Entrenamiento Introductorio al

Total
SISTEMA DE RENOVACIÓN

CLASE #3
"El Secreto" de la Alimentación Espiritual

Nutrición Consciente
En esta sesión de Nutrición Consciente tenemos el honor
de contar con la presencia de la Dra. Elsa Avila, quien nos
brinda información valiosa sobre cómo una alimentación
consciente puede desempeñar un papel fundamental en
nuestro bienestar general y en la transformación de
nuestra vida.

A través de su amplio conocimiento y experiencia en el

campo, nos enseña cómo tomar decisiones alimentarias
conscientes que pueden influir positivamente en nuestra
salud física, mental y emocional.

¡Descubre los secretos de una nutrición consciente de la

mano de la Dra. Elsa Avila!

ELSA
Ávila
 Conoce más de
tu coach
La Dra. Elsa Ávila, además de ser Licenciada en Relaciones
Industriales de la Universidad de Guanajuato también tiene
un Master en Programación Neurolinguística certificado por
John Grinder, co-creador de la PNL (QUANTUM_LEAP).
Además, cuenta con una certificación como Coach
Internacional con PNL, también certificada por John Grinder
(QUANTUM_LEAP).

Cuenta con un Doctorado en Coaching Existencial de la

Maitreya Buddhist University. Además, ha obtenido una
certificación en Bienestar Integral y Biofeedback con
Sistema Eductor a través de la Sociedad Quantum
Mexico/Budapest.

También cuenta con una certificación como Health Coach

del Institute for Integrative Nutrition, así como una
certificación como Coach en Hábitos del Instituto Hábitos.

Por último, cuenta con estudios en Antroposofía y Biografía

Humana.
 Cuando piensas en lo que te nutre,
¿qué te viene a la mente?
Comer alimentos ricos en nutrientes es solo una
parte de la ecuación. Las decisiones que tomas en
todos los aspectos de tu vida, incluidas tus
relaciones, tu trabajo y tu entorno, contribuyen a
tu bienestar.

 PUNTOS CLAVE:

Dos conceptos fundamentales en la nutrición consciente son la

bioindividualidad y la multidimensionalidad.

La bioindividualidad se basa en reconocer que cada persona tiene

necesidades únicas y que estas necesidades pueden cambiar a lo largo
de la vida.

La alimentación y el estilo de vida, lo que te hace feliz y lo que funciona

mejor para ti no necesariamente resultará igual a los miembros de tu
familia, a tus amigos o a tus compañeros de trabajo.

No solo tiene que ver con lo que nos nutre dentro del plato, sino
también fuera de él. Cuando se trata de tomar decisiones sobre nuestro
estilo de vida, como la carrera profesional, las finanzas, la actividad
física y las relaciones.

Algunas personas recargan su energía estando a solas mientras que

otras se sienten energizadas al estar rodeados de gente.

“Cuando el estilo de vida no es el adecuado,

la medicina no resuelve. Cuando el estilo de
vida es el adecuado, la medicina no es
necesaria”.

Antiguo proverbio Ayurvédico

La Multidimensionalidad en la nutrición
se refiere a la inclusión de todos los
aspectos, niveles y dimensiones del
individuo: la salud física, mental,
emocional y espiritual.

La salud física abarca todos los aspectos

relacionados con el cuerpo, como la
alimentación, la aptitud física, la genética
y la prevención de enfermedades.

La salud mental se refiere al estado de la

mente, incluyendo las creencias, la
narrativa personal, el diálogo interno, la
relación con el estrés y la capacidad para
enfrentar situaciones difíciles en la vida.

La salud emocional se refiere a la

capacidad de experimentar y gestionar las
emociones de manera saludable en el día
a día. También implica cómo nos
relacionamos con los demás y con
nosotros mismos.

La salud espiritual se refiere al estado del

espíritu, que implica tener un sentido de
propósito, creencias y una conexión con
algo más allá de uno mismo. Se trata de
encontrar significado y alinear los valores
a través de los pensamientos, palabras y
acciones.
Existen dos tipos de alimentación a considerar: la alimentación
primaria y la alimentación secundaria.

