Los alimentos

defensores
ALIMENTOS PROTECTORES
QUE NO PUEDEN FALTAR
EN TU ALIMENTACIÓN

Lacteos bajos en grasa

Frutos secos

Frutas y verduras
LACTEOS BAJOS EN GRASA
Al ser ricos en proteínas de alta calidad,
calcio y vitamina D, este grupo de
alimentos protectores ayuda al
fortalecimiento óseo, contribuyendo a
disminuir el riesgo de enfermedades como
la osteoporosis y las caries dentales.
FRUTOS SECOS
Estos alimentos protectores aportan
grasas saludables, proteínas, fibra y
vitaminas que ayudan a disminuir el
resigo de enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, no debes exceder la
porción recomendada (dos cucharaditas
diarias) por su alto aporte calórico.
FRUTAS Y VERDURAS
Este grupo de alimentos protectores ayuda
a disminuir el riesgo de enfermedades
digestivas y favorece el metabolismo, al
regular los niveles de glucosa en la
sangre. Son fuente de vitaminas,
minerales, ácido fólico, fibra y agua.
¡GRACIAS POR SU
ATENCION!