RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LAS RELACIONES PERSONALES

ESTABLECER LÍMITES.
No es signo de egoísmo, por el contrario, es saludable para uno mismo y
también para los demás, para las relaciones en sí mismas. Preservar la
autoes�ma y dirigir nuestros pasos hacia unos obje�vos propios y no ajenos
es nuestro derecho legí�mo.
No podemos por otra parte controlar lo que los demás puedan pensar o
sen�r cuando ponemos límites. Pueden enfadarse, esto puede dolernos,
pero siempre lo vamos a poder soportar.
También podemos decir NO de forma aser�va, de tal forma que no demos
pie a discusión alguna; esto es especialmente importante cuando le
tenemos que decir que no o poner límites a una persona abusiva o con la
que mantenemos una relación con al�bajos o conflic�va, ya sea por el
carácter de nuestro interlocutor o por la dinámica construida en la relación.
CÓMO DECIR “NO” EN DOS PASOS:
-Esta estrategia se podría llamar: Reconocimiento Mutuo.
1. Reconocer las necesidades y los deseos de la otra persona. (En�endo
que… tal)
2. Manifestar una preferencia clara de no hacerlo. (Pero yo
preferiría…tal/ Por mi parte… yo me siento inclinado a… tal).
Al fin y al cabo, nadie puede discu�r sobre sen�mientos o preferencias.
Habría que evitar, eso sí, dar más argumentaciones razonadas aparte.
CÓMO MANTENER LA POSTURADE UNO MISMO SIN DISCUTIR
-Disco Rayado. Cuando siguen insis�endo en que cambies de parecer y no
quieres ceder. Repite lo mismo en una frase corta y clara, sin argumentar
nada, ni intentar convencer, simplemente rea�rmate en tu decisión.
-Sondeo. Aquí la frase clave es: ¿Qué es lo que te preocupa? / ¿Qué es lo
que te molesta? Podemos terminar con: Te agradezco tu explicación.
BANCO DE NIEBLA
Equivale a dar la razón en parte.
- Tienes razón, a veces… Tal
- Es verdad…en alguna ocasión…
NOTA: Al u�lizar cualquiera de estas técnicas es importante eliminar de la
voz cualquier a�sbo de ira, desprecio… Es decir, controlar la neutralidad en
el tono de nuestra voz.
TÉCNICAS DE NEGOCIACIÓN
Cuando tenemos posiciones muy distanciadas, tenemos que negociar la
solución. Para llegar a un acuerdo ambas partes �enen que ceder. Para
promover el acercamiento de las partes, una de ellas puede proponer un
acuerdo. Tipo buscar un término medio: ni tanto como tú quieres, ni nada
como quiero yo; o �po alternancia: primero tú y después yo, hoy eliges tú,
mañana yo; suelen ser fórmulas eficaces que pueden aplicarse a gran parte
de las situaciones.