La alimentación primaria se refiere a todas las áreas de la vida que

contribuyen a la salud.

El Círculo de la Vida es una herramienta compuesta por 12 áreas de

alimentación primaria que muestran cómo cada una contribuye a
nuestra salud.

Al revisar estas áreas, podemos identificar posibles desequilibrios y

encontrar formas de agregar más satisfacción a nuestra vida.
 La espiritualidad puede significar
muchas cosas y es realmente única para
cada persona. Se trata de encontrar
conexiones significativas que te
permitan ver la vida con un significado
más profundo, como tu identidad,
valores, sentido de propósito o incluso
ESPIRITUALIDAD algo más grande que tú.

La creatividad es la autoexpresión en
cualquier medio que te parezca
adecuado, como dibujar, cocinar o tocar
un instrumento. La creatividad es más
que una producción artística; puede ser
la capacidad de hacer conexiones entre
ideas existentes o encontrar nuevas
soluciones a un problema común. CREATIVIDAD

El área principal de alimentos de las

finanzas puede traer alegría o estrés a
su vida. Comprender y tener el control
de sus finanzas de una manera que
funcione para usted como bioindividuo
puede generar sentimientos de libertad,
comodidad y confianza que pueden
FINANZAS mejorar la salud de muchas maneras.
Muchas personas pasan más de la mitad de
sus horas de vigilia en el trabajo, y es
importante que encuentren formas de
sentirse satisfechos en esta área de
alimentación primaria. Tener una carrera o
un propósito que lo nutra y lo compense de
manera justa puede afectar la satisfacción, el CARRERA
equilibrio de vida y el bienestar.

El aprendizaje que hace una persona a

medida que avanza en el viaje de su vida es
importante para su salud y satisfacción con
la vida. La educación puede significar
explorar formatos tradicionales para adquirir
conocimientos, como volver a la escuela, así
como formatos no tradicionales, como
EDUCACIÓN participar en el autoaprendizaje o mantener
la curiosidad a través de sus experiencias
para crecer continuamente.

El área principal de alimentos de las

finanzas puede traer alegría o estrés a su
vida. Comprender y tener el control de sus
finanzas de una manera que funcione
para usted como bioindividuo puede
generar sentimientos de libertad,
comodidad y confianza que pueden
mejorar la salud de muchas maneras. SALUD

ACTIVIDAD FÍSICA
La espiritualidad puede significar
muchas cosas y es realmente única para
cada persona. Se trata de encontrar
conexiones significativas que te
permitan ver la vida con un significado
más profundo, como tu identidad,
valores, sentido de propósito o incluso
algo más grande que tú.

La creatividad es la autoexpresión en
cualquier medio que te parezca
adecuado, como dibujar, cocinar o tocar
un instrumento. La creatividad es más
que una producción artística; puede ser
la capacidad de hacer conexiones entre
ideas existentes o encontrar nuevas
soluciones a un problema común.
COCINA CASERA

El área principal de alimentos de las

finanzas puede traer alegría o estrés a
su vida. Comprender y tener el control
de sus finanzas de una manera que
funcione para usted como bioindividuo
AMBIENTE EN puede generar sentimientos de libertad,
comodidad y confianza que pueden
EL HOGAR mejorar la salud de muchas maneras.
Muchas personas pasan más de la mitad
de sus horas de vigilia en el trabajo, y es
importante que encuentren formas de
sentirse satisfechos en esta área de
alimentación primaria. Tener una carrera
o un propósito que lo nutra y lo
compense de manera justa puede afectar RELACIONES
la satisfacción, el equilibrio de vida y el
bienestar.

La creatividad es la autoexpresión en
cualquier medio que te parezca
adecuado, como dibujar, cocinar o tocar
un instrumento. La creatividad es más
que una producción artística; puede ser
la capacidad de hacer conexiones entre
VIDA SOCIAL ideas existentes o encontrar nuevas
soluciones a un problema común.

