamente 10-18 personas por
grupo, que asistieron a 18 sesiones semanales de dos horas y
media cada una. El programa de modificación del estilo de vida
estuvo compuesto por cuatro fases: preliminar, pre-evaluación,
intervención y pos. La intervención enfatizó en educación sobre
la Hipertensión Arterial, autoeficacia y percepción de control
sobre la enfermedad, autocontrol, nutrición saludable, actividad
física y deporte, cumplimiento del tratamiento farmacológico,
disminución del consumo de alcohol y cigarrillo, y estrategias
para el manejo de estrés (identificación de eventos estresores;
control fisiológico del estrés a través de respiración profunda;
relajación muscular no-tensional y visualización; control
cognitivo del estrés por medio de reestructuración cognitiva;
desarrollo de habilidades de afrontamiento por medio del
entrenamiento en solución de problemas y comunicación
asertiva.
RECOMENDACIONES PARA LA MODIFICACIÓN DEL ESTILO DE
VIDA EN PACIENTES CON HIPERTENSIÓN
1. Dieta saludable: Opta por una dieta rica en frutas, verduras,
granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limita la
ingesta de sodio, alimentos procesados, grasas saturadas y
azúcares añadidos.

2. Actividad física regular: Realiza ejercicio de forma regular,

como caminar, correr, nadar o practicar yoga. Consulta con tu
médico para determinar la cantidad y el tipo de ejercicio
adecuado para ti.
3. Control del estrés: Encuentra técnicas de relajación que te
ayuden a reducir el estrés, como la meditación, la respiración
profunda o el yoga. El estrés puede afectar la presión arterial,
por lo que es importante encontrar formas de manejarlo.
4. Limita el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol
puede aumentar la presión arterial. Limita la cantidad de alcohol
que consumes y consulta con tu médico sobre las pautas
adecuadas para ti.
5. Deja de fumar: El tabaquismo puede aumentar la presión
arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Si fumas, considera buscar ayuda para dejar de fumar.
1. Norma técnica: Es un conjunto de reglas, directrices o
estándares establecidos por una autoridad competente para
regular y estandarizar ciertos aspectos técnicos en un
determinado campo, como la salud o la industria.
2. Niño de vacuna completa: Se refiere a un niño que ha recibido
todas las dosis recomendadas de vacunas según el calendario de
vacunación establecido.
3. Toxoide: Es una forma inactivada o modificada de una toxina
producida por ciertos microorganismos, que se utiliza para
estimular una respuesta inmunitaria protectora contra la toxina
en lugar de la enfermedad causada por el microorganismo.
4. Vacunación monovalente: Es la administración de una vacuna
que contiene un solo antígeno o protege contra una sola
enfermedad.
5. Vacuna conjugada: Es una vacuna que combina un antígeno
específico con una proteína transportadora para mejorar la
respuesta inmunitaria y aumentar la eficacia de la vacuna.
6. Vacuna vía atenuada: Es una vacuna que contiene
microorganismos vivos debilitados o atenuados que no causan la
enfermedad completa, pero estimulan una respuesta inmunitaria
protectora.
7. Vacunación: Es el acto de administrar una vacuna para
prevenir enfermedades y proteger a las personas contra
infecciones.
8. Vacunatorio: Es el lugar o centro donde se lleva a cabo la
administración de vacunas y se brinda información sobre el
programa de vacunación.