Lizbeth Fernanda Valencia Lozano

1.143.853.659

Qué es y cómo ocurre la flexibilidad cognitiva

Es la capacidad que nos permite trabajar en diferentes tareas de forma simultánea o en
sucesión inmediata, la flexibilidad mental depende de nuestro estado emocional y
motivacional. Hay que empezar por querer cambiar uno mismo o la respuesta, por desear
ser flexible, para resolver un problema.

La flexibilidad cognitiva es una herramienta del pensamiento necesaria para adaptarse a

los nuevos cambios que puede presentar cualquier actividad que realizamos en el
día a día e incluso para nuestras relaciones sociales, en los últimos años se han
producido varios avances respecto a su medición, gracias al apoyo de las nuevas
medidas computerizadas. La flexibilidad cognitiva es una función ejecutiva, tiene dos
componentes: Uno mental anticipatorio y el otro que consiste en aprender tras el error.

Características de la flexibilidad cognitiva

Entre ellas se pueden mencionar: la adaptación rápida al cambio, facilita las actividades,
mira desde diferentes perspectivas y tolera y acepta los errores, además que las
funciones ejecutiva son las natividades mentales complejas, que necesitan el ser humano
para; establecer objetivo, planifica, organizar, seleccionar, ser capaces de iniciar,
desarrollar y finalizar, supervisar, cambiar los planes, controlar el tiempo, regularizar y
evaluar el comportamiento necesario para adaptarse eficazmente al entorno y así poder
alcanzar las metas propuestas.

Factores de riesgo y funcionamiento cognitivo en envejecimiento

El envejecimiento, al igual que el funcionamiento cognitivo y afectivo, son procesos

individuales y cambiantes. Algunas funciones cognitivas se deterioran con el paso de los
años, mientras que otras pueden mostrar cierta mejoría. Esto se debe a la intervención de
diversos factores: antecedentes hereditario-familiares, neurológicos o psiquiátricos,
escolaridad, entre otros.

El funcionamiento cognitivo en la edad adulta, se asocia con cambios cerebrales y

cognitivos similares a los que presentan los procesos patológicos de envejecimiento,
como las demencias. El envejecimiento cerebral y los cambios en las funciones cognitivas
se inician alrededor de los treinta años de edad, con la disminución cotidiana de células
nerviosas.
Lizbeth Fernanda Valencia Lozano
1.143.853.659

A medida que se envejece, los diversos factores relacionados con el desgaste general de
los órganos y sistemas, que van desde la reserva funcional y cognitiva del individuo, el
estado cerebral, la dotación genética, el nivel de escolaridad, entre otros, son en su
conjunto fundamentales para garantizar la autonomía e independencia en la edad adulta.

El aumento en la prevalencia de las enfermedades y el abandono de los estilos de vida

saludables han favorecido el aumento de cambios estructurales y funcionales asociados
con el deterioro cognitivo, en el nivel cerebral, la atrofia en la edad adulta se presenta de
forma diferencial entre sus estructuras; por su parte, la región temporal presenta
diferentes niveles de afectación, las regiones temporales e hipocampales representan un
factor importante en cuestión de funcionalidad, pues es ahí donde la memoria integra sus
funciones de recuperación de información y adquiere nuevos aprendizajes.

La estimulación cognitiva en adultos mayores

Las capacidades cognitivas, como la atención, la memoria o la concentración entre otras,

van desarrollándose desde que nacemos, hasta la edad adulta, período en el que se
mantienen hasta llegar a los 45-50 años. Es en este momento cuando comienza a
producirse un declive cognitivo que se irá haciendo más evidente conforme se avanza
hacia la tercera edad. Existen varias formas de estimulación cognitiva para prevenir los
signos de la edad y desarrollar un envejecimiento activo y saludable.

Para afrontar las alteraciones cognitivas se puede hacer uso de distintos recursos, desde
los conocidos como talleres o programas, juegos de brain training hasta avanzadas
tecnologías que tienen como objetivo el entrenamiento de determinadas funciones
ejecutivas.

 los juegos de brain training o juegos de “entrenamiento cerebral” o “entrenamiento

mental” son una de las formas más conocidas y populares para trabajar y
estimular las capacidades cognitivas según los intereses de cada persona.
 Cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva, es una forma de estimulación
cognitiva de papel y lápiz que los adultos pueden utilizar para entrenar sus
funciones ejecutivas y capacidades cognitivas como memoria, atención,
orientación, razonamiento, resolución de problemas, etc.
 Plataformas online de ejercicios de estimulación cognitiva.
Lizbeth Fernanda Valencia Lozano
1.143.853.659

Beneficio de la estimulación cognitiva

1) Mejora la calidad de vida: estimular el cerebro ayuda a mantener las habilidades
cognitivas, preservar su funcionalidad y por ende, beneficia la vida diaria de las
personas.
2) Retrasa evolución de enfermedades: disminuye el riesgo de desarrollar
Alzheimer y de llegar a las etapas de mayor gravedad.
3) Mejora los niveles de plasticidad neuronal: el cerebro humano es moldeable, por
lo que cuanto más se estimule, se evitará la rigidez.
4) Incrementa las funciones cerebrales: las técnicas de psicoestimulación
benefician una parte concreta del cerebro.
5) Previene pérdida de la memoria.
6) Potencia la autonomía en los quehaceres diarios y la autoestima.
7) Mejora la interacción con el entorno y evita el aislamiento.
8) Disminuye la ansiedad, estrés y confusión.

Como se mide la flexibilidad cognitiva

Al principio, para medir los cambios cognitivos de las personas, se utilizaba
instrumentos de medida de papel y lápiz; pero, en la actualidad, la medida
de la flexibilidad cognitiva ha evolucionado al uso de medidas
computarizadas.

 La primera medida para evaluar la flexibilidad cognitiva fue el Wisconsin Card

Sorting Test (WCST), y el Trail Making Test (TMT). que se utiliza para
determinar la competencia de un individuo en razonamiento abstracto y la
habilidad de éste para cambiar de estrategia de resolución de problemas cuando
es necesario, y
 Hoy en día se utilizan, especialmente en el área experimental, tareas
computerizadas, ya que, entre otras ventajas, permiten medir el costo por
cambio de tarea en variables continuas, entre ellas esta “Iowa Gambling
Task” (IGT), se usa para medir la flexibilidad cognitiva, el cual usa el
tiempo, permitiéndo enfocar la atención sobre dicha tarea.
Lizbeth Fernanda Valencia Lozano
1.143.853.659

Referencias Bibliograficas

 Ripoll J, (2017). Flexibilidad Cognitiva en Adultos Mayores.Universidad

Cooperativa de colombia .Recuperado de
https://repository.ucc.edu.co/bitstream/20.500.12494/8974/1/2017_flexibilidad_adul
tos_mayores.pdf
 Aveleyra E, García S, (2015).Factores de riesgo y funcionamiento cognitivo en
envejecimiento saludable.la génesis de la cultura universitaria en
Morelos .Recuperado de
http://inventio.uaem.mx/index.php/inventio/article/view/49/62
 Gómez E, Córdoba M, (2014). Flexibilidad mental.Fundación Internacional
artecittà.Recuperado de
https://www.researchgate.net/publication/267327537_Flexibilidad_Mental