El área principal de alimentos de las

finanzas puede traer alegría o estrés a su
vida. Comprender y tener el control de sus
finanzas de una manera que funcione
para usted como bioindividuo puede
generar sentimientos de libertad,
comodidad y confianza que pueden
mejorar la salud de muchas maneras.
ALEGRÍA
 ACTIVIDAD

La actividad consiste en ser consciente de cómo te encuentras en

cada área del Círculo de la Vida. Califica del 1 al 10 cómo consideras
que te encuentras en esas áreas. Esta autoevaluación nos ayuda a
tomar conciencia de nuestra situación actual y nos brinda la
oportunidad de iniciar cambios positivos en nuestra vida.

1. Espiritualidad _____
2. Creatividad _____
3. Finanzas _____
4. Carrera _____
5. Educación _____
6. Salud _____
7. Actividad física _____
8. Cocina casera _____
9. Ambiente en el hogar _____
10. Relaciones _____

Es importante recordar que el nivel en el que te encuentras en cada

área del Círculo de la Vida puede variar en diferentes momentos de
tu vida. No te mortifiques si alguna área se encuentra en un nivel
más bajo en ciertas temporadas. Por ejemplo, la creatividad puede
fluctuar y no estar siempre en su punto más alto. Lo importante es
ser consciente de ello y recordar que puedes trabajar en mejorar
esas áreas en cualquier momento. El autoconocimiento y la
disposición para hacer cambios son clave para lograr un equilibrio y
bienestar general.
 La espiritualidad puede significar
muchas cosas y es realmente única
para cada persona. Se trata de
encontrar conexiones significativas
que te permitan ver la vida con un
significado más profundo, como tu
identidad, valores, sentido de
propósito o incluso algo más grande
que tú.

La espiritualidad puede significar

muchas cosas y es realmente única
para cada persona. Se trata de
encontrar conexiones significativas
que te permitan ver la vida con un
significado más profundo, como tu
identidad, valores, sentido de
propósito o incluso algo más grande
que tú.
3. El Círculo de la Vida es una herramienta compuesta por 12 áreas
de alimentación primaria que muestran cómo cada una contribuye
a nuestra salud.

Al revisar estas áreas, podemos identificar posibles desequilibrios y

encontrar formas de agregar más satisfacción a nuestra vida.
 Es importante reconocer que la industria alimentaria y la industria
farmacéutica pueden influir en nuestras decisiones de alimentación.
Sin embargo, para crear una relación saludable con la comida,
debemos comprender por qué a veces lo que nuestro cuerpo desea no
es necesariamente lo que necesitamos.

Recibimos mensajes contradictorios sobre cómo mantenernos

saludables de médicos, medios de comunicación, amigos y familiares.
En lugar de juzgar nuestros antojos, podemos explorar su origen con
curiosidad y tomar decisiones desde un lugar de empoderamiento.

Dos conceptos fundamentales en la nutrición consciente son la

bioindividualidad y la multidimensionalidad.

* La bioindividualidad reconoce que cada persona tiene necesidades

únicas, las cuales pueden cambiar a lo largo de la vida.

* Por otro lado, la nutrición consciente es multidimensional y abarca

todos los aspectos de la persona, desde lo físico hasta lo mental,
emocional y espiritual.
 PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

1. ¿Qué acciones puedes tomar para nutrir no solo tu cuerpo físico,

sino también tu mente, emociones y espíritu a través de una
alimentación consciente?

2. ¿Cuáles son los factores que influyen en tus elecciones de alimentos

y cómo podrías tomar decisiones más conscientes y saludables?

3. ¿De qué manera podrías encontrar un equilibrio entre la influencia

de la industria alimentaria y farmacéutica y tus propias elecciones de
alimentación consciente?
NOTAS:
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 Evita perderte todas las clases del

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