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  • Dieta Hipocalorica

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    Janneth Lider De Azzorti Supe
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    Este documento presenta una dieta hipocalórica dividida en porciones. Se recomienda que la proteína comprenda 1/4 del plato, incluyendo pollo, pescado, y hasta 4 huevos sin yema. Los carbohidratos también deben ser 1/4 del plato, con granos como trigo, mote, quinoa y avena. Las verduras deben ser la mitad del plato y comerse 3 veces por semana, además de 1 taza diaria de verduras con 1 cucharita de aceite de oliva. Se aconseja

    Descripción original:

    para niños de 10 años

    Título original

    Dieta hipocalorica

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Este documento presenta una dieta hipocalórica dividida en porciones. Se recomienda que la proteína comprenda 1/4 del plato, incluyendo pollo, pescado, y hasta 4 huevos sin yema. Los carbohidratos también deben ser 1/4 del plato, con granos como trigo, mote, quinoa y avena. Las verduras deben ser la mitad del plato y comerse 3 veces por semana, además de 1 taza diaria de verduras con 1 cucharita de aceite de oliva. Se aconseja

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    Dieta hipocalorica

    PROTEINAS: ¼ PLATO

    POLLO Y PESCADO A LA PLANCHA O DESHILACHADO

    2 A 4 HUEVOS SIN YEMA

    DESAYUNO Y CENAS

    LECHE DESCREMADA, YOGURT DESCREMADA, QUESO DESCREMADO

    CARBOHIDRATOS: ¼ PLATO

    TRIGO SANCOCHADO - MOTE SANCOCHADO- QUINUA – AVENA- ARROZ

    PAPA - CAMOTE - OLLUCO - YUCA (SANCOCHADO)

    MENESTRAS: ½ PLATO .... 3 VECES POR SEMANA

    VERDURAS HORTALIZAS (1 TAZA DIARIA) + 1 CUCHARITA DE ACEITE DE


    OLIVA

     LECHUGA, TOMATE, PEPINILLO, RABANITO, APIO


     ZAPALLO, CAYGUA, ESPINACA, ZANAHORIA, VAINITA, CHOCLO

    FRUTA 3 MEDIANAS DIARIO (TODAS LAS FRUTAS)

    PATA ¼ PALTA

    3 ACEITUNAS

    2 LT DE AGUA AL DIA

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