2018

CONTROL DE FATIGA

TRANSPORTES GALBO DEL NORTE SA DE CV

01/01/2018
 CONTROL DE FATIGA

Concepto de fatiga:

La fatiga supone un descenso en la capacidad del conductor, manifestándose en cansancio

corporal y en la disminución de la concentración.

Factores que provoca la fatiga:

 Inmovilidad y falta de confort.

 Largos períodos de conducción.
 alcohol y comidas abundantes.
 Mal estado de la vía.
 Vibraciones en el vehículo provocadas por un mal estado de los neumáticos o la
suspensión.
 Aspectos personales
 Mucho tránsito o congestión vehicular.
 Mala ventilación del interior del vehículo o temperatura elevada.
 Conducción a una velocidad elevada.
 Tener poca experiencia en la conducción

Fatiga del operador:

 Irritabilidad, alteraciones en el comportamiento. Cansancio físico y psíquico.

 Lentitud y falta de precisión en los movimientos.
 Disminución de la atención o del estado de alerta, de la capacidad de concentración y de
la percepción de los estímulos facilitando la distracción
 alcohol y comidas abundantes.
 Mal estado de la vía.
 Vibraciones en el vehículo provocadas por un mal estado de los neumáticos o la
suspensión.
 Aspectos personales
 Mucho tránsito o congestión vehicular.
 Mala ventilación del interior del vehículo o temperatura elevada.
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 Conducción a una velocidad elevada.

 Tener poca experiencia en la conducción

Síntomas de la fatiga:

Síntomas psicológicos de la fatiga en la conducción

 Irritabilidad, alteraciones en el comportamiento.

 Disminución de la atención
 Aumento del tiempo de reacción.
 Pérdida de la sensación de velocidad
 Sensación de pesadez; dolores de espalda, nuca y cabeza; calambres y malestar.
 Dificultad para mantener la concentración
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La fatiga mata
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Dinámica

TEST GRADO DE FATIGA

Con que frecuencia los últimos dos meses somnoliento o te quedas dormido en
cada una de las siguientes situaciones

Aplícala en la siguiente escala:

1: nunca 2: a veces 3: seguido 4: muy seguido

Situación Puntaje
Sentado y leyendo 1 2 3 4
Viendo televisión 1 2 3 4
Sentado en un lugar público(cine en o 1 2 3 4
una reunión)

Viajando como pasajero durante una 1 2 3 4

hora
Descansando en la tarde cuando las 1 2 3 4
circunstancias lo permiten
Sentado conversando con alguien 1 2 3 4
Sentado en un ambiente tranquilo 1 2 3 4
después del almuerzo
En el camión mientras te encuentras 1 2 3 4
detenido por algunos minutos en el
trafico
Total de puntaje:

Sumas las respuesta de 1 al 8 para obtener un puntaje total.

Traslada tu puntaje a la siguiente tabla y establece tu perfil de fatiga

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Recomendaciones para disminuir la fatiga

 Realizar estiramientos suaves y caminar 4min

 Lavarse la cara y brazos con agua fría o incluso dormir si la fatiga es intensa
 Tener en cuenta que determinados estados emocionales como los disgustos, la excitación,
las preocupaciones, etc.
 Abrir las ventanillas del vehículo para que haya ventilación y entre aire fresco
 Las salidas de aire, en cualquier caso nunca deben de dirigirse hacia los ojos, para evitar la
fatiga ocular.
 un vaso de agua cada dos horas aproximadamente, en especial si hace calor.
 Evitar las malas posturas, dejando separación entre el asiento y los muslos para que se
favorezca la circulación, procurando no llevar los brazos y dedos excesivamente rígidos y
teniendo bien apoyada la parte baja de la espalda.

 hay que prever que las altas vibraciones en un vehículo, pueden incrementar la fatiga, así
como un medio visual con un intensa actividad estimular
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El sueño: Dormir es imprescindible y no hacerlo después de períodos prolongados de conducción

puede producir trastornos físicos y psíquicos.

Factores que provocan el sueño

 Las comidas abundantes con bebidas alcohólicas.

 El silencio prolongado.
 La monotonía (sobre todo en la conducción por autopista y con poco tránsito).
 La conducción continuada durante muchos kilómetros con el estómago vacío.
 alcohol y comidas abundantes.
 Mal estado de la vía.
 Vibraciones en el vehículo provocadas por un mal estado de los neumáticos o la
suspensión.
 Aspectos personales
 Mucho tránsito o congestión vehicular.
 Mala ventilación del interior del vehículo o temperatura elevada.
 Conducción a una velocidad elevada.
 Tener poca experiencia en la conducción

Síntomas del sueño

 Disminución de la capacidad de reacción

 Visión borrosa, fatiga ocular y mayor sensibilidad al deslumbramiento. Alteraciones
motrices
 la percepción (se perciben peor las señales) y se hacen más difíciles (disminuyen) las
correcciones de las trayectorias del vehículo y en el comportamiento (agresividad,
aceptación de mayor nivel de riesgo).
 alcohol y comidas abundantes.
 Mal estado de la vía.
 Vibraciones en el vehículo provocadas por un mal estado de los neumáticos o la
suspensión.
 Aspectos personales
 Mucho tránsito o congestión vehicular.
 Mala ventilación del interior del vehículo o temperatura elevada.
 Conducción a una velocidad elevada.
 Tener poca experiencia en la conducción

Recomendaciones para evitar el sueño

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 Descansando con frecuencia para romper la monotonía.

 Manteniendo el vehículo bien ventilado, evitando el exceso de calefacción.
 Tomando algún café, no otra bebida estimulante, que son útiles a corto plazo, pero
pueden producir un efecto rebote.
 Refrescándose la cabeza y brazos con agua fría
 tiene que ventilar el interior del vehículo y mantener una temperatura entre 20 y 23
grados centígrados

Apnea del sueño

Existe una alteración denominada apnea del sueño que consiste en interrupciones respiratorias,
breves pero frecuentes, durante el sueño asociadas a ronquidos.

Síntomas de la apnea:

 Se presenta, generalmente, en varones de más de cuarenta años, con sobrepeso y de

cuello corto.
 Les cuesta dormirse y cuando lo hacen roncan fuertemente.
 Sufren frecuentes interrupciones de la respiración mientras duermen con una duración de
entre 5 a 10 segundos.
 Tienen movimientos bruscos de brazos y piernas mientras duermen.
 Se despiertan varias veces con sensación de ahogo.