INFORME DE ACTIVIDADES

En el área de educación física recreación y deporte en la clase de Fisiología I, se realizaron

actividades referentes a la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad como parte del proceso de
aprendizaje de la materia para los estudiantes.

OBJETIVOS

Dar a conocer mediante este informe las diferentes capacidades físicas y cómo fue su desarrollo en
las clases a través de pruebas realizadas.

CAPACIDADES FÍSICAS

Velocidad: la capacidad de un atleta para moverse rápidamente de un lugar a otro en un corto

período de tiempo. La velocidad puede ser medida en términos de velocidad lineal, que se refiere
a la distancia recorrida en un período de tiempo específico, o en términos de velocidad angular,
que se refiere a la rapidez con la que un atleta puede rotar una parte de su cuerpo, como su brazo
o pierna.

Fuerza: Es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover pesos u obstáculos

externos o internos mediante su contracción muscular.

Pueden verse reflejados en fuerza isométrica o isotónica.

 Isométrica: Es la contracción de un musculo estática, sin movimiento; el músculo no

cambia su longitud y la articulación permanece en la misma posición. El aumento de la
fuerza depende del ángulo de la articulación entrenada, y no de su movimiento.
 Isotónica: Es la contracción dinámica que requieren movimiento donde las fibras
musculares modifican su longitud. El entrenamiento dinámico se asocia al rendimiento en
el gesto deportivo. En la contracción concéntrica la longitud del músculo disminuye y en la
contracción excéntrica su tamaño aumenta.

Resistencia: se refiere a la capacidad de un atleta para mantener un esfuerzo físico prolongado

durante un período de tiempo, sin fatigarse o disminuir su rendimiento, Se requiere un esfuerzo
continuo durante un período prolongado, como la carrera de larga distancia, el ciclismo, la
natación, el remo y el triatlón.

Flexibilidad: se refiere a la capacidad de un atleta para mover sus articulaciones a través de un

rango completo de movimiento sin restricciones o molestias. La flexibilidad se puede medir en
términos de la amplitud de movimiento de las articulaciones, es decir, la distancia que puede
recorrer una articulación en diferentes direcciones. También se puede medir en términos de la
capacidad del atleta para realizar estiramientos y mantener posiciones de estiramiento por
períodos prolongados.

María Paula Moscoso

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 DESARROLLO

Velocidad:

 Prueba de 100 metros

 Prueba de 4x20

Fuerza:

 Sentadilla con salto

 Abdominales
 Tijeras
 Sentadilla con peso
 Sentadilla sostenida

Resistencia:

 Correr durante 15 minutos en la cancha de pasto

Flexibilidad:

 Cajón
 Split
 Spagat

María Paula Moscoso

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